夏季吃苦瓜能够消暑吗

每到夏季因为天气炎热很多人都会出现中暑的症状，因从长期在室外工作的人员为了预防中暑经常会备一些苦瓜。那么夏季吃苦瓜能够消暑吗？ 哪些食物夏季消暑的效果好？下面小编就为大家一一讲解，希望对大家有所帮助。

夏季吃苦瓜能够消暑吗

有“瓜中之王”之称的苦瓜，苦瓜中含有丰富的营养成分，有消暑清热，明目解毒的作用。含有丰富维生素C、胡萝卜素、膳食纤维、磷、铁、钾和多种矿物质，且苦瓜性凉，能消炎退火，可改善火气大、口干舌燥的问题，还有预防中暑和解暑的效果。苦瓜的瓜肉和种子可以促进糖分分解，抑制糖分的吸收，是很好的降血糖食物，其中的纤维也可以帮助降低血糖。

哪些食物夏季消暑的效果好

1、青梅

在南方，每年五、六月是梅子成熟的季节，三国时有“青梅煮酒论英雄”的典故。青梅含有多种天然优质有机酸和丰富的矿物质，具有净血、整肠、降血脂、消除疲劳、美容、调节酸碱平衡，增强人体免疫力等独特营养保健功能。但是，新鲜梅子大多味道酸涩，难以直接入口，需加工后方可食用，这种加工过程便是煮梅。

2.绿茶

在中医养生中，夏季炎热出汗多，宜吃苦味食物。而绿茶味甘涩，夏季饮用， 能消暑清热、醒脑提神，在增强食欲、健脾利胃方面，也有明显的效果。

3.西瓜

西瓜是瓜类中清暑解渴的首选。夏天出现中暑、发热、心烦、口渴或者其他急性热病时，均宜用西瓜进行辅助食治疗。但是也因为西瓜太甘寒的特性，所以，脾胃比较虚弱的人，应避免猛吃西瓜，容易引起腹泻。

4.绿豆

酷热袭来，民间一直有喝绿豆汤消暑的习俗。绿豆性凉、味甘，具有清热解毒、消暑除烦、止渴健胃等功效。喝一碗甘凉的绿豆汤，能预防中暑、清热解毒，因而，绿豆汤成了颇受老百姓喜欢的消暑饮品。不过寒凉体质者、老人、儿童、体质虚弱者、正在服用药物者、经期女性，都不适合喝绿豆汤。

5.黄瓜

黄瓜是夏季最佳的美容减肥蔬菜，以常食用黄瓜可有效地抗皮肤老化，减少皱纹的产生，并可防止唇炎、口角炎。但脾胃虚弱、腹痛腹泻、寒咳嗽者都应少吃黄瓜。

6.冬瓜

说到消暑食疗，冬瓜是不二之选。夏季多吃些冬瓜，解渴消暑、利尿。因其利尿，且含钠极少，所以是慢性肾炎水肿、营养不良性水肿、孕妇水肿的消肿佳品。

夏天如何解暑

1、多喝汤水、多吃瓜果可补充人体在炎热天气里流失的水分，喝绿豆汤是解暑较为有效的方法。

2、可以少吃多餐，一顿饭吃的东西越多，为了消化这些食物，身体产生代谢热量也就越多，心情容易变得烦躁

3、可以用凉水冲手腕几秒，从而降低血液温度

4、夏季气候温热潮湿，适当喝些鲤鱼汤，有助于祛湿开胃、利水消肿。

5放松心情，俗话说，心静自然凉，心情好了，自然减少些烦躁