早中晚时间划分(早中晚时间划分三餐)

一日三餐的最佳吃饭时长：午/晚餐30分钟，早餐15分钟

到底孕早中晚三个阶段的体重多少合适？

上期小编上传了一篇如何计算孕期体重的文章，有很多准妈妈留言，看不懂，不会算啊，而且孕期的三个阶段，每个人的情况都是不同的，有的妈妈为了宝宝的健康发育吃的很多，蔬菜，水果，粗粮，甚至以前自己不爱吃的食物，为了宝宝也会吃，孕期体重是蹭蹭的涨，体重多了20kg，这种情况可是就属于不正常的体重增加了。那么吃多吃少，该怎样吃？体重增加多少合适？小编告诉您。

首先第一种情况，孕期体型正常的话，最理想的体重增长是在孕早期也就是大约怀孕12周及以前，体重比较稳定不怎么增也不怎么掉秤。孕中期和孕晚期增重大约12kg左右。其中胎儿的体重占大约3kg左右，胎盘和羊水占大约2kg左右。如果准妈妈整个孕期体重增加了20kg以上，或者准妈妈的体重超过了80kg，都是危险的，可能会增加生“巨大儿”的几率，大家也知道“巨大儿”的危害，尤其是宝宝以后得肥胖，高血压，心脏病的几率会增加。所以千万要注意，孕期除了均衡饮食，也要适当的运动，而且要坚持运动哦。最后祝好孕！

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