脚变形怎么矫正(痛风脚变形怎么矫正)

脚上长茧、脚趾外翻、走路外八，暗藏致命风险！专家独门妙招，矫正足部变形

危险的变形

脚上有茧子，在老年群体当中相当普遍，茧子的背后可能是身体一种可怕的变形！而这种危险的变形会带来不可逆的损伤！

病例：

恒叔叔，71岁，无意中感觉右脚不吃力了，时不时的就会崴脚，即便自己已经很小心了，一年还是能崴脚七八次！右脚发生严重变形，穿袜子、穿鞋都困难，直到出现无法缓解的疼痛，恒叔叔才到医院去治疗，医生告诉他只能做踝关节全置换，才能彻底解决问题。

在老年群体当中因为

足部退化、变形

而出现的崴脚、扭伤、跌倒、骨折，甚至死亡非常的普遍！

髋、膝、踝应该在一条直线上，脚踝是基础，任何足部的变形都会影响到整个身体的稳定。恒叔叔就是经常崴脚导致足弓塌陷，久而久之就更容易崴脚，最后足踝变形不得不置换踝关节。

足部的骨骼由三个弓组成：

内侧足纵弓：足纵弓塌陷表现为平足

足横弓：足横弓塌陷表现为拇外翻

外侧足纵弓

导致足弓塌陷主要有两个因素：先天因素，一些人天生足弓比较松弛，表现为

扁平足；后天因素，年龄增长、肥胖、韧带松弛、创伤等都可能导致足弓松弛变形。

足部的变形不是一个瞬间产生的，如果抓住它的隐藏信号是可以早预防，避免伤害的产生。下面四种简单有效的辨别足部变形的方法，

大家可以自测一下。

1

脚上长茧子

茧子也叫胼胝体，是由于长期不正常的受压导致。

当大拇指外侧、前脚掌出现茧子，并伴有疼痛，可能就是足弓塌陷导致的，而脚后跟长茧子可能与走路多有关。

很多人脚上长茧子就喜欢去修脚店修掉，但治标不治本，如果没有解决足弓塌陷、足底受力不平衡的问题，茧子就会跟韭菜一样割完又长。

2

奇怪的步态

足部的变形会引起步态的改变：外八字走路提示平足，歪脚走路提示高弓足。

3

越来越大的鞋码

当足弓塌陷后，整个足底从弧形变平，脚就变得肥大了，必须穿比以前大的鞋码才舒服。

4

隐匿的鞋底

不同的足部变形问题，会有不同的足印和不同的鞋底磨损印。

第一排为足印，第二排为鞋底磨损印

专家带来一双鞋垫和一根弹力带，帮助我们给足部上“保险杠”，预防和延缓足弓塌陷。

01

自制鞋垫

足跟滑囊炎的患者，往往有一个点特别得疼，这时候用海绵做一个正常的鞋垫，再把疼痛部位对应海绵的位置挖一个小洞，让疼痛的部位空着或者放软一点的棉花和海绵，不直接接触鞋底，这样可以很大程度地缓解疼痛。

02

防崴脚的锻炼方法

动作一：抗阻“绷脚”

腿伸直，弹力带一端握手中固定，另一端套在脚尖上，抗弹力带阻力完成“绷脚”动作，即脚尖用力向下踩。

动作二：抗阻“勾脚”

腿伸直，弹力带一端固定于床头等处，另一端套在脚尖上，抗弹力带阻力完成“勾脚”动作。

还有两个动作也能帮助我们锻炼脚踝，增强脚踝稳定性，改善足部变形情况。

误区1：软鞋

鞋底特别软乎的鞋，忽视了鞋子的稳定性和对足弓的支撑性，长时间穿这样的鞋不仅会破坏身体平衡，还会导致下肢负重力线变形，踝关节、膝关节不平衡受力，造成关节慢性损伤。

误区2：平底鞋

一般来讲，老年人穿的鞋子要有坡跟，以3厘米为佳，有助于推进和行走。

误区3：浅口鞋

老年人多见的是扁平足弓，运动能力或运动耐受性比较弱，运动后容易出现足底筋膜、肌肉等软组组劳损，从而引发足底酸痛等症状。

扁平足弓则要优先选择对足弓有支撑的鞋，即足弓处有拱起，鞋底要韧性强一点，要避免选择浅口鞋。

误区4：大一码的鞋

鞋号过大，造成脚乱晃，稳定性变差，容易崴脚。

来源：BTV养生堂

小孩掂脚走路怎么样纠正#如何引导宝宝走路

以下是一些改善孩子踮脚走路习惯的方法：提供平坦的地面。让孩子在平坦的地面上走路可以帮助他们习惯用整个脚掌着地，穿合适的鞋子。选择适合孩子脚型的鞋子，确保脚趾有足够的空间自由弯曲。

如果孩子习惯踮脚走路可能是因为鞋子太小或太紧，需要更换合适的鞋子。注意观察孩子的走路姿势，帮助他们调整姿势。必要时可以寻求医疗建议。

如果孩子已经超过正常发育期还习惯踮脚走路，建议寻求专业医疗建议。同时，鼓励孩子进行蹲跑跳等活动，这些活动可以帮助他们自然地用脚掌着地。

对于生理性因素引起的踮脚尖走路，通常不需要特殊处理。对于病理性因素引起的踮脚尖走路，可以通过物理治疗和手术治疗等方式进行处理。家长应该密切关注孩子的走路状态，及时帮助孩子进行矫正。

儿童足外翻需要重视，越早治疗越好

家里小孩今年10岁，住在小县城，幼儿园的时候就发现了足外翻，内八字。但去过儿童医院3次，医生都轻描淡写的说一句要矫正，再没下文。所以我们也没太重视，只是网上买了矫正鞋和矫正鞋垫。

前几天，孩子朋友的家长带着他家小孩去检查，我也想着给检查一下，就一起去了西安。儿童医院的号没挂上，我挂了唐都医院的。

去了后，医生给我说，你家小孩足外翻过于严重了，怎么耽搁到现在，以后走路会有问题的，容易长短腿和高低肩，脊柱也会变形。这时我才认识到了问题的严重性，开始要积极治疗。治疗步骤如下:

一是穿戴矫正鞋，由于小孩脚超过了医院的最大码矫正鞋，医生给我推荐了网站，让我在网上买。

之前我在网上买过矫正鞋，是自己量好脚大小后，店铺邮寄。这次大夫推荐的店是邮寄印泥，可以印好足印邮寄回去后再制作的。

二是训练，这种训练是在家里做的，包含健步向前，足尖站立，脚趾抓地抓毛巾等6个部分。

三是医院治疗，包含人工按摩和电刺激。医院治疗不是按疗程，而是按次计算费用的。有时间就可以做。

怎样判断孩子有没有扁平足？有的话该如何矫正？

有一种不太起眼的疾病，虽然平时看起来没多大的影响，但严重的时候可能会引起腰背酸、膝盖脚跟痛，甚至会有人出现脊椎侧弯、斜肩，进而影响体态和运动发力。

而且，它还可能影响到孩子以后上大学时选择专业。

这个病，就叫扁平足。

我先来给大家教判断孩子有没有扁平足的方法，方法其实特别简单朴素：

一张干净的纸一双打湿的脚一对踩在纸上的脚印

然后我们来看看这对脚印，如果整个脚掌几乎全部看得见，那就是扁平足；如果脚掌中间的位置大概能看到一半，是正常足弓；如果脚掌中间的位置只能看到很少甚至断开了，就是高足弓。

如果孩子是扁平足，家长也不用太担心，95%以上的儿童扁平足都不需要矫正，只要孩子走路姿势、形态没有异常，也不会表现出走路特别容易累、甚至喊痛的情况，也就是没有影响正常生活的无症状者，是不需要进行治疗的。

而且儿童的足弓约在6～9岁才逐渐发育，最晚在10岁成形。所以，10岁以内的扁平足大多可能是暂时的，有研究显示，18 个月以下的儿童中，97%都是扁平足。而到10岁时，仅有4%存在扁平足。

如果超过10岁还存在扁平足的情况，就需要引起足够重视。

反之，如果孩子动不动就喊累，甚至告诉你说脚跟痛、脚踝痛、膝盖痛等等，那就需要带孩子到骨科或者儿童骨科去看看。

那有没有办法防范于未然，在孩子喊痛之前就做一些预防扁平足的方法呢？

有几个点我们是可以了解一下的：

父母如果有扁平足，孩子出现扁平足的可能性是很高的。所以作为家长，我们可以先自查一下是否存在扁平足，如果有的话，在孩子更小的时候就可以开始注意预防。避免过早使用学步车。有学者认为，过早使用学步车会增加扁平足的风险。实际上，站在学习走路的过程来看，也不建议使用学步车。让孩子爬行足够长的时间，平衡力好了再顺其自然学习走路，是更推荐的方式。光脚走路有利于足弓发育。光脚在沙滩、草坪、鹅卵石等不同形状、材质的路面上走，能给予更丰富的刺激，不仅对足弓发育有利，对大脑发育也有帮助。

肥胖儿童更容易扁平足。过去有种观念，认为把孩子养得“白白胖胖”是一种莫大的荣幸，现在物质过剩、营养丰富的时代，保证基本营养已经不再成为难事，反而需要家长注意避免把孩子养得过于肥胖。

如果发现孩子已经有扁平足了，除了医院的正规治疗外，作为家长，我们还能做些什么吗？有以下几点：

首先，需要给孩子选择合适的鞋子。

合适包括尺寸上的合适，过大容易让脚趾用力抓住鞋底，脚趾容易变形；过小会因为挤压而导致脚趾变形。另外，合适的软硬程度也很关键，如果过软也会让足部不自觉用力抓而造成足部发育问题。

平时可以做一些脚步游戏锻炼。

这样的小锻炼有很多，例如踮脚尖运动、走直线等，不过这样的锻炼趣味性不强，年龄小的孩子比较难坚持，也可以换成有趣的小游戏，比如用脚趾夹毛巾、捡珠子、抓纸团等等，还可以学企鹅走路（用脚跟走路），可以训练足部肌肉、下肢力量等。

足底肌按摩。

在家的时候，也可以借用泡沫轴、网球、等外物，给孩子进行足底按摩刺激神经、肌肉的发育。

定制矫形鞋垫。

到专业机构定制功能鞋垫，可以缓解足部的症状，但无法从根本上治疗扁平足。

总的来说，没有症状的扁平足可以不干预治疗，但如果孩子走路已经有容易累、疼痛等明显症状时，要请专业的儿童骨科医生检查评估。