脚(脚上起小水泡很痒是怎么回事)

长不长寿，不用看基因，看脚就知道

中医认为，脚是人体“第二大脑”，脚部的穴位很多，还有成千上万条末梢神经，特定穴位与体内脏器之间都有着密切相关的联系。

因此，脚部对身体的重要性显而易见！那么，如何通过脚部看健康呢？

01、看颜色

1、看脚底颜色

五色辨病是中医学内容之一，五色为青赤黄白黑。

中医学认为，正常脚底颜色略红，也就是说脚部最佳的颜色应该是“红润”。

如果出现以下颜况，最好去医院进行检查。

红色十分明显，可能有热。颜色发青，可能有寒。出现异常的黄色，可能有肝胆疾病。发白，除可能有寒证外，还可能是营养不良和贫血。发紫或发黑，可能血液循环差。

2、看脚趾甲颜色

脚远离心脏，脚趾甲是最远的，就像珠穆朗玛峰的锋尖。

如果脚趾甲红润有光泽说明人体血液循环好。一般健康长寿人的脚趾甲就会呈现健康的粉红色。

同时，脚指甲上也有月牙哦，约占趾甲的1/5。

如果按一下变白，松手后很慢才能恢复原态，说明循环不好，这个叫压红实验，能够反应脚部血液循环状况。循环不好营养就不好，脚上一旦有风吹草动，你可能就会得病。有人容易得灰指甲，脚趾头疾病，也是因为血液循环不好，抵抗力不行，容易被病毒侵害。

如果你发现自己的脚趾甲变成了苍白色，没有一点血色的话，那就要考虑自己是否营养不良或贫血。这时你可要更加注意自己的饮食，保证每天摄取充足的热量。如果趾甲上有纵行条纹，表示机体虚弱，抗病能力差。这时应注意，多参加体育锻炼，避免久坐久站，强健身体。

3、看脚趾腹颜色

健康的脚趾腹应该是红润且饱满的。

颜色过白过红都不好，太红说明淤血多，静脉不好，淤紫说明静脉回流不好。

如果趾腹有皱纹不饱满也说明脚部血液循环不好。

02、摸温度

老人脚易凉，多为肾阳不足或保暖不当，这类人应多吃一些性属温热的食品，如羊肉、大蒜、生姜等，以提高机体耐寒力。

若脚心热，则可能是阴虚内热，应多吃一些绿豆、冬瓜、瘦肉等甘凉滋润之品，少吃羊肉、韭菜、辣椒等温燥之品。

如果脚部温度不高不低，能够自行进行体温调节，外面冷的时候，脚是热乎的，外面热的时候，脚也还是那个温度，就说明脚部血液循环非常好。

相反，天一冷脚就冰凉，天一热脚老出汗就说明脚部血液循环不是很好。

所以，长寿之人的脚底温度应该和双手是一样的，温热适中，不凉不火。

03、表格自测表格健康

2项以下（含）提示轻度气血不足；3-5项异常提示中度气血不足；6项以上（含）异常提示重度气血不足。

04、养生先养脚

1、锻炼脚趾

建议大家可以通过用脚趾抓地等举措来锻炼脚趾，强身健体，达到长寿的目的。

做法：

取站立或坐姿，双脚紧贴地面，与肩同宽，脚趾以抓地、放松相结合的方式，交替刺激经络。练习用二趾和三趾夹东西，然后反复将脚趾往上扳或往下扳，同时按摩脚趾，可刺激脚部穴位，强身健体。

2、经常泡脚

平时多泡泡脚也可以达到养生长寿的目的。中医认为，热水洗脚，胜吃补药。每天泡脚15分钟就能发挥保健作用。

另外，在温热的水里加点中草药，促进人体血液循环的同时，可以使药效被皮肤吸收作用于人体，达到良好的保健作用。

3、互打双脚

中医认为，脚与人体的五脏六腑、四肢百骸都有极为密切的关联。光在足底就有136个穴位反射区，分别对应人体的五脏六腑各个器官。

经常双脚互打，等于在调理全身五脏六腑。

尤其在冬天，双脚互打更是不可缺少，因为“百病从寒起，寒从脚下生”。有很多老人通过双脚互打后，发现比热水泡脚还要实惠有效。

4、按摩脚筋

人的筋之根就在脚部，治病要治根，养生也要调根，因此只拉身体的筋，而不把脚部的筋拉开，是治标不治本！

把脚部的筋拉软，不仅能够变得强壮，延年益寿，而且还能够改善人不好的脾气。

当然，拉脚部的筋有很多的方法，和舞蹈家一样的那种拉法并不适合中老年朋友。

所以最好操作，同时又比较方便的就是搓揉脚板底的脚筋。

脚面有个凹陷，一般的情况根本刺激不到，这也就是为什么泡脚效果好（因为热水可以刺激凹陷的地方）。

在这个脚凹陷的地方有很多精妙学位，比如长寿的涌泉，足跟有三焦经通过，这些都要拍打到，最好是用一定的力度往里头揉捏，可以触到一根比较粗、紧的经。

按揉以发热、经络舒服为准。按揉时应用指腹，不要用指甲刮。

所以，脚，这个平时最容易被我们忽视的部位，却是养生长寿的不二法门哦。

做好了脚部的养护，健康长寿很容易呢！

脚踝浮肿的10种常见原因是什么？踝关节肿肿的原因?#踝关节肿胀

脚踝浮肿的10种常见原因是什么？

安徽的女同志，她通过抖音的医生服务给我打了一个视频咨询，骨关节科普视频。她说高大夫，就是说脚踝。为什么有时候经常会出现浮肿这个现象？在我的骨科关节外科专家门诊，经常会遇到一些骨关节肿胀的患者对踝关节肿胀。根据我的经验最常见的是10种原因。

哪10种原因？第一种、有的人经常站着，比方说一些厨师或者是商场里销售人员，他经常站着。还有的办公室工作人员天天在那坐着不动，下肢血液循环差就容易肿胀酸。小腿足踝这个地方有时候酸胀，这是一个就是生活习惯就工作原因引起的。

第二种、就是踝关节他自己的问题。比方说踝关节扭伤引起踝关节肿胀。关节的骨性的关节炎这个肿胀。

第三种原因、是什么？就是有的人，他小腿就腿上的血管有问题。有这种静脉曲张就像蚯蚓一样的那种血管暴突起来，还有人腿上有血栓，血液回流就慢，容易导致腿肿胀。

第四种情况、是什么？就是有的女同志孕妇到怀孕的中后期随着胎儿压迫血管，然后引起腿上的血管回流慢。那这时候有的人也会出现脚踝这个地方出现浮肿。

第五种情况是我常见到的脚踝浮肿。是什么原因？他本来是有肝病，你比方说肝硬化腹水，他也会引起脚踝小腿这肿胀。

第六种情况常见的是什么？就有人他是心脏病，心脏不好，心功能不好。他有同时这时候他往往是肺也有问题，呼吸还有困难，一上楼就感到很费劲。就是心肺功能差的人，血液循环也差，会导致脚踝这个地方有时候浮肿。

第七种情况、我遇到过的脚踝肿胀是什么？他就是甲状腺功能低下甲减。这时候你要是查看甲状腺素的水平，就是激素能看出来。

第8种情况是什么？有的人有类风湿、类风湿性关节炎，可以引起踝关节这个地方的浮肿，肿胀。

第九种情况、就是强直性脊柱炎。但是你如果查血HLA-B27，如果要是比较高，那很多人他强直性脊柱炎，他不是光引起脊柱问题，有的人还会引起踝关节的这个肿胀。

第10种原因是什么？就是我见到的第10种，引起踝关节。浮肿肿胀的原因就是高尿酸。我们如果要是给他查这个血液里面的尿酸的水平，如果要超过420毫摩尔每升，那就是高尿酸血症，有的人也会导致踝关节的肿胀。所以说嗯，我们要根据踝关节肿胀，这个患者的具体的原因，该拍片子的拍片子，该问病史的问病史，该做磁共振，做磁共振，该查血的查血，你找到了你的根本的原因，这样你对症的治疗，你才能有个好的效果，不然你也很难好。

脚踝扭伤：崴脚后应该如何处理？运动员们是如何恢复的？

“崴脚”也就是踝关节扭伤，是关节损伤类型肿痛发病率最高的疾病。踝关节负荷大，距离重心位置较远，所以在重心不稳时很容易导致关节过度牵拉，出现损伤。像是在打篮球、羽毛球等诸如此类需要迅速反应的运动，均易导致脚踝扭伤。

很多人脚踝扭伤之后，就想着去拍个片子，确定下骨头没事就万事大吉了。踝关节是由肌腱、韧带、筋膜、骨骼组成的系统，骨骼没事并不能代表其他组织也没事。据统计在脚踝扭伤患者中，均出现了不同程度的韧带撕裂，但仍未引起患者的重视。

而脚踝扭伤多发于青少年，若因骨骼没事就不重视其严重性，很容易出现反复性崴脚、慢性踝关节不稳，甚至会产生一些病变。

因此，今天李医生就带着大家好好地看看崴脚后应该如何处理，后遗症才会最少。

扭脚后如何正确处理？

前面提到，脚踝扭伤是一个系统性的问题，崴脚之后首先要判断下述损伤：

判断有无骨折

骨折和扭伤都会引起疼痛，一般来说，扭伤的疼痛在扭伤、肿胀的周围，并不会蔓延到其他区域。而骨折产生的疼痛可能会蔓延至小腿处。所以，可以通过疼痛的区域初步判断是否有骨折产生。

踝关节受伤后，轻微按压、敲击踝关节，如果只有受刺激的部位疼痛，其余部位不痛，则骨折的可能性不大。刺激外踝部位，产生疼痛向小腿放射，或者在其他部位出现新的疼痛的情况，很有可能患处产生了骨折。

判断有无韧带断裂

踝关节受伤时，若是听到一声清脆的响声，且在并未发生骨折的情况下，说明有可能是足踝部位的韧带发生了断裂。有些时候即使没有听到响声，但稍微活动踝关节时感觉到踝关节有明显的松动，也可能说明韧带发生了断裂。

除此之外，也可以从损伤程度来判断，如肿胀程度、淤血程度、关节功能是否正常。若是肿胀不明显、几乎没有淤血、且踝关节活动正常，说明扭伤不太严重。相反则可能有骨折、韧带、软组织的问题，需要进行下一步的处理，以避免二次受伤。

所以在快速地判断完成之后，就要对患处进行正确的处理。

正确处理，减少损伤

踝关节扭伤早期处理十分重要。研究显示，关节扭伤早期处理不当、治疗不彻底，均会提高关节松弛、关节软骨损伤、关节炎、关节撞击、关节周围肌腱或软骨组织损伤等病症的概率。

所以，扭脚后是否及时且正确地处理，是能否达到一个良好恢复效果的关键。在国际上对于关节损伤的处理一般分为四步：加压、冷敷、抬高患处、固定。

冷敷和加压可以防止过度肿胀。关节扭伤后，可能会因为某些软组织损伤、韧带拉伤引起内出血、软组织液体渗出导致肿胀。在扭伤初期，一定要通过冷敷降低肿胀，用冰块、冰水外包衣服或者毛巾冷敷受伤部位，缓解疼痛减少内出血和肿胀。

若是踝关节扭伤后期仍有肿胀可以穿弹力袜加压或者其他加压方法缓解肿胀。

抬高患处，其实就是在平躺下，患处位置稍微高于心脏位置即可，过高也不好。抬高患处的意义是促进静脉血液回流，减少肢体肿胀；减少液体在组织间隙的淤积，促进患处的恢复。

对于固定，很多人有不同的意见，有些人认为骨骼如果没事的话没必要进行固定，但事实上真的是这样吗？

为何要对患处进行固定？

踝关节损伤是骨骼肌肉系统损伤。骨骼没有问题，还应该考虑肌腱、肌肉、韧带等问题。

当扭到脚之后，如骨骼未损伤，则需要注意韧带的损伤。只要是崴脚都会出现韧带的损伤，会导致韧带变松、拉长、断裂，不及时治疗或不注意修养，韧带的损伤难以修复，韧带变松不能把脚“拉住”，就会产生“习惯性崴脚”。

不仅如此，韧带损伤后如果不能正常地恢复，导致韧带愈合不良，还会出现踝关节的慢性疼痛。如果韧带断裂没有及时修补的话，还会导致踝关节撞击、关节软骨磨损，久而久之就会导致关节炎等关节病症。

若等到发生关节病变，影响关节的正常活动的功能，只能进行相应的结构重建手术以维持关节功能。

曾有学者对200例脚踝反复扭伤的大学生进行问卷调查，结果显示67%的患者在扭伤后的6-12个月内，踝关节仍会出现多次扭伤。且有88%的患者在扭伤后仅用外用药治疗，很少限制活动，并没有进行固定治疗。

所以，即使骨头没损伤，也需要进行固定

通过冷敷、加压、抬高患处、及时固定等流程之后，也建议去医院进行相关的检查。和医生沟通时要准确说出自己的症状，不能含糊其辞，混淆医生的判断。踝关节是个比较复杂的关节，诊断不清、处理不当非常容易造成组织粘连，对功能的恢复极为不利。

除了前期的诊断和处理方式外，扭脚后如何恢复，也是大部分扭脚患者的困扰之一。

运动员扭伤后是这样恢复的

很多人崴脚后大多都不敢动，生怕韧带和肌腱产生不良愈合，难以恢复，但有些人崴脚三天后就开始跑步，说锻炼有助于血液循环，能加快恢复。

这两种方法均不是很合适，长期不动确实不利于扭伤的恢复，还可能会导致血栓，但过度的运动又可能会损伤韧带和肌腱。所以，下面这些运动员扭伤之后的恢复方法，崴脚患者可以参考。

手法治疗

踝关节的手法治疗一般运用在伤病初始阶段，通过按摩小腿肌肉群起到增强踝关节的灵活性、提高活动度，以此促进脚踝的恢复。

按摩松解胫骨长肌、腓骨长短肌、腓肠肌、比目鱼肌、足底骨间肌。由专业的理疗师对运动员的上述肌肉群进行相应的放松，缓解肌肉因疲劳而产生的酸痛感，减少肌肉紧绷对脚踝处的压力，为加快踝关节损伤的恢复，预防再次损害。

按摩腓骨短肌、腓肠肌、比目鱼肌可以提高踝关节跖屈以及足外翻的活动度；按摩胫骨前肌可以增强背屈以及足外翻的灵活性。

康复训练

体操运动员踝关节损伤的功能性康复训练方法主要包括这五个方面：提高肌肉柔韧度、激活肌肉群、增加灵活性、提高稳定性、建立正确的动作模式。

一是使用按摩球梳理足底肌筋膜，具体方法为伤脚足底接触棒球，棒球在足弓部位进行前后滚动，达到缓解肌肉疲劳，提高肌肉的柔韧度的目的；

二是运用泡沫轴激活小腿肌肉群，把受伤的腿放置在泡沫轴上，通过来回滚动放松小腿肌肉，促进血液回流。

三是增强踝关节灵活性的练习，如果条件允许可以用平衡球，但不推荐老年人使用；

四是增强踝关节稳定性的练习，通过提脚后跟等方式提升腿部肌肉群的力量，增强踝关节的稳定性；

五是建立踝关节正确的动作模式，可以通过跳箱子等危险性较小的动作进行恢复。

其实除了扭伤后的恢复方法，运动员预防扭伤的方法更加值得大家去参考。

运动员是如何预防踝关节扭伤的呢？

大多数扭伤都是在剧烈的对抗运动中，所以运动员为了避免扭伤影响训练也有一套独特的方法。这些方法中，有些是可以借鉴的，有些并不适合大家使用，今天就挑一些老少皆宜没有限制的预防扭伤的方法给大家分享。

加强关节周围的肌肉力量

肌肉能起到牵拉作用，对维持关节稳定性有重要的作用，所以运动员们经常会对踝关节周围的肌肉进行相应的锻炼。锻炼的方法十分简单，比如用足尖走路、负重情况下踮脚、跳绳等等。在做此类运动的时候，一定要注意自身的安全，且适量运动即可，尽可能地减少自身损伤。

运动前进行热身

运动前热身不仅能起到调节心肺的作用，还可以提高肌肉、关节、韧带的温度和伸展性。伸展功能增强，踝关节在运动过程中所能承受的冲击力会增加，因此不太容易被扭伤。所以，热身可以说是预防关节扭伤的重要环节之一。

平衡性锻炼

平衡能力训练能够帮助促进大脑协调肢体的功能，简单点说，就是让我们知道自己的肢体的位置在什么地方，肢体是什么状态，以便于对下一步的反应做出指令。这样有利于运动员在训练和比赛中控制动作，减少受伤。

重视鞋子

对于运动员来说，尤其是篮球运动员，为了缓冲减轻足部负担，会选择带有气垫的鞋子。但据外媒报道，带有气垫的鞋子在运动中更容易导致脚踝的扭伤。因此，建议大家在运动的过程中尽量不要穿带有气垫的运动鞋。

还有些老年人在运动的过程中为了舒服，经常选择穿布鞋进行相应的运动。但布鞋并不能吸收运动中带来的冲击力，冲击力直接传到脚部，会对下肢关节和骨骼造成一定的损伤，且布鞋对脚部毫无支撑作用，也无法保护脚踝。因此，尽量选择有足够支撑和缓冲的鞋子尤为重要。

选择相应的支撑

对于那些肌肉力量较弱的中老年人或有过踝关节受伤史的人群来说，可以选择支撑带来减少扭伤的风险。支撑带就像是韧带一样，可以对薄弱或受伤的踝关节提供额外的牵拉力，以此达到维持关节稳定性的作用。

最后的总结

脚踝扭伤，不仅在运动员的职业生涯中非常常见，大部分人群都曾或多或少受到过困扰。崴脚其实并不可怕，但崴脚之后出现踝关节不稳定，出现的频繁性崴脚，是一直以来困扰大家的问题之一。

而之所以出现经常性崴脚，主要原因还是扭脚后处理不当所致。所以，今天就给大家提出了四步处理方法：加压、固定、抬高患处、冰敷。然而在这些处理方法中，有些需要在医生的诊断下确定，如固定时间、加压情况等，以免患处产生不良愈合。

预防扭伤、扭伤的恢复训练，文中提到的专业运动员使用的方法大家可以稍微借鉴一下。希望能帮助到已经扭脚的患者，让他们可以更快、更好的恢复，当然更加希望大家都能够避免脚部扭伤，健康、快乐地运动。

脚趾缝烂了，很痒，还脱皮，如何来拯救？听医生怎么说

生活中很多人是不是有这样的一段经历，特别是在夏天上班的穿工装，鞋子也是标准化的，这就会产生一些脚生病的问题，鞋不透气，出汗多，长时间得不到自由呼吸，就容易滋生细菌和病毒，导致脚趾之间起水泡还伴随着瘙痒，脱皮的情况发生，有时候坐着坐着就像把鞋脱掉用手去抓一抓，可是这是公共场所这样做会影响别的同事举止总归是不雅，于是只好忍着，可是这样的事天天上演实在是苦不堪言。

这种情况我们应该考虑是足癣中的糜烂型，足癣分了三种种：水疱型，糜烂型，鳞屑角化型。

水疱型：主要表现在脚底和侧面还有趾缝，为一些分散的小水泡还有聚集在一起的小水泡，水泡外面的皮还比较厚不是那么容易裂开，同时还会有明显的瘙痒现象，干燥后形成环状鳞屑，有的小水疱会融合成大疱。

鳞屑角化过度型：患病早期多在趾间有轻度炎症及脱屑，然后慢慢的逐渐向足底和足跟部位扩张，活动性病变发生红斑及丘疹，有的还会有一些聚集性的小水疱，瘙痒感会比较强烈。 角化主要发生在足底和足跟部，表现为皮肤粗糙、角化增厚，冬天很容易皲裂、会产生疼痛感。

脚趾缝中有烂和脱皮就是糜烂型的脚癣。这种脚癣的特点就是刚开始指间皮肤发白这是因为潮湿导致的，接下来就是白色的皮干了以后就会脱皮，最后掉皮后皮肤呈现红色，有的还会流水烂掉期间伴随瘙痒，主要是还会发生感染以及传染累及周围皮肤扩大面的。

这种情况的发生就是由于天气热出汗多脚趾部位没有发达的皮脂腺。脚趾之间潮湿不能够及时的排汗干燥导致了丝状真菌的生长。

那么这种情况我们该怎么办？

1.保持脚部的干燥，勤换袜子和鞋，保持个人卫生很重要的，而且袜子尽量一天一换，不要穿几天再换这样会导致脚丫越来越严重的，条件允许的情况下可以用一点消毒水泡一泡杀杀菌，穿透气的鞋袜，这点也要注意，保持脚上有一定的透气性这样就容易引起丝状真菌的生长。

2.药物治疗：最好不要自行解决，去药店买点药物，达克宁之类的涂一涂，一般脚气很难治愈，会反复发作，我们最好去医院让医生做一些检查，对症治疗，自己也要坚持治疗这样才能够彻底结束这场脚上的灾难。

这种情况怎样来预防

1.不穿他人的鞋子这是重点，因为鞋子更容易隐藏真菌，细菌，乱穿鞋就容易感染脚气病。

2.尽量穿一些透气性好的鞋，不闷脚，特别是夏天我们最好选择一些网面的透气性好，这样利于脚部的通风，避免脚部潮湿闷热的环境。

3.给患病的脚上完药后要记得洗手，水泡型的就不要刻意的去抠不然会导致传染和感染。

最后希望大家有这种情况的人能够保持良好的生活习惯和个人卫生脚气也会好的很快。

脚底疼痛是怎么回事？

脚底疼痛要分清是脚底哪个部位疼痛？是足跟底部的疼痛，还是脚掌部位的疼痛，或者脚心部位的疼痛。疼痛的部位不同，它的原因也不一样。

1、足跟底部疼痛

足跟底部的疼痛一般是由于比目鱼肌和足底方肌损伤造成的。还有一部分患者是由于踝关节内外侧的软组织损伤，引起的足底关联痛。

2、足心的疼痛

小腿后面的腓肠肌损伤以后，就会引起足心的疼痛及膝关节后面的疼痛。

3、脚掌的疼痛

小腿后面的趾长屈肌，还有足底的拇收肌、拇短屈肌、趾短屈肌损伤后，就会引起脚掌部位的疼痛。

大多数人出现了足底的疼痛，都认为是足底筋膜炎。其实多数是由于小腿后面的肌肉和足底的肌肉出现了触发点导致的疼痛。可以在上述部位去查找压痛点，找到压痛点以后。可以用手指按摩，足底的肌肉可以把筋膜球踩在脚下按摩。每个痛点按摩两分钟每天三次，坚持一段时间就会出现明显效果。