身高体重(身高体重指数( BMI ))

高了，也胖了「最新」中国成年男女平均身高体重发布，你“达标”了没？

18-44岁居民平均身高

男性：169.7厘米

女性：158.0厘米

18及以上居民平均体重

男性：69.6千克

女性：59千克

23日，国新办举行发布会，发布《中国居民营养与慢性病状况报告（2020）年》。据介绍，2015年至2019年，国家卫健委组织中国疾控中心、国家癌症中心、国家心血管病中心开展了新一轮中国居民慢性病与营养监测，覆盖全国31个省（区、市）近6亿人口，现场调查人数超过60万，具有国家和省级代表性，根据监测结果编写形成上述报告。报告显示，中国成人平均身高继续增长，18-44岁中国男性平均身高169.7厘米，中国女性平均身高158.0厘米，与2015年发布结果相比分别增加1.2厘米和0.8厘米。

数据显示，居民超重肥胖问题不断凸显。18岁及以上居民男性和女性的平均体重分别为69.6千克和59千克，与2015年发布结果相比分别增加3.4千克和1.7千克。城乡各年龄组居民超重肥胖率继续上升，18岁及以上居民超重率和肥胖率分别为34.3%和16.4%。

网友评论

有网友说自己拖了平均身高的后腿

不懈zx：我老公168我们这儿男人普遍都矮

為什麼叫大雄：我一男的好可怜 168

都别理我好吗谢谢：长得个高的能一人分我1cm吗

Butter4ly：我男朋友165不到我170搂着他脖子就是称兄道弟

HYH吴情：1.55，对不起，我拖了女性身高的后腿

关于平均体重：

ychenTa：我拉低了女生的平均体重

小肥羊长胖了：我给国家添重了

Cheung-茵呐：对不起 我家都拖后腿了

不过

不管高矮胖瘦

健康就是最好看的！

大熊真的很萌：希望健康就好，不要过度追求“瘦美”。有点肉也挺好看的啊!

来源：中国新闻网

来源： 哈尔滨日报

您的体重指数是多少？超过这个数就该减肥了

【您的体重指数是多少？超过这个数就该减肥了】体重指数（BMI）=体重（千克）/身高（米）的平方，如果您的体重指数在18.5至23.9之间，属于正常身材，如果您的体重指数超过24，说明已经偏胖，需要减肥了。在体重刚开始上涨的时候就及时采取减肥措施，往往能得到显著效果。出现下列情况，常提示有体重增加趋势：稍稍运动就喘不过气来，有疲倦无力感，动不动就汗流浃背，出现背部，髋部及膝关节疼痛。怎样做可以减肥呢？ 1.饮食和运动平衡：通过调整饮食结构减少热量的摄入，并通过运动增加热量的消耗； 2.坚持执行并接受监督：告诉家人或朋友，让他们监督，时常称体重以督促自己减肥； 3.选择适宜的食物：蔬菜水果、谷类主食、高蛋白食品，如鱼类、豆制品等； 4.应限制的食物：高脂肪、高胆固醇的食品，如肥肉、动物内脏、鸡蛋等；含糖量高的食物，如饮料、甜点等； 5.适宜的烹调方法：多用蒸、炖、煮、拌，避免煎、炸； 6.少吃零食：尤其是热量高的零食，如花生、瓜子、薯片等。（来源：北京市顺义区医院）

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男女孩最新身高、体重标准表，你家孩子达标了吗？

现在大家的生活水平提高了，和很多年前相比，孩子们的平均身高提高了不少，孩子能长成一个高个子，也是很多家长非常关注的事情。

其实，要想孩子长高，除了营养要跟上以外，充足的睡眠、体重不要太胖都是很重要的事情。

每个年龄段的孩子到底多高才算达标？今天就为大家介绍2018儿童身高体重标准表，快来对照，看看你家孩子达标了吗?

01

影响孩子的身高的因素

先天性基因因素

跟父母亲的身高有着直接关系，也不排除隔代遗传。

后天因素

除了营养，充足的睡眠和适当运动也是很重要的，后天因素也是相当重要的。

注重小孩营养固然是好，要是孩子吃得太多长得过胖就不好了，胖小孩在和小伙伴玩耍时和在学校都易被他人取笑，小孩太矮瘦的也更容易被人欺负。

每个年龄段的孩子身高体重是多少才算达标，各位亲爸亲妈认真瞧瞧哟！

02

身高标准对照表

0-18岁女孩身高、体重表

0-18岁男孩身高、体重表

03

生长发育的的阶段划分

基础阶段——— 学龄前期

学龄前期(4～6岁)是儿童生长发育的重要时期，也是孩子长高的基础阶段。6岁左右补钙，对儿童今后的成长非常重要，此时，人体骨骼处于储备期，骨骼发育日需钙元素量为每日800毫克。

而这个年龄段的孩子，有可能存在偏食、厌食、钙质摄入量严重不足的现象，影响到骨骼中的钙质储备，这将直接导致孩子个头矮小、发育期身高增幅减小。2014年全国营养调查表明，我国居民膳食钙摄入量只达到推荐摄入量的40%左右，因此此阶段的孩子需要补钙。

突增阶段——— 学龄期

10～16岁是孩子发育期，孩子个头好比雨后春笋，“嗖嗖”地直往上蹿。研究发现，此阶段孩子每多吸收3万毫克的钙质，身高便可多长1厘米，而一般家庭所提供的日常膳食，摄取的钙含量不到孩子所需钙质的50%，远不能满足生长发育所需，因此需要额外补钙。

冲刺阶段——— 青春期

男性17～25岁，女性16～23岁，是长高的最后冲刺阶段。研究发现，此阶段青少年骺软骨还未真正愈合，每年还存在着2～3厘米的长高潜能。此时，补充足量的钙质，就能充分挖掘他们的长高潜能，让他们“百尺竿头，更进一步”。

三大黄金期环环相扣

孩子的三大黄金成长期，好比多米诺骨牌，一环扣一环，是一个连续的动态的过程，这一阶段是下一阶段生长的基础。

储备期钙摄入不足的孩子，如果膳食不当、营养不良，就会影响发育期的身高增长；发育期的孩子若不能摄入足量钙，势必会影响长高的最后冲刺。因此，在孩子各阶段，都要保证钙的充分摄入，不能掉以轻心。

05

有助孩子长高5个饮食关键

关键点1：饮食平衡

人体的生长，完全来自于入口的食物质量，想让孩子长得高，各种营养素都要均衡。每天保证吃入食品的样数在25～30种，比一天只吃三五样东西获取的营养要丰富得多。

推荐食品

蔬菜水果沙拉：黄瓜、苹果、香蕉、洋葱、生菜、梨、橘子等切成小块放入碗中，倒入沙拉酱可。

杂粮粥：大米、黑米、红豆、枣、葡萄干等洗净后加水，一起煮1个小时即成。

什锦饭：锅中放油，油热后放入鸡蛋、豌豆、甜玉米粒、火腿，熟后放入米饭一起炒，最后放入黄瓜、香葱翻炒几下即成。

关键点2：钙质要足够

钙是骨骼成长的基础。如果膳食中不能经常摄取生理所需钙量，血钙和软组织中的钙量不足，就必须向骨骼取钙，而骨骼中缺钙，其结果会导致骨质疏松、椎骨变形、脊柱变曲。骨骼得不到充足营养，当然无常生长，更别提长高个儿了。

推荐食品

含钙较多的食物有：奶制品、鸡蛋、鱼类、贝类、豆腐及豆类、芝麻酱、南瓜子等(维生素D、维生素C、乳糖等都有助于钙的吸收利用)。

关键点3：蛋白质天天有

处在生长发育期的孩子，对蛋白质的需求量比成人高得多，如供给不足便会影响身高增长。此外，胶原蛋白和粘蛋白也是构成骨骼的有机成分。

推荐食品

鸡肉、牛肉、鱼虾肉、鸡蛋、牛奶、豆腐都富含蛋白质。

关键点4：铁、锌、铜不可少

人体对它们的需求量虽然不大，但却是不能缺的，如果缺了它们，孩子会出现各种问题。缺锌的孩子，见什么都没食欲，必然影响生长。

铁是合成血红蛋白的必需物质，铜是合成血红蛋白的催化剂。食物中供给铁、铜若是不足，必然使血红蛋白合成受阻，生长发育、智力发育、免疫功能等均会受到影响，孩子可能经常生病。

推荐食品

含铁丰富的食物：动物肝脏和其他内脏、牛肉、羊肉、蛋黄、鱼、红小豆、菠菜。

含锌丰富的食物：牡蛎、动物肝脏。

含铜丰富的食物：猪肝、猪血、虾、蟹、贝类。

关键点5：新鲜蔬果

新鲜的蔬菜水果含有丰富的维生素，是人体必需的。维生素A、C能使孩子具有正常的抵抗力。

推荐食品

蔬菜类：白菜、胡萝卜、黄瓜、青椒、嫩笋、番茄、葱。水果类：橘子、香蕉、梨、苹果、葡萄、桃、杏、西瓜。

最后给大家一个根据自己身高预测孩子未来身高的计算公式，你就知道你孩子是不是该补，是不是该运动了！

男孩成年终身高（厘米）=（父亲身高+母亲身高+13）/2±7.5（厘米）

女孩成年终身高（厘米）=（父亲身高+母亲身高-13）/2±7.5（厘米）

整理自人民日报、央广新闻、成长快线运营中心等

担心宝宝太矮太胖？对照2023最新身高体重表

所以很多新手父母总是担心自己家孩子是不是吃的太多了，长太胖了，或者是吃太少了，长太瘦了。

究竟正常生长的标准是什么呢？今天通过简单易懂的方式告诉你们孩子的状态！

关于宝宝的身高计算方法

1-6个月的宝宝，每个月平均长2.5cm

7-12个月的宝宝，每个月平均长1.5cm 1-2岁宝宝，全年增长10-12cm

2-12岁小孩身长是年龄×5+75cm

关于宝宝的体重计算方法

有研究显示，孩子在接近1岁时，发育速度就开始减缓了，那从这时到青春期，他的身高和体重是开始稳步增长的。

关于宝宝的体重也是有专门的测量方式的。

1-6月宝宝体重是出生体重加月龄乘0.6 7-12月宝宝体重是出生体重加月龄乘0.5 2-10岁孩子体重是年龄×2+7 通过身高和体重数据，你就可以计算出自家孩子目前是属于正常生长范围

只要宝宝不是特别胖或者特别瘦，其实都是健康成长的

你家宝宝几个月？身高体重都是多少呢？

2023年最新女生标准体重表，你达标了吗？

女生们都希望能够拥有一个健康、自信的身材，但是面对众多的身材标准，我们究竟该如何选择呢？今天就来和大家一起揭开这个身材之谜！

身高cm	胸围cm	腰围cm	臀围cm	大腿cm	小腿cm	标准kg	美体kg
152	80.6	59.3	82.1	47.1	31.9	50.8	46.2
153	81.1	59.7	82.6	47.4	32.1	51.5	46.8
154	81.6	60.1	83.2	47.7	32.3	52.2	47.4
155	82.2	60.5	83.7	48.1	32.6	52.9	48.1
156	82.7	60.8	84.2	48.4	32.8	53.5	48.7
157	83.2	61.2	84.8	48.7	33.0	54.2	49.3
158	83.7	61.6	85.3	49.0	33.2	54.9	49.9
159	84.3	62.0	85.9	49.3	33.4	55.6	50.6
160	84.8	62.4	86.4	49.6	33.6	56.3	51.2
161	85.3	62.8	86.9	49.9	33.8	57.0	51.7
162	85.9	63.2	87.5	50.2	34.0	57.7	52.5
163	86.4	63.6	88.0	50.5	34.2	58.5	53.1
164	86.9	64.0	88.6	50.8	34.4	59.3	53.8
165	87.5	64.4	89.1	51.2	34.7	59.9	54.4
166	88.0	64.7	89.6	51.5	34.9	60.6	55.1
167	88.5	65.1	90.2	51.8	35.1	61.0	55.8
168	89.0	65.5	90.7	52.1	35.3	61.4	56.6
169	89.6	65.9	91.3	52.4	35.5	62.8	57.1
170	90.1	66.3	91.8	52.7	35.7	63.6	57.8
171	90.6	66.8	92.3	53.0	35.9	65.3	58.5
172	91.2	67.1	92.8	53.3	36.1	65.1	59.2
173	91.7	67.5	93.4	53.6	36.3	65.8	59.9
174	92.2	67.9	94.0	53.9	36.5	66.6	60.6
175	92.8	68.3	94.5	54.3	36.8	67.4	61.3

女生身材比例计算公式:

标准体重=（身高CM-100）*0.9KG

标准体重（女）=（身高CM-100）*0.9KG-2.5KG

超重：大于标准体重10%，小于标准体重20%

轻度肥胖：大于标准体重20%，小于标准体重30%

中度肥胖：大于标准体重30%，小于标准体重50%

重度肥胖：大于标准体重50%

女生标准三围：

胸围=身高CM*0.535

腰围=身高CM*0.365

臀围=身高CM*0.565

2023年女性“标准体重表”公布，自查下，或许你并不胖，无需减肥

导语：对于广大女性朋友们而言，拥有完美迷人的身材是特别重要的，不仅可以有效提高形象和颜值，还能够帮助自己保持健康状态，所以在现代社会当中，大家对体重的要求变得越来越高了。

每一个女孩都希望自己能够成为行走的衣架子，希望自己的身材变好，可以穿上更漂亮的衣服来帮助自己展示属于自己的魅力。

而绝大多数女性也都希望自己的体重不过百，因为这是好身材的一种标志，其实大家不能够要求体重越低越好，保持良好的状态才能够更有效的去维持完美体型，也能够帮助自己收获健康状态。

因为不仅过胖会容易增加健康风险，过瘦的话还会容易带来营养不良，此时免疫力降低反而会不利于帮助自己收获良好的身体素质。

其实对于女性朋友们而言，把体重维持在健康标准就可以了，大家可以自行检查一下，或许你根本不胖，也并不需要进行减肥！

01

什么时候称体重是最准的？

同一时间测量：在每天的相同时间点进行体重测量，例如早晨起床后使用洗手间之前，保持一致的条件可以提高测量的准确性；赤脚测量：在相同的地面上进行测量，例如在地板上，裸足站立，以避免通过鞋子和衣物的重量干扰测量结果；稳定的地面：确保测量体重的地面是平稳的，以保持准确性。

02

过度肥胖，会给身体带来哪些伤害？

心血管疾病

过度肥胖增加了患心脏病、高血压、冠心病、中风等心血管疾病的风险，肥胖会导致心脏负担加重，增加心脏病发作的可能性；还会导致血脂异常，形成粥样斑块，增加动脉硬化和血栓形成的风险。2型糖尿病

过度肥胖是2型糖尿病的主要危险因素之一，肥胖导致胰岛素抵抗，身体细胞对胰岛素的反应减弱，血糖无法得到有效调节，从而引发糖尿病。

关节疾病

肥胖增加了患关节炎和骨质疏松症的风险，身体过度负担使关节受到过大压力，易受损和磨损，尤其是膝关节和髋关节，更容易受到影响。

呼吸系统问题

肥胖会导致呼吸系统问题，如睡眠呼吸暂停综合征、肥胖性哮喘和肥胖性肺部疾病等。过度的脂肪围绕胸部和腹部，限制了呼吸肌肉的运动，导致呼吸急促、气短和缺氧等症状。癌症

肥胖与一些癌症风险增加相关，包括乳腺癌、子宫癌、卵巢癌、结肠癌、肾上腺癌和胆囊癌等。

虽然确切的原因尚不明确，但肥胖可能会影响激素分泌、细胞增殖和炎症反应，从而增加癌症的风险。

03

女性标准体重计算公式

“计算方式一”

正常情况下，女性的标准体重计算公式为：(身高cm－70)×60﹪=标准体重(kg)。

正常体重范围：在标准体重波动10%左右都是非常正常的；

超重体重范围：大于标准体重的10%以上；

轻度肥胖范围：大于标准体重的20%以上；

中度肥胖范围：大于百分之体重的30%以上；

重度肥胖范围：大于标准体重的50%以上。

“计算方式二”

腰臀比 (WHR) = 腰围 (cm) / 臀围 (cm)。

正常情况下，人们的腰臀比范围是：男性<85cm，女性<80cm。如果女性的腰臀比在0.5以上就处于肥胖状态，如果男性的腰臀比在0.9以上，则处于肥胖状态。

对于女性朋友们而言，大家可以对照以上这两个计算方式来看看自己的体重，有没有除在标准范围之内，如果能够在合理的范围之内，那么就说明个人的体重是非常合理的，并不需要再进行减肥了。

除了以上这两个标准的计算公式以外，大家也可以对照一下这个表格来进行自查，如果已经在标准范围之内就不用再减肥了，你根本就不算胖！

04

2023年女性“标准体重表”公布，自查下，或许你并不胖，无需减肥

如果大家想要了解自己的体重有没有处于标准范围之内，可以对照以下这个标准体重表进行自查，看看自己的体重有没有处于正常的标准呢？

如果你的体重在标准范围之内，上下浮动10%都是非常正常的，并不需要过度减肥，也并不需要刻意进行增肥。

但是如果超出了10%或者是降低了10%，这个时候就说明身材过胖或只是过年的措施进行减肥瘦身，避免身材过度肥胖或者是偏瘦，这样会容易增加健康损伤出现。

众所周知，减肥需要管住嘴，迈开腿，这样才可以更有效的去帮助我们更轻松的减肥瘦身，那么女性在减肥期间适合吃什么样的蔬菜进行减肥呢？又适合什么样的运动来帮助自己减肥瘦身呢？今天就带大家一一了解一下。

05

女人若想减肥，多吃4菜，有助于减肥瘦身

黄瓜

黄瓜是低热量和高水分的蔬菜，每100克只含有15卡路里左右的热量，含有丰富的水分和膳食纤维，能够提供饱腹感，同时还有助于促进排毒和消水肿。西兰花

西兰花是一种营养丰富的蔬菜，每100克只含有28卡路里左右的热量，富含维生素C、膳食纤维和抗氧化剂，能够帮助消化和排毒，同时提供充足的营养。

菠菜

菠菜是一种低热量和高纤维的蔬菜，每100克只含有23卡路里左右的热量，富含维生素A、铁和叶酸，有助于提高血液的含氧量和新陈代谢，促进减肥和健康。西红柿

西红柿是一种低热量和高纤维的蔬菜，每100克只含有18卡路里左右的热量，富含维生素C、维生素A和抗氧化剂，有助于降低胆固醇和控制体重。

06

女人减肥期间，坚持2项运动，体重或悄悄降

快走

快走是一种简单有效的有氧运动，可以提高心率，加速脂肪燃烧，减少体脂含量，此外，快走还能锻炼心肺功能，增强身体素质。

在减肥期间，女性可以每天坚持30分钟的快走，这不仅可以帮助她们减轻体重，还可以改善心血管健康 。

腹肌撕裂者

腹肌撕裂者是一种针对腹部肌肉的高强度训练，可以有效地塑造腹部线条，使腹部肌肉更加紧实。

在进行腹肌撕裂者时，女性可以选择一些简单有效的动作，如仰卧起坐、平板支撑等，每周进行2-3次，每次20-30分钟。

07

延伸：女人坚持过午不食，一个月能瘦多少？有哪些危害？

过午不食是一种节食方式，通常是指在中午之后停止进食，这种节食方式可以在一定程度上减少摄入的热量，从而促进减肥。

然而，每个人的身体状况和代谢率都不同，所以具体的减肥效果会因人而异。但若是一直坚持过午不食的话，身体有可能出现这些危害：

营养不均衡

如果过午不食导致摄入的营养不足，可能会导致身体缺乏重要的营养素，如蛋白质、维生素和矿物质，从而引发健康问题。精力下降

过午不食可能会导致身体缺乏能量，从而导致精力不足，影响日常工作和学习。

代谢下降

身体长期处于节食状态时，代谢率可能会下降，以适应摄入热量的减少，这意味着减肥效果会逐渐减弱。