长膘是什么意思(认真长膘是什么意思)

一天中容易“长膘”的5个时刻，减肥的人记得避开，别说没提醒你

如果问你，身材纤瘦好看，还是身材臃肿好看？我想大家都会回答前者。

生活中许多人常把减肥挂在嘴边，特别是女性朋友们，爱美是女生的天性。

但是经历过减肥的人都知道，减肥并非是件容易的事。

想要减肥成功，就必须做好持久战的准备。减肥并不是你今天采取措施，就会立马看到效果，其实所有事情都是这样。

不管男女，也不管你是中老年人，还是年轻人，如果你的体重处于正常范围内，其实是没有减肥的必要的，不过处于现在这个“以瘦为美”的时代，许多人都想让自己再瘦一点，但过于瘦，也并没有想象中的那么好看，而且也不利于身体健康。

如果你的体重已经严重超出正常范围，还是建议你减减肥吧，毕竟肥胖是多种疾病的诱发原因，比如糖尿病，高血压等等，并且还都是目前中老年群体的常见病。

不过具体要不要减肥，还是根据个人意愿，那么想要减肥的人，怎么做才能快速成功减肥，建议你们要避开一天中这5个容易“长膘”的时刻。

一天中容易“长膘”的5个时刻，减肥的人记得避开，别说没提醒你

早餐时间

现在许多人都有熬夜的习惯，熬夜带来的直接后果，就是黑眼圈加重，早上起不来，延迟起床时间，最终导致没时间吃早餐。

经常不吃早餐对身体的危害是很大的，就减肥来讲，有些人认为，不吃早餐有助于减肥，其实不吃早餐还可能增肥。

因为长时间不规律的作息习惯，再加上不吃早餐，容易打乱个人生物钟，出现内分泌紊乱的局面，时间一长，影响皮肤状态，还可能让你变成易胖体质。

所以减肥的人，记得早睡早起，每天按时吃早餐，既有助于减肥，也拥有了健康的生活方式。

饭前一小时

两餐之间的间隔时间大约为5个小时左右，食物进入体内后，往往需要消化一段时间。正常情况下，肠胃的消化时间大约是3小时，那么临近饭点的时候，也是大家容易感到饿的时候。

这时候，好多人会拿出一些零食，垫垫肚子。如果你正处于减肥期，建议你将零食，换成酸奶，水果，或者一杯温开水。

有些零食别看包装小，里面含有的热量却是非常高的，比如各种饼干。

下午茶时间

下午茶时间，和饭前一小时，是有相似之处的，这个时候，提捏食物已经消耗得差不多，开始有饥饿感，急需食物来补充。

如果你饥饿感十分强烈的话，同样建议喝酸奶或者吃水果垫垫肚子，但是不要吃甜点、奶茶等高热量食物，否则你的减肥之路将永远没有终点。

下班后运动完的时间

白天忙于工作，许多人都没有时间运动，便会将运动时间，选在下班之后。

这个时间段是可以运动的，但运动完你不应该去胡吃海喝，吃高热量食物。

朋友叫你聚餐，如果抵不住美食的诱惑的话，建议不要去。

运动完之后，你应该吃些清淡的，低热量食物，才有助于燃脂耗脂。

晚上睡觉前的时间

晚上建议大家吃些清淡，热量又低的食物，肠胃消化的比较快的人，临睡前容易产生饥饿感，这时候就会想吃夜宵，或者其它食物，但这个时候，距离睡觉已没有多长时间，加夜宵，特别是一些热量比较高，不好消化的食物的话，同样不利于减肥，还会增加肥胖的概率，不利于身体健康。

以上就是今天要和大家分享的内容，希望对你有帮助。