外八腿(外八腿怎么矫正最有效)

“完美女神”是假的，外八腿、X型O型腿，全身照揭露“人间真实”

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如今，娱乐圈中的明星们都特别注重自己的颜值，尤其是他们在面容方面进行了精心的“打磨”，似乎朝着“完美女神”的方向发展。然而，当镜头不再仅仅聚焦在她们的脸上，一些明星的一些身体缺陷也开始暴露出来，让人感叹“完美”原来并不存在。

以郎朗的妻子吉娜为例，她在外貌上无疑是一个“天使面容，魔鬼身材”的代表。然而，当她走路的瞬间，观众们不禁感到意外，因为她的走路姿势显得摇摆不定，甚至有些瘸拐。这种反差让人想起“铁拐李”的形象，颇具讽刺意味。景甜则展现了她的“外八腿”问题，但她的大甜甜形象与可爱的外八腿竟然形成了一种“反差萌”，显示出她坦然接受自己的态度。同样，蒋雯丽的“威武霸气”走路姿势与其大姐大形象形成有趣的对比，却并不影响她出色的演技。

就连人气女星刘涛也无法避免身体问题的暴露。她的内八腿问题在她的走路和奔跑中变得尤为明显，但她以平易近人的态度回应了观众的质疑，展现出积极的心态。杨幂则在她的“漫画腿”上有所短板，尤其是穿着紧身装时，腿部问题变得更加突出。

总之，这些明星身上的问题点并没有影响她们的演艺事业，她们在大银幕上的出色表现更加让人记忆深刻。对于我们普通人而言，关注美是可以的，但无需过于焦虑，因为每个人都有自己的独特之处，而完美也只是一个相对的标准。因此，让我们关注每个人的才华与努力，用平和的心态追求自己的美好人生。

然而，正是这些明星们身上微小的瑕疵，反而赋予了她们更加真实的魅力。在现实生活中，完美是难以达到的境界，正如每个人都有自己的故事和经历，她们的身体特点也成就了她们独特的个性。这些“不完美”之处不仅没有削弱她们的魅力，反而增添了一份可爱、接地气的人情味。

吉娜的走路姿势或许显得不够优美，但她所呈现出的自信和大方却无疑是她魅力的一部分。景甜的“反差萌”展示了她在外貌和性格上的鲜明对比，给人以愉悦的视觉和心灵享受。蒋雯丽的“威武霸气”走路姿势彰显了她的坚强与不拘小节，成为她从容应对挑战的一种体现。

刘涛和杨幂的身体问题同样没有阻碍她们追求事业的脚步。刘涛的内八腿并没有掩盖她出色的演技，反而在她平易近人的态度下变得微不足道。杨幂以健康的身体和积极的心态，证明了“漫画腿”并不影响她作为女星的魅力和表现。

总的来说，这些明星们的身体“瑕疵”是人性的一部分，正因为她们不完美，才更加贴近观众，让人们看到她们真实的一面。每个人都有自己的特点和缺点，而这正是构成个体魅力的因素。因此，在追求美的同时，接纳自身的不足，用自信和积极的态度去面对，才能真正散发出独特的光芒。

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发现孩子走路“内八”或“外八”，家长该怎么办？

“外八腿”走出穿衣雷区，2招教你挑选合适的下装，从视觉上改善

良好的体态是每个人都梦寐以求的，但是有很多女生走路或站立时两只脚是向外呈现八字形状的，这样的情况常常被称为"外八字"或者"鸭脚"，走起路来很难看，特别是穿上高跟鞋的时候，看上去非常的man，没有一丝气质可言。

其实走路外八的原因跟脚型无关，而是你的腿型决定的，正常的走姿腿型都是笔直的，腿部线条比较流畅，而走姿外八的妹子都是由于膝盖外翻造成的，这也就致使了脚掌外翻，还有一些人是内八脚，这是膝盖内翻导致的，从而形成了双脚内扣。

其实八字腿也不是与生俱来的，很少有人是天生外八，一般都是由于长期的走姿不正确或者是不良的生活习惯使我们的腿型逐渐陷入这种情况，这个导致你外八的原因如果不及时改正的话，会让你的膝外翻更加严重，穿什么都没有气质。

一般导致外八的原因有以下几种，快来看看你中招了没：

1. 先天性外八：还在妈妈肚子里时，由于胎内压迫所致，从出生开始就有膝外翻的情况，长大后外八越来越严重。这种天生外八字腿的情况是极为少见的；

2. 扁平足/脚后跟外翻：也有许多扁平足的人因为足部生物学的改变而导致脚后跟外翻，足部肌肉力量下降，从而造成了走路外八的现象；

3. 不正确的睡姿：有一些人喜欢趴着睡觉，这样的睡姿，往往双脚是外翻呈现八字型的，长期下来，自然就形成了外八腿；

4. 穿不合脚的鞋：过大或者过小的鞋子穿起来都会无法给予足部正确的支撑，从而造成足底受力不均，影响足部骨骼发育，特别是小码的鞋子，穿的久了，甚至会导致骨骼变形。

5. 不正确的走姿：正常的走姿的脚趾向前，整个脚跟发力，但有的人走路时却脚趾倾斜，脚掌落下时靠右半边的脚跟支撑，时间久了，自然就形成了八字脚。

如果你是前两个原因导致的外八的话，想要矫正就只能通过手术或者一些运动了，是后面三个原因的话，通过改变生活习惯，坚持一段时间就能得到改善。

如果你也有严重的外八腿的话，平时穿衣一定要注意了，想要时时刻刻做美丽的仙女，这个致命的身材缺陷一定不能暴露，这类身材的女神在下装上是最容易踩雷的，有一些裤装和裙装是一定不能触碰的。

雷区1：短裤和紧身裤

短裤是女生夏天必备的单品，但是拥有外八腿的女生千万不要跟风，这种最大限度露出整条腿的裤型无疑会将你的缺点暴露无疑，紧身裤这种对腿型要求极高的裤型也是不能轻易尝试的，穿上以后不管你是内八腿还是外八腿都给你显露出来。

· 错误示范1：

今夏非常流行这种五分的百慕大短裤，但这种裤型对外八腿的妹子十分的不友好，它的长度刚好卡在你膝盖外翻的部位，看上去小腿肌肉会特别明显，而且小腿的露出会把目光聚集到你的下半部分，很容易让人发现你外八的走姿。

· 错误示范2：

紧身裤虽然经典，但应该只用完美的细长直腿型才能穿出它的美，只要你的腿部有一点点缺点它都会给人显露出来，特别是走路外八的妹子，这种完全展露腿部线条的裤型会让你的走姿看上去更加夸张，紧身的设计还容易暴露粗壮的大腿。

雷区2：短裙

虽然说腿型不好看是非常适合穿裙子的，但有些裙型却不适合外八妹们，就像上面的短裙，穿起来其实和短裤没啥区别，别人穿起来就是大秀，外八的妹子穿起来就是灾难现场，只要长度高于脚踝的裙装都会暴露你的小腿肌肉内翻。

· 错误示范：

就像这身半身A字裙和简约白T恤的搭配look，虽然简单清爽，但是露出的腿部肌肤过于多了，走动之时很容易暴露小腿的肌肉，看上去有些一言难尽，下搭高跟鞋的话，会让你的外八走姿更加引人注意。

外八腿的妹子也不是避开暴露缺点的单品就万事大吉了，想要成为美美的仙女，身材的修饰也非常重要，所以外八的妹子们在裙装和裤装的选择上就需要下点功夫了，合适的裙装和裤装能在视觉上完美的掩饰住你腿型的缺点，别人根本看不出来你是“外八腿”！

招数1：阔腿裤和喇叭裤才是首选

八字腿的妹子一定要避开紧身的裤装，宽松一些的裤子才是最适合你们的，宽松的版型，包容性非常强，不管你的腿型有什么缺点都能完美的给你遮掩起来，加长的阔腿裤对外八的妹子更加友好，因为盖住了双脚，你的走姿就很难被发现了。

· 正确示范1:

夏日里，大家可以选择纯净的白色阔腿裤，不仅能够完美的掩盖住腿型外翻和走路外八的缺点，高腰的设计还能直线拉长腿部线条，搭配上一件白色的露脐T恤，放大了身材优势，上街绝对能够赚足回头率。

· 正确示范2：

下摆向外扩张的微喇裤对于八字腿的妹子来说也非常友好，因为你们的身材缺陷主要集中在下半部分，这种裤型刚好能够遮掩。浅蓝色的牛仔微喇裤搭配上简单的白色T恤，干净又利落，虽然简单但却失女人味，优雅的气质都要溢出屏幕了。

招数2：长裙让你“仙气”倍增

上文中提到外八的妹子不能穿短裙，但长裙是非常适合你们来凹造型的哦~黑色的半身纱裙朦胧的露出腿部线条，神秘又性感，搭配上无袖的黑色T恤，A飒感十足，冷色系的连衣长裙穿起来则满满的清新少女感，妥妥的元气少女~

· 正确示范：

八字腿也并非完全不能露腿哦，选择开叉裙就好了，不过要注意的是，仍然要选择盖过整条小腿的长款，就像上面这条开叉小黑裙，穿起来优雅又性感，模糊了腿部的线条，完美的掩饰了缺点，搭配上西装外套，时髦又极富吸睛力。

走路外八的女生在日常生活中并不少见，大家千万不要以为这属于骨骼上的缺点，没办法改变，其实学会了通过穿衣进行遮掩，再将自己的身材优点最大化突出，就能彻底的遮掩，不用矫正也能成为人人羡慕的"腿精"。

发现孩子走路“内八”或“外八”，家长该怎么办？

改善腿型，恢复步态美观，内外八的矫正方法

都说一双眼睛可以拯救一张脸，一个嘴巴也可以拯救一张脸，可是却不知一双内外八的脚也可以毁所有的美。在这大长腿横行的年代，光是腿的长度够还不行，关键还得需要配合上一个好的腿型。内外八长短腿和膝内翻、外翻都不属于正常的腿型，从医学的角度来看这其实是一种病态的步伐。这种病态的步伐有如下几种：双脚外八，双脚内八，一脚外八，一脚内八。今天就主要给大家介绍一下这几种情况。

内外八

内八字

内八字脚在步行的时候脚尖的方向朝向身体的内侧，脚面的受力部分集中于脚内侧，观察鞋底磨损的情况大多数集中于前脚掌的内侧面，也有部分脚后跟的内侧面磨损严重。

内八字脚的治疗需要矫正骨盆的外旋，松解大腿内收肌群，抗阻力髋关节外旋康复训练等。

骨盆内旋的矫正方法：

1.患者侧卧位，患侧在上，身体与床面平行，并且距离床面一拳距离。

2.将患侧的膝关节屈曲并将脚搭在健侧的腘窝上，在下侧的手置于对侧肩部。

3.将矫正手定位于髂后上棘的外侧，稳定手固定住肩部不动，上半身下压发力。

内八字的髋关节抗阻力外旋康复训练

1.准备一个弹力带并固定

2.膝关节伸直，踝关节背屈成90°，髋关节外旋发力

3.在治疗过程中配合康复训练，一次20组，共五组，直到恢复正常的姿态。

外八字

外八字是指在步行中脚尖方向过度向外，脚面的受力部位分布于脚外侧和后跟部。观察鞋底的磨损情况一般集中于脚后根部。外八字脚的群体较多，在步态中可以明显的观察到，非常影响美观。

外八字脚的治疗需要矫正骨盆的内旋，松解臀大肌、臀中肌、股方肌、梨状肌等，抗阻力髋关节内旋康复训练等。

骨盆内旋的矫正方法：

1.患者侧卧位，患侧在上，身体与床面平行，并且距离床面一拳距离。

2.将患侧的膝关节屈曲并将脚搭在健侧的腘窝上，在下侧的手置于对侧肩部。

3.将矫正手定位于髂后上棘的内侧即骶骨与前后上棘之间的位置，稳定手固定住肩部不动，肩关节外展肘部屈曲，以肩关节为支点身体下压向外侧发力。

外八字的髋关节抗阻力内旋康复训练

1.准备一个弹力带并固定

2.膝关节伸直，踝关节背屈成90°，髋关节内旋发力

3.在治疗过程中配合康复训练，一次20组，共五组，直到恢复正常的姿态。

小结：内外八，长短腿等不会直接对人体的健康造成不良影响，但是随着时间的推移生物力学会发生改变，引起脊椎的扭转和侧弯等。当发现内外八及长短腿的情况应该及早治疗和纠正，尤其是青少年时期。

如何改变“外八字”步态？这招就够了

人们在生活中

每个人的走路是不一样的

大多数人属于正常的范围

但是有一些很不雅观的走姿

应予以矫正

比如内八步态、外八步态

“O”形腿、“X”形腿等

在生活中都是比较常见的

今天，我们就来聊一聊“外八字”步态。大家一听到“外八字”是不是就会联想到鸭子步？其实，造成这样的罪魁祸首是由我们髋关节深部的六块外旋肌引起的。

梨状肌是髋关节深部的6块外旋肌之一，这几块肌肉都止于股骨大转子。当这几块肌肉紧张时，会产生“外八字”的步态，多见于舞蹈演员，从而限制了髋关节的内旋。

牵伸梨状肌也同时牵伸到其他外旋肌。虽然梨状肌常被认为是髋关节外旋肌之一，但是更重要的是作为姿势肌起到稳定脊柱的作用，这归因于它连结于低骨之上，与腰肌一起保持骨盆平衡。所以我们想要改变“外八字”步态首先要先看看我们的梨状肌。

由于梨状肌是一条重要的姿势肌，因此我们考虑“外八字”步态的时候，常常要考虑梨状肌的因素。患者站立，放松，赤足，检查其骼嵴、髂前上棘和髂后上棘的水平。注意一侧的髂后上棘是否比另一侧更向前突出。这些部位的失衡常常伴有梨状肌综合征。按摩和牵伸对梨状肌综合征的效果很好。下肢长度的不同也有助于诊断梨状肌综合征。

在跑步或行走中，足过度旋前可以导致大腿的过度旋转和内收，引起梨状肌为对抗内旋而出现的过度收缩。这会引起肌肉的所谓“锁定延长”，长期处于离心收缩的状态，引起我们的“外八字”步态。

如何改变“外八字”步态？我们可以进行牵拉来改变“外八字”步态：

仰卧位牵伸梨状肌(搭档协助)

（请在专业人士的指导下进行）

这种牵伸方法用来加强股骨的内旋。至于牵伸的起始位置可能要多试验几次，因为每个人肌肉被牵伸的感觉位置可能有所不同。拉伸我们梨状肌也会带动我们别的几块外旋肌，多次牵伸会是我们的肌肉得到放松，从而做到改变我们“外八字”步态的效果。