睡觉头朝哪个方向好(睡觉头朝哪个方向好 正确的睡觉方法)

古人睡觉为何喜欢头朝东？

睡眠成了好多现代人的烦恼。就睡觉这点来说，现代人没有古人会睡觉。在中国古代，如何睡觉以及如何睡个好觉等等都有相当多的讲究。古人认为，睡觉不仅是休息，还是一种养生；不仅是一种境界，还是一种学问

“人定” 亥时入眠最益养生

汉乐府诗《孔雀东南飞》已有“奄奄黄昏后寂寂人定初”

早在先秦时代，古人已总结出了一套“睡觉原理”。托名黄帝所作的《黄帝内经 素问篇》，可以说是古人睡觉的“指导性文件”，里面细谈了睡法和睡觉的重要性，其中的《四气调神大论》指出，上床睡觉的时间不是一成不变的，要因时而动：春夏两季，应“夜卧早起”，秋季则要“早卧早起”，冬季宜“早卧晚起”。这一“睡觉原理”，即使在生活节奏很快的现代，也不失参考价值。

秦汉时期，人们更加重视睡觉。1972年发掘的长沙马王堆汉墓曾出土了一批汉简，其中有医书《十问》，就披露了时人对睡觉的认识：“一昔不卧，百日不复。”

那么，古人晚上几点上床睡觉？笼统说来是八个字 “日出而作，日落而息。”具体说来，则是“人定”之时。人定是什么时间？古人将现代一天的24小时，划分为十二个单位：即夜半、鸡鸣、平旦、日出、食时、隅中、日中、日昳、晡时、日入、黄昏、人定；配之以十二地支，对应时间是：子时、丑时、寅时、卯时、辰时、巳时、午时、未时、申时、酉时、戌时、亥时。人定之时，就是亥时，相当于现代21点至23点。

人定，又称“定昏”、“夤夜”，意思是：夜已深了，人们应停止活动安歇睡觉了。发生在东汉末年的《孔雀东南飞》故事里即有“奄奄黄昏后，寂寂人定初”，说明那时人们在人定时分都开始睡了。

古人认为，上床时间最晚不宜过夜半的子时，即23点至次日凌晨1点。明代谢肇淛《五杂俎》“事部”中即称：“夜读书不可过子时”。谢肇淛认为，如果读书过子时，“盖人当是时，诸血归心，一不得睡，则血耗而生病矣。”用今天的话说，就是熬夜读书将严重透支健康。谢肇淛看到有人彻夜读书，累得呕血，觉得不可思议。

对于起床时间，古人则崇尚“早起”，即便是帝王之家也是这样。据宋代江少虞《宋朝事实类苑》记载，宋太宗即保持良好的睡眠习惯，“深夜就寝，五鼓而起”。需要上早朝的臣僚们起床时间更早，所以才有“朝臣待漏五更寒”的痛苦。

“五更”起床最益健康

宋代大文豪苏东坡乐于假寐“数刻之味其美无涯”

就睡觉而言，古代不少名人都有一番经验之谈。宋代文人苏东坡就是一位会睡觉的高人，他曾与同为文人的李廌聊过睡觉之妙。李廌在《师友谈记》中记下苏东坡当时的一番高论，题为“东坡言寝寐得三昧”。

苏东坡睡觉有个怪癖，哪怕床有一点不稳，他都睡不着，一定要安排稳当后才能睡。躺到床上，正式开始睡觉时“瞑目听息”，“不可少有蠕动”，他说这样做是“务在定心胜之”。

苏东坡从不睡懒觉，每天“五更初起”。但他起来后并不是立即投入工作和学习，而是梳头洗脸一番，穿戴整齐后，再找一张干净的榻闭眼躺一会儿，称作“假寐”。这样的“假寐”，即我们所说的“再眯一会儿”，无异于回龙觉。苏东坡乐于假寐，并深得其妙，称“数刻之味，其美无涯；通夕之味，殆非可比”。

从古人所留的笔记来看，在历朝历代，宋代人是最会睡觉的，还睡出了不少理论，这或许与北宋的时局有关。宋代在睡觉上比苏东坡还要讲究的，是一个叫陈抟的著名思想家。陈抟在《宋史》上有传，列于“隐逸”人物类，他在中国道教发展史上发挥过重要作用，人称“陈抟老祖”。关于陈抟的“善睡”，据《宋史 陈抟传》记载，陈抟“每寝处，多百余日不起”，意思是陈抟一觉能睡一百多天。因为太能睡了，陈抟还有“睡仙”之美誉。

陈抟能睡会睡，不仅讲究“睡品”，还睡出了境界。他早年“进士不第，遂不求禄仕，以山水为乐”。宋太宗赵光义久闻其名，曾派人到其隐居地华山，请其出山，入朝为官。据传宋太宗给陈抟作诗称：“如今若肯随征召，总把三峰乞与君。”可是，陈抟并不为其所动，以《答使者辞不赴诏》回应：“轩冕浮云绝念虑，三峰只乞睡千年。”

“三峰只乞睡千年”，这是何等厉害的睡觉境界！其实，陈抟已不是单纯的睡觉，而是把睡觉当成了一种修身和养生手段 “导养及还丹之事”，他也因此活了118岁。

睡姿“卧如弓”睡眠质量最高

南宋理学家蔡元定《睡诀》提倡“睡侧而屈觉正而伸”

在中国古代，人们对睡觉时的睡姿也很在意，认为睡觉姿势不好不利于健康。

人类睡觉的姿势主要有仰卧、俯卧、侧卧三种，这三种姿势哪种好？古人有个七字评价：“侧龙卧虎仰瘫尸”。最讲究睡觉的宋代人还总结出一套理论，如南宋著名理学家蔡元定曾推出22字《睡诀》：“睡侧而屈，觉正而伸，勿想杂念。早晚以时，先睡心，后睡眼。”

“睡侧而屈”，即古人常说的“立如松、坐如钟、卧如弓”中的“卧如弓”。古人不喜欢“仰卧”，儒家圣人孔子即反感这种睡姿，他在《论语 乡党》中说，“寝不尸，居不客”，意思是睡觉不要像死尸那样躺着，居家时不要像做客那么拘束。可能是受孔子观点的影响，古人睡觉时最忌讳“挺尸”，提倡“睡不厌屈，觉不厌伸”。

为何古人认为侧卧好？唐代医学家孙思邈在《千金要方 道林养性》里是这样说的：“屈膝侧卧，益人气力，胜正偃卧。”这个观点也为中国道家所崇尚，《道藏 混元经》持有类似的观点：“仰面伸足睡，恐失精，故宜侧曲。”

托名陈抟的《希夷安睡诀》还具体记述了这种侧卧之法：“左侧卧，则屈左足，屈左臂，以手上承头伸右足，以右手置右股间。右侧卧，反是。”按照这种睡法，身体恰呈半月状，正好是“

卧如弓”。这种睡法古人视如良方，美言之为“睡方”，有诗即称：“华山处士如容见，不觅仙方觅睡方。”

再进一步说，身体侧向哪个方向也有讲究。古人认为，侧卧以向右为佳，有人甚至称这是“吉祥睡”。这种“吉祥睡”已为现代医学证明是科学、合理的，因为从生理解剖位置来看，这种睡法心脏位置会向右，肝脏则位于右胁部，胃肠的开口全在右侧，这种姿势可减轻心脏压力。“吉祥睡”尤其适合老年人，清代曹廷栋在《老老恒言》“安寝”条即称：“如食后必欲卧，宜右侧宜舒脾气。”

方向“头东脚西”睡眠效果最好

唐代孙思邈《千金要方》记载“春夏向东秋冬向西”

在寻找到最佳睡姿的同时，古人还在睡觉的朝向上进行了探索。古人认为，头朝哪睡，事关身体健康和睡眠的质量，但到底头朝哪睡比较好，并没有最佳睡姿选择上那么统一。

古代比较流行的观点是睡觉的朝向应因时而变，即所谓“四时说”。持这种观点的，以唐代医学家孙思邈为代表，他在《千金要方 道林养性》中称：“凡人卧，春夏向东，秋冬向西。”意思是，春夏两季，睡觉时宜头朝东，脚朝西；秋冬两季刚好相反，宜头朝西、脚向东。

具体调换方向的时间点，宜以“立春”和“立秋”两个节气为起始。宋蒲虔贯《保生要录》中是这样说的：“凡卧，自立春后至立秋前，欲东其首；自立秋之后至立春前，欲西其首。”

这种“东西向”睡觉观念，在中国有相当久远的历史，并对建筑的内部结构产生深刻影响。在秦汉以后，不论是帝王宫殿还是坊间民居，房间摆床多是东西向，就是受此“睡觉观”的影响，这种观念或许正是在《黄帝内经》“春夏养阳，秋冬养阴”的养生观基础上产生的。

总的说来，古人在睡觉朝向的选择上，以东为上，西次之；南亦可，北不宜。有的养生家干脆认为，睡觉的朝向宜“寝恒东首”，即睡觉固定头朝东，脚朝西。其理由是，东方主春，主升发之气，四季头朝东睡觉最适合，“谓顺生气而卧也。”

在四种朝向中，“北卧”，即头朝北，脚向南，是古人最不欢迎的，是一种忌讳。《千金要方 道林养性》即称，“头勿北卧，及墙北亦勿安床”；《老老恒言》“安寝”条也说，“首勿北卧，谓避地气。”

为何睡觉不能头朝北？古代养生家认为，北方属水，阴中之阴位，主冬主寒，恐北首而卧阴寒之气直伤人体元阳，损害元神之府。事实上，这一观点也是受到孔子言论的影响，《孔子家语 问礼》中有一种说法，头朝北是“死人向”，即所谓“生者南向，死者北首”。

最后需要说明的是，古人睡觉之“方向说”其实并没有科学道理，甚至包含不少迷信成分，过于玄乎。以古人“南北向”睡觉不宜一说为例。现代有的科学家便认为，南北向与地球磁场方向一致，睡眠效果更好，不少长寿老人睡觉头向北。所以，不要迷信一切，舒适为宜。#今日头条新作者扶植计划#​#古人睡觉#​#头条新人报到#​#正确睡觉方式#​

睡觉头朝哪个方向最好

朝南或朝北，说法不一，但都是和地球磁场有关系，朝南睡的人认为，北方属阴，头在北面睡觉容易梦见不干净的东西

据研究认为，头朝南或朝北睡觉，久而久之，有益于健康。并表现为睡得好，精力充沛，食欲增加，患神经衰弱、高血压等慢性病人，自觉症状有所改善。

头朝南或朝北睡觉有益的道理在于：地球的南极和北极之间有一个大而弱的磁场，如果人体长期顺着地磁的南北方向，可使人体器官细胞有序化，调整和增进器官功能。

西方保健观点认为床的位置应该是南北方向，睡觉时头朝北，脚朝南。理由是地球是一个有南北两极的大磁场，人是带有磁性和极性的小磁场。地球磁力线从北极发出，经地面伸向南极，人的睡眠采取头北脚南的方向顺应了磁力线，使生物电加强，利于血液通畅，提高睡眠质量。

最常见的理论是睡觉过程中人体应当头朝北，脚冲南，和地球磁力线方向一致。因为，如果人的睡眠方向与地球磁力线方向垂直，地球磁场就会影响人体生物电流。人体为达到新的平衡状态，就必须消耗大量热能来提高代谢能力，睡眠自然受干扰。

不过我咨询的几位专家却提出了完全不同的看法。 身体应和纬度线平行 我们为什么会感觉疲惫?很大程度上是因为头部供血不足引起的缺氧。为什么躺着比坐着、站着更容易恢复体力?表面上看是躯干和四肢得到了放松，其实更重要的是平躺使得血液循环更方便运行到脑部。科学家曾经做过测试，短时间内的倒立要比平躺更快让人恢复精力，虽然在倒立过程中身体依然是在用力的。 因此，睡觉时应当头部朝西。因为我们知道地球是自西向东转动的，头朝西等于借了地球自转力，让血液更加容易向头部聚集。 头向西北最好 睡的方向是相当重要的。

中医学讲人体在睡眠过程中应当“立脉”、“立气”。这个“立”其实是指让体内气脉走向跟大自然气脉相一致，这样血脉也就通畅。我们知道我国的地形是西高东低，顺着山势和水势，气流的走向是西北方往东南方前进。因此我建议人睡眠时头向西北方向，脚朝东南方向，这就让人体气脉与大自然一致了。次之的方向是头朝西脚朝东，或者头朝北脚朝南。

影响睡眠的坏习惯

一、对着风睡

人体睡眠时对环境变化的适应能力降低，易受凉生病。所以睡觉的地方应避开风口，床离窗、门有一定距离为宜。

二、坐着睡

坐着睡会使心率减慢，血管扩张，流到各脏器的血液也就少了。再加上胃部消化需要血液供应，从而加重了脑缺氧，导致头晕、耳鸣的出现。有人说中午就歇一会儿，谁还带个被子去单位呀，找个地方一呆就得了。事儿是省了，可身体却会提出抗议。

三、睡前生气

发怒，会使人心跳加快，呼吸急促，思绪万千，以致难以入睡。

四、睡前饮茶

茶叶中含有咖啡碱等物质，这些物质会刺激中枢神经，使人兴奋，若睡前喝茶，特别是浓茶，中枢神经会更加兴奋，使人不易入睡。

五、睡前饱餐

睡前吃得过饱，胃肠要加紧消化，装满食物的胃会不断刺激大脑。大脑有兴奋点，人便不会安然入睡，正如中医所说“胃不和，则卧不安”。

六、剧烈运动

睡前剧烈活动，会使大脑控制肌肉活动的神经细胞呈现极强烈的兴奋状态，这种兴奋在短时间里不会平静下来，人便不能很快入睡。所以，睡前应当尽量保持身体平静，但也不妨作些轻微活动，如散步等。

有助于睡眠的床摆知识

床摆设技巧一、床边配物法

如果把床比作一块暖暖的土地，那“平原”之外再有“高山”才会诗意横生。床边放一盏高高的落地灯或一盆高大的绿色植物是很美的；把床柜改造成一米多高的圆明园石柱”就突破了实用”框框，空心柱下装滚轮，仍可从后面放入日用品。

床摆设技巧二、灯光散射法

人在床上，目光是要向四周观望的装修时在床头装照明灯，向下的为读书看报，向其它方向的则给人一种、床似珍珠”也能“光芒四射”美好感觉。

床摆设技巧三、地台烘托法

摆放床的地域处，装修出10公分左右高的木质“地台”相应地选用较低矮的床。其效果是使睡眠区的环境更为清洁；地台烘托中的床与人更有一种“精品”艺术美感；尤其是花梨木质的地台还可给人以芬芳的气息。

床摆设技巧四、床头虚幻法

装修时在床头一边或两边，距墙约二十到四十公分的位置，竖一块高大的板材，内藏床头灯，造成一个虚幻的空间，使床头局部更加富有扩张、神秘的魅力。

床摆设技巧五、床尾“扩张”法

与床头相对的那里墙，最好不要放过多、过高的家具，防止“堵”不良视觉效应。如果床对面的家具上有通体的大镜子或墙上装一面大镜子，即可扩张空间，又映出床头的景色，悦目心舒。此外，床对面贴张大的风景画，也很开眼界；床尾的地面上铺一小块工艺地毯，效果挺不错。

床摆设技巧六、床头造势法

就一般床的构造而言，床头的高度欠缺气势。因此，对床头的那面墙有必要进行特别的装饰，如用板材或装饰布等，装饰出几平方米的面积；此外，用纺织面料制作的床头的床慢”好似人的头饰，大有可为，如用窗帘布垂挂、对开等造型，犹如给床戴上了花头巾。卧室装修床看起来一定要舒适温暖。

床摆设技巧七、窗帘“二线”法

卧室装修既然以床为中心了其它饰物一般就应有“退居二线”烘托意识。如窗帘，面积较大，太艳、太豪华了就会与床饰形成两个“中心”以至让人眼花缭乱。故窗帘应选用相应一点儿的色彩、图案、面料，像一个“仆人”站在床边。

床摆设技巧八、床头造景法

家具一般讲，床头那面墙没有窗子的人为地装修出假窗，平安、不受风又享受通畅感，比方，造一个“中式”圆形窗或“月亮门”别有风味的靠在床上，听听音乐是很美的享受。装修时在床的对面两边，装置立体声音响，犹如请来一个“交响乐团”使你入睡前首先进入一个音乐的殿堂。

为啥睡觉时不能“头朝东，脚朝西”？

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导语：

睡眠，是人类生活中不可或缺的重要环节。缺乏足够的睡眠时间会对身体健康造成严重影响，甚至危及生命。然而，如今，失眠已成为众多人的困扰，其根源复杂多样。有人声称，睡觉时头朝东脚朝西会引发失眠，但这一说法是否站得住脚，是否具备科学依据呢？

人体睡眠需求：不同年龄段的差异

人的睡眠需求并非一成不变，它会随着年龄的增长而发生变化。儿童需要最多的睡眠，通常每晚需要保证11小时的充足休息。然而，随着年龄的增长，睡眠需求逐渐减少。青少年处于身体发育和学业重压之下，每晚需要保持9-10小时的睡眠，以确保健康成长。成年人则需要约8小时的睡眠，而中老年人由于新陈代谢减缓，睡眠需求可以减至6-7小时。

尽管如此，无论哪个年龄阶段，过少或过多的睡眠都对身体不利。因此，通常建议在晚上11点之前入睡，并在早晨6-7点起床，这有助于促进深度睡眠，提高睡眠的质量，让身体得到更好的休息。此外，中老年人可以适当提前入睡，比如在晚上9点左右。

失眠的原因与“头朝东”是否相关？

失眠问题在现代社会普遍存在，影响了年轻人和中老年人的生活。然而，一般来说，与失眠相关的原因与睡觉时头朝东脚朝西无关。

对于年轻人而言，很多人失眠的原因与熬夜娱乐活动有关。白天工作繁忙，晚上成为他们唯一可以放松的时间，因此他们常常在晚上玩手机或游戏，这会导致入睡困难，容易出现失眠。如果此时思虑过多，更容易入不了眠。

此外，晚餐摄入油腻食物也会对睡眠产生负面影响。不规律的饮食习惯，包括夜宵、烧烤、油炸食品和酒精等，如果摄入过多，可能会干扰睡眠质量。不健康和不合理的饮食也可能导致营养不均衡，例如缺乏对神经系统健康重要的B族维生素，如B1和B6。

对于中老年人来说，更年期是一个影响因素，尤其对女性来说，失眠、早醒和睡眠不安常见于这个阶段。这期间，人体激素水平变化明显，可能影响神经系统，进而影响睡眠。此外，许多老年人患有基础疾病，如咳嗽、胸闷等，这些症状在睡眠中可能会加剧，导致多次醒来。

然而，关于睡觉是否需要“头朝东，脚朝西”的说法，实际上缺乏科学支持。地球磁场的磁力线并非严格的南北方向，因此，无论是朝东还是朝西，都未必与地磁场有着确定的关系。更重要的是，这一因素对睡眠没有明显影响。不同人的睡眠习惯因个体差异而异，只要睡眠质量好，改变习惯并不是必要的。

失眠的危害：身体会有何变化？

睡眠不足对身体会产生多种不利影响，包括：

免疫力下降：长期睡眠不足会导致免疫力下降，易患感冒、咳嗽、口腔溃疡等疾病，康复速度也较慢。因此，保持适当的睡眠时间对于健康至关重要。

皮肤问题和肌肉松弛：缺乏足够的睡眠会影响皮肤健康，可能导致痘痘、粉刺、黑头等皮肤问题，同时还会引发肌肉松弛，容易导致体重增加。

神经系统受损：睡眠不足会使神经系统处于疲劳状态，导致记忆力下降、注意力不集中和反应迟钝等问题，因此，提高睡眠质量是减轻这些负担的关键。

胃肠功能障碍：熬夜不睡觉会导致胃

酸分泌过多，损伤胃粘膜，引发胃肠功能障碍，进而影响肠道功能。因此，保持健康的生活作息，包括早点入睡，有助于维护胃肠健康。

体内分泌失调：长期熬夜和睡眠质量差会导致内分泌失衡，影响月经规律，甚至可能影响生育能力，特别是对女性而言。

改善睡眠质量的方法：

谨慎使用药物：如果你面临睡眠问题，最好在专业医生的指导下合理使用药物治疗。褪黑激素是一种适合改善睡眠质量的药物，正确服用可以帮助调整神经系统，诱发困意，从而改善睡眠。

喝牛奶：牛奶中含有色氨酸，这对于调节睡眠质量非常有益。因此，在临睡前喝一杯温牛奶可能有助于提高入睡速度。另外，避免在睡前过多饮水，以免夜间频繁醒来，干扰睡眠。

控制情绪：睡眠质量差的人常常伴随着情绪问题。维持积极乐观的心态对改善睡眠至关重要。避免情绪障碍可能会导致更好的睡眠。如果失眠与精神疾病相关，寻求专业心理医生的帮助是明智之举。

总结：

睡眠是维持身体健康和精神状态的关键因素，不同年龄段的人需要不同数量的睡眠。失眠的原因复杂多样，与睡觉时的朝向无关。睡眠不足可能引发多种身体问题，包括免疫力下降、皮肤问题、神经系统损伤、胃肠功能障碍和体内分泌失调。

为了改善睡眠质量，可以采取一些方法，包括谨慎使用药物、喝牛奶、控制情绪等。最重要的是，保持规律的作息习惯和健康的生活方式对于获得良好的睡眠至关重要。只有这样，我们才能在快节奏的现代生活中保持健康、精力充沛。

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