梦见踢足球(梦见踢足球是什么预兆周公解梦)

我们为什么会做梦？在我们做梦时，大脑里究竟发生了什么？

梦境探秘

每个人都会做梦，而且梦总是与“奇异”和“不可思议”联系在一起的，有的梦让我们心旷神怡，有的梦却让我们担惊受怕。那么，我们为什么会做梦？在我们做梦时，大脑里究竟发生了什么？为什么我们常常记不住梦中情节？梦对我们意味着什么？梦能帮助我们学习吗？我们能做自己想做的梦吗……梦现象令普通人和梦研究者都为之入迷。为了解开梦的奥秘，科学家提出了许多理论。下面就让我们来看看科学家是如何解释奇异的梦现象的。

我们为什么会做梦？

几个世纪以来，人类一直试图弄清楚：为什么我们的大脑每天晚上都会进入稀奇古怪的梦世界？

对梦的较为严谨的科学研究始于17世纪。奥地利神经学家、精神分析的创始人弗洛伊德在《梦的解析》一书中，从心理学角度对梦进行了系统研究。他认为，梦是我们被压抑的渴望，我们不能够在社交场合公开表达的愿望，我们不能为人们接受的思想和欲望的潜意识活动。

早年曾与弗洛伊德合作的瑞士心理学家卡尔·荣格提出了不同的理论。他虽然认同梦有着心理学上的根源，但同时还认为，做梦让我们对清醒时的自己进行反思，我们在梦中思考和解决我们所遇到的一些问题。

20世纪60年代以后，对梦的研究进入生物学实验领域。1953年，美国芝加哥大学生物学研究生尤金·阿赛斯基发现，当人从浅睡转向深睡时，眼球会快速转动；而从深睡转向浅睡时，眼球会停止转动。眼球快速转动的深睡阶段被称为“快速眼动睡眠”（REM），眼球静止不动的浅睡阶段被称为“非快速眼动睡眠”（NREM）。如果将人们从快速眼动睡眠过程中唤醒，约80%的人会报告说他们正在做梦。

阿赛斯基的这一里程碑式的发现，迫使科学家们重新探究在睡眠过程中究竟发生了什么，20世纪60年代成为梦境研究的黄金时期。美国芝加哥大学研究人员威廉·德蒙特通过观察脑电图，发现健康成年人的睡眠会经历五个阶段，他还更加精确地定义了快速眼动睡眠阶段及其他睡眠阶段的特征。

1973年，美国哈佛医学院精神病医师艾伦·霍布森和他的同事罗伯特·麦卡莱通过在大脑脑干中植入微电极来识别产生电脉冲的个别神经细胞，提出了一种新理论，认为梦仅仅是大脑在睡眠中从记忆存储中随机抽取一些记忆片断产生的大脑电脉冲活动。对梦境的这一神经生理学研究成果令世界为之沸腾。

最近十几年中，随着X线断层摄影、功能性核磁共振成像等各种先进检测技术的应用，梦境研究得到了快速发展，科学家不仅能够看到大脑表面的情况，而且还能深入了解大脑深处的活动情况。科学家现在已经知道，当我们睡眠时大脑并没有完全休息。当一个人进入快速眼动睡眠时，其大脑的边缘区域会被激活（这一区域专门负责人的各种本能活动，包括睡眠与觉醒的调节，人的感官活动如视觉和嗅觉，以及人的各种情绪的形成等），而脑的额叶前部皮层——大脑的执行中心——则是关闭着的（这一部分负责更高级的大脑活动，包括对信息的推理、解释以及做出决策等）。由此，科学家破解了梦的更多秘密。

我们做梦时，大脑里到底发生了什么？

现在，科学家认为我们之所以会做梦与快速眼动睡眠有关（最新研究表明，梦也可以发生在非快速眼动睡眠中，但比较少见，而且没有快速眼动睡眠中那么强烈和清晰）。威廉·德蒙特将睡眠分为五个阶段。

当我们入睡后，即进入第一阶段的睡眠，此阶段的睡眠很浅，很容易被唤醒；第二阶段进入略深的睡眠；第三和第四阶段进入最深层次的睡眠。这四个阶段的睡眠属于非快速眼动睡眠（NREM）。随着大脑活动逐渐放缓，我们进入深度睡眠状态，此时除了δ波活动之外，我们的大脑什么感觉也没有。δ波是最慢的脑电波。

在我们进入睡眠大约90分钟后，也就是在第四睡眠阶段之后，我们进入第五阶段，即快速眼动睡眠（REM）阶段，其主要特征是眼睛的运动。在此阶段，我们的心跳和呼吸频率加快，血压升高，无法调节体温，我们的大脑活跃起来，甚至比清醒时更活跃，但我们身体的其他部位基本上都处于麻痹状态，直到我们退出REM状态。由于REM睡眠是梦最多的睡眠阶段，这种身体的暂时性瘫痪状态可以让我们以最自然的方式来确保我们不会将梦中行为付诸行动，要不然的话，如果睡在你边上的人梦见踢足球，那你就很可能会被他当作足球踢来踢去。

我们一晚上要经历多次这五个阶段的睡眠，但越往后，REM睡眠（第五阶段）越多，深度睡眠（第三和第四阶段）越少，到快天亮时，我们几乎只有第一、第二和第五阶段的睡眠。

那么，如果没有REM睡眠，会发生什么情况？早期研究认为，没有REM睡眠意味着没有梦，梦就像是大脑中的一个安全阀，帮助人们宣泄白天无法释放的情绪。有科学家在1960年做了一项研究：如果在受试者每次进入REM睡眠时都将其唤醒，会导致受试者出现轻微的心理障碍，如焦虑、易怒和注意力难以集中等。

进一步的研究试图将REM睡眠不足与记忆困难联系起来，但更多的研究反驳了这样的说法。一个无可辩驳的例子是：有个人因脑损伤导致没有REM睡眠，但他的记忆完全没有问题，他顺利完成了法学院的学业，日常生活也没有受到任何影响。

现在，研究人员正试图确定REM睡眠不足对于某些学习能力的影响。

为什么我们常常记不住梦中情节？

有研究说，在一个梦结束后5分钟回忆这个梦，我们会忘记50%的内容；10分钟后，我们已经忘记了90%的内容。为什么我们会很快忘记梦的内容，却不会如此快地忘记我们白天的日常行动？

弗洛伊德认为，我们之所以很容易就忘记了我们的梦，是因为梦包含了我们被压抑的想法和愿望，所以我们在潜意识里不希望记住它们。其他研究则认为，我们记不住梦的内容，原因很简单——其他的事情妨碍了我们记住梦。

与弗洛伊德同时代的一位梦研究者指出，有一些原因让我们不能清晰地记起我们的梦。例如，当我们刚睡醒时，会很快忘记许多东西，如身体的知觉，而许多梦境本身就是虚幻飘忽的，所以很容易被忘记。又如，我们之所以不记得梦，是因为我们没有刻意地去注意它们并进行记忆。通常，我们需要通过联想和重复才能完成记忆，但梦境通常是独一无二的，而且我们很少记得梦是怎样开始的，因而想要记住它们是困难的。就好比有人对你说了一个你以前不知道的词，你在短期内没有再使用它，于是很快就忘记它了。既然我们不能回到曾经的梦中去再次体验它，梦中细节自然就会从我们的记忆中很快消失。

科学家现在认为，人们之所以在醒来后往往记不住自己所做的梦，是因为在睡眠时，大脑中负责短期记忆的区域大部分都是不活动的，除非人在梦中突然醒来，一般来说，梦很快就会被遗忘。

梦能帮助我们学习吗？

一些科学家致力于探索梦与学习和记忆之间的重要联系。

以色列科学家艾琳·瓦姆莱斯通过研究发现，进入非快速眼动睡眠并梦见几小时前玩过的视频迷宫游戏的人，与进入非快速眼动睡眠但没有做梦的人相比，前者玩电脑游戏的水平在睡眠后大有提高。而一个人如果是在清醒的状态下回忆视频情景，他玩游戏的水平并不能提高多少。瓦姆斯莱指出，虽然她的研究主要集中于非REM睡眠阶段，但这种学习能力也发生在睡眠的各个阶段。

美国科学家马修·威尔逊认为，做梦是人的大脑在回顾白天的意识经验。他和他的同事通过使用精细电极，“窃听”实验鼠单个海马神经元（海马是与空间记忆相关的大脑区域）的活动。大脑海马区的单个神经元对某个具体空间位置会产生反应，每当老鼠通过迷宫中某个特定点的时候，老鼠大脑相应的单个神经元就会活跃起来。威尔逊等人由此成功地进入了实验鼠的梦境。他们发现，白天走过迷宫的实验鼠，在夜晚也会梦见迷宫。

相信梦能帮助我们学习的科学家指出，白天人们所经历过的一些事情存储于大脑的海马区，当入夜进入快速眼动睡眠阶段时，海马区神经组织异常活跃，大脑将这些记忆片断进行重演，然后再转存入大脑的永久记忆区域——大脑皮层。当海马区重放白天活动的片断时，大脑对其进行筛选，强化大脑细胞之间的联系，如此形成记忆，而新学得的东西也就得到了强化和巩固。

在未来，科学家也许能将睡眠和梦作为一种学习工具，就像我们白天意识清楚时的学习和教学一样。

我们能做自己想做的梦吗？

在2010年上映的科幻电影《盗梦空间》中，主角柯布成为一名能够潜入他人梦境中窃取秘密的盗贼，他甚至还能在别人的梦境中“种”下原本不存在的想法。科学家说，我们也许永远也无法达到《盗梦空间》里的水平，但我们可以让一个人的梦变得更快乐。

如何让一个人的梦变得更快乐？那就是做清醒梦。什么是清醒梦？就是在做梦时你知道自己在做梦，因而能够控制梦境向哪个方向发展。事实上，很多人都会做清醒梦。一项调查结果显示，当被问到“你是否做过知道自己是在做梦的梦”时，65%的人回答“是”。

心理学研究认为，清醒梦不仅可以让我们尽情享受梦的奇妙，而且有助于我们的身心健康，例如它可以增强我们的自信心、克服梦魇、改善精神状态，并有助于创造性地解决问题。对残疾人和其他弱势群体而言，清醒梦可以让他们的梦想变得触手可及，瘫痪病人可以在梦中再次行走，甚至还可以纵情舞蹈和飞翔。这种心理感知上的练习甚至还有助于中风患者的康复。

清醒梦还可以成为一种“世界模拟器”。就像飞行模拟器可以让人们在安全的环境下学习飞行一样，清醒梦可以让人们在任何可以想象的世界中生活，在各种可能性中体验，以更好地选择自己的未来。

那么，我们可以让自己做清醒梦吗？或者说，我们可以做自己想做的梦吗？

1989年，德国梦研究专家保罗·索利发表了一篇关于如何诱导人做清醒梦的论文。他在文中提出了诱导清醒梦的一种方法——“反射技巧”。这种诱导方法就是在你昏昏欲睡之时，经常训练自己问这样的一个问题：“我是在做梦吗？”

美国科学家斯蒂芬·拉伯奇等人提出了一个类似的控梦方法——“记忆诱导”。这种诱导方法具体来说就是：在晚上上床休息时，告诉自己要记住自己做的梦；然后，在做梦时集中思想予以识别，并记住那是一个梦；再后，集中思想重新进入之前的梦境，并在其中寻找能够表明确实在做梦的相关线索。你还可以想象，你想要那个梦如何继续下去，例如你想要飞，那你就想象自己在梦中自由飞翔。你可以重复最后的两个步骤（意识到自己在做梦，并重新进入梦境中），直到入睡。据说拉伯奇使用这样的方法，能按自己的意愿做各种快乐的清醒梦。

控梦方法又被称为“梦境孵化”，即在梦境诱导过程中埋下未来梦境的种子。那些相信通过做梦能解决问题的人，可以通过“梦境孵化”，运用梦诱导技巧，将自己的梦引导到一些具体问题上。例如，在睡觉前你可以反复提醒自己，你会梦见即将要进行的一次演讲，或梦见刚刚度过的一个愉快的假期。

拥有控梦能力是一件非常美妙的事情。当然，这很难做到，你需要经过特殊的心理训练，才能掌握和运用这样的技能。

梦能给我们以预兆吗？

斯蒂芬·拉伯奇在其所著《清醒梦》一书中记述了下面这样一件事：一天，一个人带着小儿子到一座山谷中露营。他和儿子来到露营地附近的湖边，准备下水洗澡，却发现忘带肥皂了，于是他就让儿子站在湖边等他。他看到儿子捡起鹅卵石向水里扔着玩，便放心地走了。等他拿了肥皂回来时，发现儿子脸朝下地趴在水中，已经死了。这时，他猛然惊醒，知道自己刚才不过是做了一个可怕的梦。不久后，有朋友邀他和小儿子一起去露营。一天，他带儿子到湖边去洗澡，发现忘带肥皂了，他就让儿子坐在湖边等他，准备自己离开一会，去拿肥皂。可就在这时，他看到儿子伸手拿起石子向水里扔，曾经的梦境突然浮上心头。他一把拽起儿子，将他带离了湖边。

1998年曾有报道说，一个名叫斯托韦尔的人在一篇医学论文中提到，她曾采访了一些声称做过预知梦的人。在51例预知梦中，有37例最终都“梦想成真”。其中一例是，一个名叫伊丽莎白的女子梦见自己驾车行驶在一条公路上，至一座天桥下面时，远远看到一架飞机坠毁。而几周后，一架飞机真的就在她梦见的那条公路上坠毁了。

梦真的能预兆未来？抑或仅仅只是巧合？对梦的各种研究还在进行之中。

我们为什么会做梦？在我们做梦时，大脑里究竟发生了什么？

梦境探秘

每个人都会做梦，而且梦总是与“奇异”和“不可思议”联系在一起的，有的梦让我们心旷神怡，有的梦却让我们担惊受怕。那么，我们为什么会做梦？在我们做梦时，大脑里究竟发生了什么？为什么我们常常记不住梦中情节？梦对我们意味着什么？梦能帮助我们学习吗？我们能做自己想做的梦吗……梦现象令普通人和梦研究者都为之入迷。为了解开梦的奥秘，科学家提出了许多理论。下面就让我们来看看科学家是如何解释奇异的梦现象的。

我们为什么会做梦？

几个世纪以来，人类一直试图弄清楚：为什么我们的大脑每天晚上都会进入稀奇古怪的梦世界？

对梦的较为严谨的科学研究始于17世纪。奥地利神经学家、精神分析的创始人弗洛伊德在《梦的解析》一书中，从心理学角度对梦进行了系统研究。他认为，梦是我们被压抑的渴望，我们不能够在社交场合公开表达的愿望，我们不能为人们接受的思想和欲望的潜意识活动。

早年曾与弗洛伊德合作的瑞士心理学家卡尔·荣格提出了不同的理论。他虽然认同梦有着心理学上的根源，但同时还认为，做梦让我们对清醒时的自己进行反思，我们在梦中思考和解决我们所遇到的一些问题。

20世纪60年代以后，对梦的研究进入生物学实验领域。1953年，美国芝加哥大学生物学研究生尤金·阿赛斯基发现，当人从浅睡转向深睡时，眼球会快速转动；而从深睡转向浅睡时，眼球会停止转动。眼球快速转动的深睡阶段被称为“快速眼动睡眠”（REM），眼球静止不动的浅睡阶段被称为“非快速眼动睡眠”（NREM）。如果将人们从快速眼动睡眠过程中唤醒，约80%的人会报告说他们正在做梦。

阿赛斯基的这一里程碑式的发现，迫使科学家们重新探究在睡眠过程中究竟发生了什么，20世纪60年代成为梦境研究的黄金时期。美国芝加哥大学研究人员威廉·德蒙特通过观察脑电图，发现健康成年人的睡眠会经历五个阶段，他还更加精确地定义了快速眼动睡眠阶段及其他睡眠阶段的特征。

1973年，美国哈佛医学院精神病医师艾伦·霍布森和他的同事罗伯特·麦卡莱通过在大脑脑干中植入微电极来识别产生电脉冲的个别神经细胞，提出了一种新理论，认为梦仅仅是大脑在睡眠中从记忆存储中随机抽取一些记忆片断产生的大脑电脉冲活动。对梦境的这一神经生理学研究成果令世界为之沸腾。

最近十几年中，随着X线断层摄影、功能性核磁共振成像等各种先进检测技术的应用，梦境研究得到了快速发展，科学家不仅能够看到大脑表面的情况，而且还能深入了解大脑深处的活动情况。科学家现在已经知道，当我们睡眠时大脑并没有完全休息。当一个人进入快速眼动睡眠时，其大脑的边缘区域会被激活（这一区域专门负责人的各种本能活动，包括睡眠与觉醒的调节，人的感官活动如视觉和嗅觉，以及人的各种情绪的形成等），而脑的额叶前部皮层——大脑的执行中心——则是关闭着的（这一部分负责更高级的大脑活动，包括对信息的推理、解释以及做出决策等）。由此，科学家破解了梦的更多秘密。

我们做梦时，大脑里到底发生了什么？

现在，科学家认为我们之所以会做梦与快速眼动睡眠有关（最新研究表明，梦也可以发生在非快速眼动睡眠中，但比较少见，而且没有快速眼动睡眠中那么强烈和清晰）。威廉·德蒙特将睡眠分为五个阶段。

当我们入睡后，即进入第一阶段的睡眠，此阶段的睡眠很浅，很容易被唤醒；第二阶段进入略深的睡眠；第三和第四阶段进入最深层次的睡眠。这四个阶段的睡眠属于非快速眼动睡眠（NREM）。随着大脑活动逐渐放缓，我们进入深度睡眠状态，此时除了δ波活动之外，我们的大脑什么感觉也没有。δ波是最慢的脑电波。

在我们进入睡眠大约90分钟后，也就是在第四睡眠阶段之后，我们进入第五阶段，即快速眼动睡眠（REM）阶段，其主要特征是眼睛的运动。在此阶段，我们的心跳和呼吸频率加快，血压升高，无法调节体温，我们的大脑活跃起来，甚至比清醒时更活跃，但我们身体的其他部位基本上都处于麻痹状态，直到我们退出REM状态。由于REM睡眠是梦最多的睡眠阶段，这种身体的暂时性瘫痪状态可以让我们以最自然的方式来确保我们不会将梦中行为付诸行动，要不然的话，如果睡在你边上的人梦见踢足球，那你就很可能会被他当作足球踢来踢去。

我们一晚上要经历多次这五个阶段的睡眠，但越往后，REM睡眠（第五阶段）越多，深度睡眠（第三和第四阶段）越少，到快天亮时，我们几乎只有第一、第二和第五阶段的睡眠。

那么，如果没有REM睡眠，会发生什么情况？早期研究认为，没有REM睡眠意味着没有梦，梦就像是大脑中的一个安全阀，帮助人们宣泄白天无法释放的情绪。有科学家在1960年做了一项研究：如果在受试者每次进入REM睡眠时都将其唤醒，会导致受试者出现轻微的心理障碍，如焦虑、易怒和注意力难以集中等。

进一步的研究试图将REM睡眠不足与记忆困难联系起来，但更多的研究反驳了这样的说法。一个无可辩驳的例子是：有个人因脑损伤导致没有REM睡眠，但他的记忆完全没有问题，他顺利完成了法学院的学业，日常生活也没有受到任何影响。

现在，研究人员正试图确定REM睡眠不足对于某些学习能力的影响。

为什么我们常常记不住梦中情节？

有研究说，在一个梦结束后5分钟回忆这个梦，我们会忘记50%的内容；10分钟后，我们已经忘记了90%的内容。为什么我们会很快忘记梦的内容，却不会如此快地忘记我们白天的日常行动？

弗洛伊德认为，我们之所以很容易就忘记了我们的梦，是因为梦包含了我们被压抑的想法和愿望，所以我们在潜意识里不希望记住它们。其他研究则认为，我们记不住梦的内容，原因很简单——其他的事情妨碍了我们记住梦。

与弗洛伊德同时代的一位梦研究者指出，有一些原因让我们不能清晰地记起我们的梦。例如，当我们刚睡醒时，会很快忘记许多东西，如身体的知觉，而许多梦境本身就是虚幻飘忽的，所以很容易被忘记。又如，我们之所以不记得梦，是因为我们没有刻意地去注意它们并进行记忆。通常，我们需要通过联想和重复才能完成记忆，但梦境通常是独一无二的，而且我们很少记得梦是怎样开始的，因而想要记住它们是困难的。就好比有人对你说了一个你以前不知道的词，你在短期内没有再使用它，于是很快就忘记它了。既然我们不能回到曾经的梦中去再次体验它，梦中细节自然就会从我们的记忆中很快消失。

科学家现在认为，人们之所以在醒来后往往记不住自己所做的梦，是因为在睡眠时，大脑中负责短期记忆的区域大部分都是不活动的，除非人在梦中突然醒来，一般来说，梦很快就会被遗忘。

梦能帮助我们学习吗？

一些科学家致力于探索梦与学习和记忆之间的重要联系。

以色列科学家艾琳·瓦姆莱斯通过研究发现，进入非快速眼动睡眠并梦见几小时前玩过的视频迷宫游戏的人，与进入非快速眼动睡眠但没有做梦的人相比，前者玩电脑游戏的水平在睡眠后大有提高。而一个人如果是在清醒的状态下回忆视频情景，他玩游戏的水平并不能提高多少。瓦姆斯莱指出，虽然她的研究主要集中于非REM睡眠阶段，但这种学习能力也发生在睡眠的各个阶段。

美国科学家马修·威尔逊认为，做梦是人的大脑在回顾白天的意识经验。他和他的同事通过使用精细电极，“窃听”实验鼠单个海马神经元（海马是与空间记忆相关的大脑区域）的活动。大脑海马区的单个神经元对某个具体空间位置会产生反应，每当老鼠通过迷宫中某个特定点的时候，老鼠大脑相应的单个神经元就会活跃起来。威尔逊等人由此成功地进入了实验鼠的梦境。他们发现，白天走过迷宫的实验鼠，在夜晚也会梦见迷宫。

相信梦能帮助我们学习的科学家指出，白天人们所经历过的一些事情存储于大脑的海马区，当入夜进入快速眼动睡眠阶段时，海马区神经组织异常活跃，大脑将这些记忆片断进行重演，然后再转存入大脑的永久记忆区域——大脑皮层。当海马区重放白天活动的片断时，大脑对其进行筛选，强化大脑细胞之间的联系，如此形成记忆，而新学得的东西也就得到了强化和巩固。

在未来，科学家也许能将睡眠和梦作为一种学习工具，就像我们白天意识清楚时的学习和教学一样。

我们能做自己想做的梦吗？

在2010年上映的科幻电影《盗梦空间》中，主角柯布成为一名能够潜入他人梦境中窃取秘密的盗贼，他甚至还能在别人的梦境中“种”下原本不存在的想法。科学家说，我们也许永远也无法达到《盗梦空间》里的水平，但我们可以让一个人的梦变得更快乐。

如何让一个人的梦变得更快乐？那就是做清醒梦。什么是清醒梦？就是在做梦时你知道自己在做梦，因而能够控制梦境向哪个方向发展。事实上，很多人都会做清醒梦。一项调查结果显示，当被问到“你是否做过知道自己是在做梦的梦”时，65%的人回答“是”。

心理学研究认为，清醒梦不仅可以让我们尽情享受梦的奇妙，而且有助于我们的身心健康，例如它可以增强我们的自信心、克服梦魇、改善精神状态，并有助于创造性地解决问题。对残疾人和其他弱势群体而言，清醒梦可以让他们的梦想变得触手可及，瘫痪病人可以在梦中再次行走，甚至还可以纵情舞蹈和飞翔。这种心理感知上的练习甚至还有助于中风患者的康复。

清醒梦还可以成为一种“世界模拟器”。就像飞行模拟器可以让人们在安全的环境下学习飞行一样，清醒梦可以让人们在任何可以想象的世界中生活，在各种可能性中体验，以更好地选择自己的未来。

那么，我们可以让自己做清醒梦吗？或者说，我们可以做自己想做的梦吗？

1989年，德国梦研究专家保罗·索利发表了一篇关于如何诱导人做清醒梦的论文。他在文中提出了诱导清醒梦的一种方法——“反射技巧”。这种诱导方法就是在你昏昏欲睡之时，经常训练自己问这样的一个问题：“我是在做梦吗？”

美国科学家斯蒂芬·拉伯奇等人提出了一个类似的控梦方法——“记忆诱导”。这种诱导方法具体来说就是：在晚上上床休息时，告诉自己要记住自己做的梦；然后，在做梦时集中思想予以识别，并记住那是一个梦；再后，集中思想重新进入之前的梦境，并在其中寻找能够表明确实在做梦的相关线索。你还可以想象，你想要那个梦如何继续下去，例如你想要飞，那你就想象自己在梦中自由飞翔。你可以重复最后的两个步骤（意识到自己在做梦，并重新进入梦境中），直到入睡。据说拉伯奇使用这样的方法，能按自己的意愿做各种快乐的清醒梦。

控梦方法又被称为“梦境孵化”，即在梦境诱导过程中埋下未来梦境的种子。那些相信通过做梦能解决问题的人，可以通过“梦境孵化”，运用梦诱导技巧，将自己的梦引导到一些具体问题上。例如，在睡觉前你可以反复提醒自己，你会梦见即将要进行的一次演讲，或梦见刚刚度过的一个愉快的假期。

拥有控梦能力是一件非常美妙的事情。当然，这很难做到，你需要经过特殊的心理训练，才能掌握和运用这样的技能。

梦能给我们以预兆吗？

斯蒂芬·拉伯奇在其所著《清醒梦》一书中记述了下面这样一件事：一天，一个人带着小儿子到一座山谷中露营。他和儿子来到露营地附近的湖边，准备下水洗澡，却发现忘带肥皂了，于是他就让儿子站在湖边等他。他看到儿子捡起鹅卵石向水里扔着玩，便放心地走了。等他拿了肥皂回来时，发现儿子脸朝下地趴在水中，已经死了。这时，他猛然惊醒，知道自己刚才不过是做了一个可怕的梦。不久后，有朋友邀他和小儿子一起去露营。一天，他带儿子到湖边去洗澡，发现忘带肥皂了，他就让儿子坐在湖边等他，准备自己离开一会，去拿肥皂。可就在这时，他看到儿子伸手拿起石子向水里扔，曾经的梦境突然浮上心头。他一把拽起儿子，将他带离了湖边。

1998年曾有报道说，一个名叫斯托韦尔的人在一篇医学论文中提到，她曾采访了一些声称做过预知梦的人。在51例预知梦中，有37例最终都“梦想成真”。其中一例是，一个名叫伊丽莎白的女子梦见自己驾车行驶在一条公路上，至一座天桥下面时，远远看到一架飞机坠毁。而几周后，一架飞机真的就在她梦见的那条公路上坠毁了。

梦真的能预兆未来？抑或仅仅只是巧合？对梦的各种研究还在进行之中。

从四处碰壁的试训生逆袭成权健主力，中超头号“励志哥”张诚说出了他的故事

原标题：没伞的孩子必学会雨中奔跑,“励志哥”逆风飞扬

作者 方奕昕

↑张诚。图片来源北方网

童话世界里有“灰姑娘”的故事，绿茵场上却上演着励志的桥段。如今，将满29岁的张诚，毫无疑问是中超里的头号“励志哥”。10年前，他还是一个靠着和一群孩子踢野球保持状态，以求有球队能够收留的试训生；10年后，他已经成功地站在了亚冠赛场，并在对阵全亚洲最强球队全北现代时打入两球。张诚偷偷告诉记者，他做梦都没梦到过，自己的职业生涯居然还能如此精彩。

励志哥感动自己

在今年1月30日第一次登上亚冠赛场之前，张诚与亚冠的唯一联系，或许就是坐在电视机前看天津泰达队的亚冠比赛──从小，张诚就渴望效力这支家乡唯一的顶级球队，然而，他在试训泰达预备队仅一个月后就被放弃，足球生涯遭遇到了史无前例的打击。从那以后，张诚四处试训、四处碰壁，几乎没有球队肯收留他，有一次，他很正式地跟家人说过，“我不想踢球了，让我干什么都行。”

有时候，人生就是会在不经意间发生转折。张诚跟着父亲南下昆明投奔天津松江，当时的主教练张效瑞给了他10天的试训期限，如果在这10天中张诚无法打动张效瑞，那么回到天津的他也许就会变成一名工人、一名出租车司机，或者其他什么职业，总之，不会再与足球发生任何关联。幸运的是，张效瑞留下了张诚。如今两人在权健再续前缘，当谈到这段故事时，二人仍会感慨人生的变幻无常。

陪着松江从中乙到中甲，张诚虽是球队主力，但依然籍籍无名，很多天津球迷都从未听说过他的名字，他是中国足球的底层球员，每个月拿着几千元钱的工资，连一辆属于自己的私家车都买不起。随着权健收购松江俱乐部，张诚的人生再次出现转折，而这一次开始奔跑后，他就再也没有遭到命运的阻拦──中甲冠军、中超季军、亚冠新军，权健每上一个台阶，张诚都是以主力身份见证了历史。

如今，张诚“两战成名”，背靠背对阵全北现代，他作为一名后卫居然连入两球。中国本土球员能够两次攻破全北现代球门的恐怕除了张诚，还没有第二人，况且 两个进球都打得荡气回肠。“我还真的没有特别练过射门，第一个进球当时就想着不能让对手打反击，直接迎上去给了一脚，结果还真进了。”张诚告诉记者，为了表扬他这个漂亮的进球，老婆还专门请他吃了一顿大餐，但第二粒进球的奖赏到现在还没兑现。

在张诚的职业生涯中，单赛季最高进球纪录就是2球，“我一个赛季从来没进过两个球以上，我希望今年能够刷新自己的个人纪录。”现在看来，张诚还要更加努力才行，因为对手可能都注意到了这名权健“带刀后卫”。

天降神力跑不死

若不是因为受伤被换下，张诚是权健队中少有的本赛季至今打满全部场次90分钟比赛的球员。很多人都以为，上场比赛张诚是因为体能透支才被换下，但真实情况是，张诚的小腿肌肉被对手狠狠撞了一下，要不是受伤了，他的体能一点问题都没有。

这次受伤，让张诚得到了宝贵的10分钟休息时间，下轮德比，他依然还会首发登场。“我的体能坚持双线作战，没什么问题。”与中超其他边后卫相比，张诚最大的优势就是跑不死，“我小时候也不是很能跑，但不知道为什么，有段时间体能上的很快，可能是天降神力吧。”张诚跟记者半开玩笑地说道。

也许正是看中了张诚超强的上下奔跑能力，主帅保罗·索萨将整条右路都交给了他。起初，张诚还有些怀疑自己的实力能不能胜任，毕竟打边翼卫要比打边后卫难度大很多，但索萨拍着他的肩膀用坚定的语气说：“你没有任何问题，右路都是你的。”果然，张诚控制了整条右路，他反复不断地来回上下，给全北队制造了很烦。直到比赛最后阶段，张诚还能前插至对方禁区完成头球攻门，而为他传中的恰好是左路的糜昊伦，这粒进球凸显出了索萨边翼卫战术的威力。

很多人都不知道，7场比赛打下来，张诚都是带着膝盖老伤坚持作战的。与全北赛后，他的右膝也缠上了厚厚的冰袋。这名上赛季一共跑了306公里的权健跑动王，如果没有伤病，一定还能跑得更多。

赢球了就是睡得香

前天比赛结束后，张诚显得非常亢奋，他在球迷看台下紧紧搂着帕托，笑得是那么开心，全然忘记了伤病的疼痛。但回到家中，张诚随便吃了点东西便倒头睡着了，这一觉他睡得很香很香，一直睡到了中午12点。

“赢球了，睡的就是香。”张诚为自己的懒觉找了一个合情合理的解释。记者问他，是不是昨晚兴奋的一宿没睡呢？张诚的回答让人意外，“我到家就睡了，兴奋劲早在球场用光了。再说，下场打完泰达，对会有一个间歇期，现在还不是松劲的时候，对全北的比赛已经过去了，不能再那么亢奋了，必须冷静下来准备好周日的德比大战。”

与许多一路打拼，从低级战斗到高级联赛的草根球员一样，张诚的成功密匙其实只有两个字──拼搏。看过张诚训练的人都惊讶，这个球员怎么连训练都这么不要命？该铲球就铲球，该插上就插上，从来没有半点懈怠。张诚说：“我从小到大，踢球就一个优点，把训练当比赛来踢。就算那阵无球可踢，跟着一帮孩子踢野球，我也是全力以赴。我喜欢足球，就不能对不起它。”现在，大家应该知道，为什么老天如此厚待张诚了吧？