早上8点是什么时辰(早上8点是什么时辰属什么生肖)

全国“睡得最早”的省会，晚上9:00后街道空无一人

全国“睡得最早”的省会全国，街道晚上9:00以后就冷清了，老百姓不直接喜欢夜生了

随着经济的发展，“夜间经济”在一些城市发展成为消费者的高需求。然而，夜生生活作为一种生活方式和饮食习惯，并没有在全国所有城市流行。这不仅与当地经济发展水平有关，还与当地的地理气候、传统习俗、旅游商业资源、人口年龄结构等有关。我国此前曾统计过全国最早早睡早起的省会城市；在这份榜单中，山东省省会济南位居前两名。

平均就寝时间为23:31，让山东济南成为全国最困的省会城市（东部三省数据不包括拉萨、乌鲁木齐、港澳台）。同时，济南也是全国起床最早的省会城市，平均起床时间为7点16分。与全国睡眠最晚的省会南宁相比，就寝时间早了1个小时，起床时间也早了近45分钟。虽然他们睡得很早，但平均睡眠时间不到8小时。许多人说他们不喜欢夜生的生活，这并不奇怪。

对于年轻人来说，每晚能够在凌晨12点之前睡觉并在第二天早上8点之前起床是自我控制的标志。这背后既有加重因素，也有中性因素。在济南，当地媒体对城市夜生运动进行了调查，发现济南大部分人没有夜生运动的习惯。他们白天工作很辛苦，每天下班后都想早点回家。山东人是勤劳、顾家、诚实、节俭的民族代表。

济南谁都不敢太晚，尤其是济南是一座“拥堵城市”，交通拥堵一度是全国第一。每天早高峰时段，车流量会比较大。为了上班不迟到，我们必须早起，因此济南成为“全国第一个醒来的城市”。相比赶早高峰的年轻上班族，老年人更自在。清晨五六点，济南老人拎着水桶，到黑虎泉打水；或者找一家最爱的早餐店，吃几十年的牛肉饼干和甜沫，这也是早上起床的一个理由。

与南方的一些城市相比，在北方的济南，即便是立志要活夜生的人，可去的地方也并不多。晚上9点、10点以后，济南的商店、餐馆纷纷关门，街上空无一人；很少有商店是 24 小时营业的。夏天，济南人晚上还可以摆摊、烤串、吃肉；但到了冬天，济南入夜后就进入了结冰模式，无论这座城市的夜景有多么美丽，也无法弥补我想要快速回归的感觉，只是各人的热度而已。被子。

济南市民早回家的习惯、吸烟的习惯、娱乐文化氛围的缺失，让济南成为全国最早的卧铺之都。但作为省会城市，济南仍然有打造夜生品牌和与其城市基调相匹配的低收入经济区的必然目标。除了通过大明湖夜游、夜泉游、泉城广场灯光秀等方式接待游客外，还可以适当扩大商场、餐厅、酒吧、商场等公共设施的营业时间，让济南市民住在这里。晚上去。

夜生直播不应该是年轻人的专利，也不应该是一个有限的夏季娱乐活动。那么，你最期待看到什么样的济南之夜呢？欢迎在下面的评论部分分享。

防糖记住“早八晚七”

　　不光饮食种类(吃什么)是控制血糖的关键，进餐时间和频率也相当重要。近日，法国巴黎大学的研究人员在《国际流行病学杂志》发表论文指出，每日首餐较晚会增加2型糖尿病风险。相比之下，早上8点前吃第一顿饭，晚上7点前吃最后一餐，能预防糖尿病。

　　在这项研究中，研究人员调查了10万余名法国成年人(平均年龄为43岁，79%为女性)，通过问卷形式收集了他们的饮食情况及进餐时间，分析进餐频率和时间与2型糖尿病发病之间的关系。

　　随访7年后，研究人员发现，第一餐吃得晚，2型糖尿病发病风险高。与8点前吃早餐相比，9点后吃早餐的人，患2型糖尿病的风险增加59%。研究还发现，少食多餐会降低2型糖尿病的风险。与一天吃4顿或更少相比，每天进食5次以上，糖尿病风险降20%。

　　这是因为时间因素对人体血糖波动有重要影响。选择在早上8点前吃第一顿饭和晚上7点前吃最后一餐，符合人体生物钟和日常生活习惯。早上通常是身体活跃的时候，晚上则是准备休息的时间。这种与身体的生理节律相吻合的进食模式，有助维持健康代谢和血糖控制，减少2型糖尿病的风险。具体来说，选择适当的早餐时间、控制进食频率以及避免过于晚的晚餐可从以下三个方面发挥作用。

　　早饭早点吃，减少低血糖。在夜晚的长睡眠中，人体通常处于较长时间的禁食状态。早上8点之前吃早餐可以打破这个状态，迅速提供身体所需的能量，帮助稳定血糖水平，防止血糖过低，减少波动。

　　晚饭别太晚，减少胰岛素抵抗。晚上吃得晚可能会导致胰岛素敏感性下降，使身体处理血糖的能力下降，增加2型糖尿病风险。而早点吃晚餐有助在晚上提前结束食物摄取，给身体足够时间来消化食物，维持较高的胰岛素敏感性。

　　进餐次数多，分散能量摄取。增加进餐次数有助于分散每餐的能量摄取，这可以避免在一次大餐中摄入过多的能量，减轻胰岛的工作负担;间隔的零食和小餐有助维持血糖平稳，以防急剧升高或降低。

　　饮食干预是糖尿病预防及治疗的重要手段，涉及方方面面，缺一不可。除了尽可能遵循“早八晚七”的吃饭时间，大家还要坚持健康饮食习惯。首先，多选择低升糖指数的食物，可减少餐后血糖波动。多吃蔬菜，水果适量，种类要多样;常吃鱼、禽肉、畜肉及鸡蛋适量，少吃肥肉;合理选择少量坚果零食。其次，过重和肥胖是2型糖尿病的主要风险因素之一，要注意把体重维持在健康范围内。第三，要定期运动，进行适度的体育锻炼，如散步、骑自行车或游泳，有助控制血糖，预防糖尿病。

来源：生命时报