四点半(四点半课堂)

又见“星月对话”：21日可赏月伴恒星心宿二

新华社天津9月19日电（记者周润健）天文科普专家介绍，如果天气晴好，9月21日傍晚天黑以后，我国各地公众会在西南方低空看到一弯上弦月与有“大火”之称的恒星——心宿二近距离“相拥”的画面。

天文预报显示，9月21日下午3点半前后，天宇将会出现月掩心宿二的趣味天象。

北京市天文摄影爱好者郑志2017年12月3日在北京拍摄的月掩恒星毕宿五。（本人供图）

由于月球的视直径远大于恒星（或行星）的视直径，因此在其围绕地球运行期间，经常会遮掩背景的恒星（或行星），这一现象叫作“月掩星”，其中，月掩行星如掩金星、木星、土星、火星以及月掩恒星如掩毕宿五、轩辕十四、角宿一、心宿二等，看点十足。

北京市天文摄影爱好者刘震2020年8月9日在青海省乌兰县金子海拍制的天蝎座。（本人供图）

中国天文学会会员、天津市天文学会理事赖迪辉介绍，天蝎座是一个著名的黄道星座，是夏季南部天空的标志性星座，形象鲜明又醒目。心宿二，即天蝎座α星，属东方苍龙七宿的心宿，即龙心。它是一颗红超巨星，视星等接近1等，在全天恒星亮度排名中列第15位，发出暗红色光芒。

在我国古代，心宿二又被称为“大火”，诗经中“七月流火”中的“火”指的就是心宿二，意思是黄昏时看见心宿二从西方落下去，天气就要逐渐变凉。

北京市天文摄影爱好者刘兵2023年7月15日在新疆哈密巴里坤湖拍摄的心宿二。（本人供图）

本次月掩心宿二可见地区是亚洲东部，掩始时间为北京时间21日15点14分46秒，掩甚时间为16点47分40秒，掩终时间为18点20分39秒。

赖迪辉表示，虽然我国绝大部分地区都在掩带内，但掩食发生时，天色尚早，看不到掩食的过程，多少有些遗憾。当日天黑后，如果天气晴好，我国各地公众可以在西南方天空看到月亮，月亮右侧不远处有一颗红色的亮星紧紧跟随，那就是心宿二。二者相依相伴，成为天边一道美丽的风景线。

北京市天文摄影爱好者王俊峰2023年7月16日在新疆哈密巴里坤高家湖湿地拍摄的心宿二。（本人供图）

“心宿二的地平高度正在日渐降低，到了重阳节前后，它就会落入地平线以下，感兴趣的公众要抓紧时间欣赏。”赖迪辉提醒说。

四点半课堂

近日，南昌市湾里区第一中学学生在老师的指导下学习豫章剪纸。为解决学生放学后无人照看的问题，该校开设“四点半课堂”，组织教师对学生进行课业及艺术等方面的辅导，促进学生全面发展。

江西日报记者 洪子波摄

凌晨3、4点自然醒，再难入睡是咋回事？中医直言：这2处“堵”了

随着时代的发展，人们的睡眠发生了很大变化。甚至一个人从儿童时期成长到现在，他的睡眠习惯也有所变化。

现在的趋势就是，大家好像睡得越来越晚了，开始过起了“夜生活”。

不过在这个社会，大家白天都是有工作、要上学的人。

丰富的夜生活往往代表着自己的睡眠时间被“压榨”了，大家好像不太重视有没有充足的睡眠了。

也有些朋友心里苦啊，这哪是不想睡啊，我这是睡不着、睡不好啊！

尤其是一些上了年纪的朋友，这身体里好像就定了一个闹钟，凌晨时间就自动醒了，怎么也睡不着了。

就算睡着了也是头昏脑胀、半梦半醒的。自己有心想多说，奈何睡眠质量不高，硬生生没睡够！

现在一些年轻朋友是怎么样呢？

喜欢熬夜，熬凌晨、熬通宵，结果就算不想熬夜、不想通宵了，也睡不着了，直接形成了固定生物钟，非得到了那个时间才睡得着。

长期的睡眠不足对我们来说无疑是“慢性自杀”。

原因就在下面：

大家知道，我们的人体是离不开睡眠的，不管是睡多睡少，总是要睡的。这就像吃饭喝水一样。有研究表明，如果不睡觉，只能活5天。

而且不管是在西医学中，还是中医学中都是非常重视睡眠的。

1、现代医学研究。

在以西医为首的现代医学研究中，认为睡眠是一个主动过程。它属于人体状态中的转换，打个比方，在白天我们学习工作的时候就是游戏中的升级打怪模式，而到了睡觉的时候，我们就处于一种“挂机”模式。

为什么不是“下线”模式，可能很多朋友存在疑问。

这是因为，即使是在睡眠状态，我们的大脑也没有停止过工作，只是处于一个低运作状态。

如果说我们白天的活动是在消耗能量，那晚上的睡眠就在储存收集能量。

睡眠是保证我们精力充沛、注意力集中的重要途径。睡眠的质量好坏直接影响了我们第二天的状态好坏。

对于儿童以及青少年来说，睡眠缺失还会导致大脑发育不全，这其中的机制是因为影响了生长素的分泌。

而且长期的睡眠不足，不仅会导致我们思维迟缓，心情躁郁，还有决策错误、疾病发生、活力下降的风险。

2、中医学

这作为我国的传统医学，对于睡眠也有一套自己的理论体系。

中医认为，阴阳、五脏、神、脑对于人体睡眠都有一定影响。

中医的根本思想是形象思维，整体观念贯穿始终。

不管是自然界、还是人体都存在阴阳的消长和交感，这也是我们说的阴阳之中复有阴阳。

而阴阳之间的消长以及交感就是产生睡眠的重要基础。

最形象的类比，水为阴，火为阳。

从这个例子可以看出，阳是升发的，活动的、明亮的；而阴就是肃降的，安静的，黑暗的。以此类推，白天为阳，黑夜为阴。故阳气尽则卧，阴气尽则寤。

睡眠，也是顺应天时的一种表现，体现了天人相应。

日出而作，日落而息，正常情况下，人的睡眠会随天地之阴阳消长而产生寤寐。

可以说，拥有正常、充足的睡眠是身体健康的一种体现。

看到这，大家有没有更加明白睡眠的机制和重要性了呢？

有了以上的知识打基础，现在大家就能更好理解下面的问题了。

其实，这些都是病态的表现。在西医范畴属于睡眠障碍，中医病名叫做“不寐”。

导致睡眠障碍的原因有很多种，这其中主要是我们的脑电波受到了种种因素的干扰，导致无常入睡。

那从中医来解释，是因为什么呢？

那是因为这两条经络“堵住”啦！

人体经络就是我们体内的通道，其中运行着各种精微物质，维持着身体运作。

此外，人体十二经络联系十二脏腑，脏腑通过经络来散布精微，发挥功能，同时也能联系其他脏腑，发挥协同作用。

而且，十二经络与十二时辰也有相对应的关系。凌晨三、四点，为丑时（1-3时）、寅时（3-4时），分别对应足厥阴肝经、手太阴肺经。

之前我们说到，经络联系脏腑，经络出了问题，实际上就是我们的脏腑出了毛病！

阴阳之中复有阴阳，我们的脏腑之内也是有阴阳平衡的，那么脏腑出了问题，就说明存在阴阳失衡了。

前面提到正常人体内的阴阳是“阴平阳秘”的状态，但在病理状态下我们的阴阳属于失衡状态。“不寐”的病机就是阳盛阴衰，阴阳失交。

1、手太阴肺经

疏经重在治脏。丑时醒来，这代表我们的肺火相对来说比较旺盛，或者肺气不足的情况。

肺的功能很多，主气，司呼吸；在体合皮毛，另外肺还通过经脉与大肠络属。

因此，这样的朋友在平时除了“不寐”的问题，通常还伴随着呼吸道症状，或者说生病容易有呼吸道症状，在肺经循行的皮肤部位以下可以触及结节或者有便秘的情况。

调理方法如下：

（1）生活方式调整。

保持情绪平和，忌过于悲观、忧虑，避免损伤肺气。

饮食方面，肺喜润恶燥，平时尤其是秋冬季节，要多进一些滋阴润肺的食品，比如说冰糖炖雪梨、银耳红枣羹等。

（2）推拿、针灸

通过按摩、针刺来刺激特定的穴位，可以疏通经络，达到扶正祛邪、调和阴阳的作用。归属肺经的重要穴位有中府、尺泽、鱼际等。

2、足厥阴肝经

肝主疏泄，在志为怒，且为刚脏。

这些特性提示容易在寅时醒来的朋友，平时还容易性情暴躁，出现胸胁疼痛、胀痛等疼痛情况。

另外熬夜伤肝，经常有熬夜的情况的朋友是很容易出现肝经不通问题的。

调整方法如下：

（1）生活方式调整

改变作息，调节情绪，避免出现郁怒、大怒的情绪，如果存在要及时排解。

（2）针灸、推拿。

三阴交为足太阴、足少阴、足厥阴的交汇穴，按揉三阴交，能调节三阴经之气，使气血通畅。

此外，还可以按揉或者针灸太冲穴、曲泉穴等。此外，用热水泡脚配合按摩穴位，温通经络的效用更佳。

3、药物

此外，如果病情较为严重的患者可以在医生指导下服用酸枣仁汤、逍遥丸等药物来疏肝理气。

[1]李 刚 杨鹏飞.拯救失眠， 中医可招数不少[J].家庭医药；快乐养生,:,2022.(08):-.

[2]兰晓雁. 热水泡脚 性价比最高的养生方法[J]. 家庭中医药, 2019(11).

走，到基层去！

他们有的从事支医服务，默默守护村民健康；有的从事基层教育工作，每天早出晚归，不论寒暑；有的坚守田野乡间，奉献青春；有的投身脱贫攻坚，创办企业带领群众增收致富……他们就是“三支一扶”计划的高校毕业生。

近年来，武清区始终把“三支一扶”计划作为推进乡村振兴战略的人才培养工程，聚焦“引育用留”关键环节，构筑基层人才聚集高地，吸引越来越多高校毕业生来到武清、服务武清、留在武清。

用热心帮助基层

“支医”在行动

“三支一扶”大学生来武清的农村基层锻炼实践，在艰苦的环境中经受考验和被爱。宋禹佳服务于武清区大孟庄镇医院，从事医学检验工作。在刚到基层的时候和同事们一起为村里老年人免费体检：每天四点半起床，下村入户给老年人查体、抽血、测血压等，有时候抽血会翻车，没办法一针见血，老人们从不责怪她，笑着说“没事没事，换个胳膊再来一次。”

基层的工作繁重且复杂，对乡镇医院的来说更是如此，面对突况，乡镇医院的工作人员往往要“全军出击”，共同克服困难。疫情期间，宋禹佳穿上了“大白”，不分昼夜地辛勤工作，甚至“以院为家”。闷热的防护服、汗水洇湿的衣服，勒出印记的脸和汗水发皱皮手，是她出征归来的奖章。

“尽管十分辛苦，但是这两年工作丰富了我的人生，让我学会了什么是责任，什么是奉献，在接下来的日子里，我会继续扎根基层奉献自己的青春，为乡村医疗事业的发展贡献出一份力量！”宋禹佳说。

让爱心浇灌基层

“支教”在行动

2021年9月，年轻的任宇峥加入了武清区“三支一扶”支教的大家庭，怀着既激动又忐忑的心情来到了大王古庄镇幼儿园。

刚开始的时候，他担心过自己会和孩子们的相处不好，但随着日子一天天过去，他和孩子们的故事日渐积累，情感也在心中慢慢滋长。乡村学校的教学环境较差，教学设备也较为简陋，所以更依赖老师们用专业的教学素养和更多的爱心去浇灌孩子。“我会用更多的爱去浇灌这些可爱的灵魂，将爱的种子播种下去，在乡村这片肥沃的土地上开出更鲜艳的花，收获新的希望。”任宇峥自信地说。

以耐心服务基层

“支农”在行动

张学静是一名2022年在大黄堡镇服务的“三支一扶”大学生。工作的一年中，主要在农业服务中心负责评估树木补偿工作，经常与村民们打交道。

有时候村民对于树木补偿政策不理解、不明白，甚至会有些急躁，张学静会找到其对应的相关政策和相似的情况，耐心地向村民讲解，用接地气的方式让村民能更好地理解。

她说：“在与村民的不断接触中，我发现基层就是连接百姓和政府的纽带，只有挽起裤脚，深耕基层，才能让百姓安居乐业。在基层工作的实践，令我热血沸腾，我要为党和人民服务，发扬艰苦奋斗精神，坚守服务岗位。”

截至2023年，武清区共招募220名“三支一扶”高校毕业生服务基层，随着越来越多的年轻人投入到乡村振兴中，为乡村建设奉献自己的青春。“三支一扶”品牌影响力在武清区不断打响，逐年递增的报考率体现出武清区得到了广大毕业生的认可与肯定，真正做到了让高校毕业生引得来、干得好、下得去、留得住。

下一步，武清区人社局将持续落实“三支一扶”政策，向基层急需紧缺岗位倾斜，科学规范设置招募条件，充分考虑人才岗位匹配度，最大程度上广纳人才。与此同时指导基层单位结合岗位制定“三支一扶”人员成长培养计划、提供必要的工作和生活条件，为广大毕业生投入基层、扎根基层树立了良好导向，让他们在武清这片生机勃勃的沃土里开出美丽的幸福之花。