冬至过后,北方的朋友们开始“数九”了。
一般来说,数到三九,就到了一年中最寒冷的日子,也是一年中人身体最虚弱、最容易引发疾病的日子。
您知道是哪一天吗?快看看下面这个进九时间表吧!
三九天,小心疾病上门
01心脑血管病
相关数据显示,我国冬季心血管患者死亡人数比夏天高41%!
这是因为,受冷空气刺激,心血管病人的冠状动脉容易收缩、痉挛,同时寒冷会增加心脏工作负荷,发生供血不足,出现栓塞。
尤其是一些中老年人,本就存在动脉硬化、血管狭窄的问题,气温降低时原本狭窄的血管会变得更加狭窄。
而寒冷不仅会让心血管负担增加,脑血管负担也会增加。寒冷容易促使脑血管收缩,使得血压升高,脑出血、脑血管爆裂都易出现。
02呼吸系统疾病
冬季气温低,人的活动量减少,新陈代谢下降,肺部清除异物的能力下降。因此,呼吸系统就更成为冬季疾病的重灾区。
有数据统计,冬季感冒、支气管炎、肺炎等呼吸道感染疾病患者比平时高出2~3倍!
03消化系统疾病
在寒凉的刺激下,胃酸分泌增加,胃肠会发生痉挛性收缩,人体的消化功能逐渐下降,胃肠道抗病能力减弱。
如果再吃一些高热量食物供能,也会加重胃肠负担,更易导致胃肠道疾病的复发。
04骨关节疾病
寒冷特别是持续受凉和昼夜温度反差,可导致肌肉和血管收缩,从而引起关节疼痛,还可能促使骨质增生、关节炎、风湿等的复发。
防病,别做7件事
01洗澡水温过高
洗澡水温过高容易烫伤,加剧皮肤干燥。同时,过高的温度还会增加心脏负担,特别是患有冠心病、高血压等心脑血管病的老人,水温过高可使血压降低、心率加快,加重心脑血管负担,引起休克。
建议:洗澡时水温与体温接近为宜。
02醒后立即起身
冬天是心脑血管疾病的高发期,醒后猛起身,血压一下上不来很容易引发意外。
建议:起床坚持“221”原则,即刚苏醒时,睁开眼在床上躺2分钟,起来后坐2分钟,坐到床边等1分钟再站起来活动。
03用围巾捂口鼻
围巾一般不常清洗,会大量吸附灰尘和细菌,且其纤维容易脱落,用围巾捂口鼻,很可能诱发呼吸道疾病。此外,围巾不建议太长,以免骑车时发生绞缠引起窒息。
04一大早锻炼
冬季清晨寒冷,心脑血管会因此受到明显刺激,且早上污染物堆积严重,并不适宜锻炼。
建议:锻炼最好在下午三四点进行,以慢跑、快走为宜,运动前至少热身20分钟,切忌大汗。
05开电热毯睡觉
不少人晚上睡觉喜欢用电热毯,或者用热水袋取暖,时间长了容易引起低温烫伤,特别是糖友,很可能烫伤了而不自知。
建议:电热毯最好在睡前开启,睡觉时一定要关掉。长时间使用电热毯也容易造成血液粘稠。
06总是不开窗
冬季门窗紧闭,人容易出现口干舌燥、咽喉疼痛等上火症状,被称为“暖气综合征”。
建议:每天定时开窗通风,以每天早、中、晚三次各通风20分钟为宜。
07不及时补水
越冷越要多喝水。人们待在温暖的室内,很少外出活动,但并不意味着人体消耗的水分会减少。如果喝水少,血液浓稠度就偏高,容易引发心脑血管疾病。
三九补一冬
数九寒天好养生,做到下面这“5个1”,来年少病痛。
011只鸡——防寒凉
在我国部分地区素来有“三九时节一只鸡”的说法,也有“进九吃鸡”的说法,意思是进入三九,养生最好要喝一点鸡汤或者吃一些鸡肉。
021把豆——养肾
肾是人体生命的原动力,是人体的“先天之本”。
冬季,饮食上要时刻关注肾的调养,注意热量的补充,可多吃些豆类,补充维生素和无机盐。比如大豆、红豆、黑豆。
031杯茶——来年无病痛
“冬有生姜,不怕风霜”。姜味辛辣,可以在体内产生热气,祛除冬季的寒气、滋补身体。
因此,三九天一定不能错过姜茶。
04走1走——病没有
坚持冬练的人,可大大减少贫血、感冒、扁桃体炎、气管炎和肺炎等疾病的发生率。
俗话说:“冬天走一走,疾病全没有;冬天懒一懒,多喝药一碗”,就是这个道理。
051点蔬果——不发福
冬季,摄入过多的能量就会变成脂肪贮存起来。因此,大家不妨多吃些蔬菜水果,既能补充营养,又能防止发胖。
061碗粥——养胃又滋补
三九喝粥是一种十分重要的养生方式,粥利于消化、吸收,又美味可口,男女老少皆宜。
采用不同的食材,做出各种养生粥,可以益肾补血、滋阴润肺、益气健脾。
来源:BTV我是大医生官微、养生参考、搜狐网、养生中国
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今天23时59分,将迎来“冬至”节气,从这一天起开始进入“数九寒天”,俗称“进九”。
据中央气象台预报,23日至26日强冷空气将影响我国中东部地区。
21日至22日,冷空气先来一股先锋小队,主要影响我国东北地区以及内蒙古东部。
届时东北地区和内蒙古东部将有4~6级偏北风,气温下降6~10℃,局地降温幅度可超14℃。
而我国其他地区气温近期以升温为主,21日前后升至近期最高点,华北至长江中下游多数地方气温较常年同期偏高8~10℃。
然而,此时冷空气蓄势待发。23日至26日,将有强冷空气影响我国中东部地区,气温下降6~10℃,局地可达12℃以上,并伴有4~6级偏北风。
27-28日,江南以北大部地区气温持续偏低,将出现入冬以来最低气温。
西北地区东南部、华北、黄淮北部和东部、江汉、云贵高原中北部等地将出现小到中雪或雨夹雪,山东半岛北部、云贵高原北部局地大到暴雪;江南、华南以小到中雨为主。
大风降温雨雪天气
大家一定注意出行安全
提前检查车辆安全
寒冷大风天气驾车出行,驾驶人应提前对车辆进行安全检查和保养,确保车辆转向、制动、轮胎、灯光等关键部件安全技术性能符合国家有关标准,并随车携带警告标志牌、千斤顶、螺丝套筒等工具,以备急需。
更换耐低温的防冻液和玻璃水。一般来说防冻液的使用周期为2-3年,超过这个时间一定要记得更换,避免出现问题。一旦出现冰冻,发动机就会无法散热,严重时还会损坏水箱和发动机。检查轮胎的花纹磨损、胎压,对缝隙中的石子等杂物进行清理。
降速、控距、亮尾
寒冷天气风力强、温度低,无论是驾驶机动车还是电动自行车,途中都应注意“降速、控距、亮尾”。
在夜间行车,或遇有低能见度天气状况时,应当开启前照灯、示廓灯和后位灯,高速行车时,遇到恶劣天气,能见度小于200米时,要开启雾灯、近光灯、示廓灯和前后位灯,能见度小于100米时,还要加开危险报警闪光灯。
驾驶人注意:暗冰路面安全行驶
暗冰主要指道路上含水量较大的部位,由于外界气温较低,所含水分结冰,体积变大,溢出路面形成的薄冰层,表面潮湿有水迹,具有隐蔽性,光滑且透明,肉眼一般难以注意到。
夜间如果降雾,由于空气湿度较大,部分路段常常形成暗冰,特别是部分高速公路或山区路段,当车辆行驶至此类路面时极易打滑、引发危险。
在暗冰路面上行驶时,切忌急踩刹车或超车,在车速较快的情况下,建议缓慢点刹来防止车辆打滑。
骑行、走路加倍注意安全
寒冷大风天气中骑车、步行,千万不要为了保暖而用围巾、帽子遮挡视线埋头前行,步行或骑行非机动车出行要穿戴好衣物,防止围巾等衣物突然刮散进入车轮或掉落在路上拾取时发生危险,并应随时注意观察周围情况。
骑行非机动车时,遇大风要慢行,注意防范侧风导致车身不稳方向偏移,不要一手整理衣物或遮掩口鼻,一手扶把骑行,应保持双手扶把,遇特殊情况时将车靠右停到路边安全地带。自行车轮胎不要充气太足,这样可以增加与地面摩擦,不易滑倒。
冰雪天气对于任何驾驶人来说
最主要的影响就是地面湿滑
再告诉您雪天驾驶的四个黄金提示
↓↓↓
数九寒冬
津城天气会如何?
一起来看看吧
12月21日 星期二
冬至
白天到夜间:晴间多云
东到东北风3-4级,7到-2度。
12月22日 星期三
白天:晴转多云
夜间:多云转晴
微风,6到-3度。
12月23日 星期四
白天到夜间:阴转小雪
微风,1到-4度。
12月24日 星期五
白天到夜间:小雪转多云
东北风到北风4-5级,
-1到-4度。
12月25日 星期六
白天到夜间:晴间多云
北风到西北风4-5级转3-4级,
-4到-8度。
12月26日 星期日
白天到夜间:晴间多云
微风转西北风3-4级,
-1到-8度。
素材:天津气象
来源: 天津交警
人生过半,对天意越来越信服,记得张爱玲说过这样一句话:“我要让你相信,在这个世上总有一个人在等你,无论在什么时候,无论在什么地方,反正总有这样一个人”。人生中总会有那么一个人在恰当的时候走进你的内心,注满你的灵魂,当她出现的时候,你会发现原来你也可以有怦然心动和一见钟情。音乐也一样,总有那么一首歌,会恰当的时候勾人心魄,单曲循环。
最近有一首抖歌曲很火——《九十九步退一步》,歌曲是魏佳艺演唱的歌曲,由余云飞作词,子荣作曲,收录于2022年2月13日发行的同名专辑《九十九步退一步》中。表达了感情是不问对错,但要看值不值得,能走九十九步去爱你,也能后退一步就放弃。大家都有感受的,当一段感情结束时,最让人痛心的是你曾反复为其拼凑过的真心。以前我听音乐,首先是去感受其旋律的美,最近听歌曲,多关注了一下歌词。好些歌曲就是因为一句词让人感同身受,这首歌也正是如此,一句“我能走九十九步去爱你,也能后退一步就放弃。”让其一下子就火了。
其实爱情的距离只有两种,一步和一百步。但是结果却是三种,一步、一百步和一步=一百步。一步是等待、是坚持、是最后的尊严;一百步是爱与被爱同时发生,是双向奔赴的美好;一步=一百步是退后一步的放弃。爱与被爱是对等的,走在一起的爱情,一定是爱与被爱同时发生,双向奔赴的。正如你跋山涉水去见的人,也在跋山涉水去他想见的人话,那么你们之间的距离永远是一百步!而很多时候,我们并不追求双向奔赴,我们只是希望我跋山涉水去见的人能原地踏步。只是你觉得你好像是奔赴了九十九步,实则不然,如果对方一步也没挪动,你何来的勇气和动力,其实你只是奔赴了五十步而已!
人不是宁愿被一步掏空脆弱的心,也不去跨越那一步,是因为那一步在对方的世界里,你永远跨越不了,也替代不了!你跋山涉水去见的人能够原地踏步,已经是人生幸事了!珍惜吧。爱情是脆弱的,能被一步之遥轻松击破。爱情也是强大的,能轻松让一个人掏空内心也无法跨越一步!可谁又能分辨出,在爱情里,这一步是自己的坚守与等待,还是对方的矜持和回避呢?在对方的世界里,你永远跨越不了,也替代不了!你跋山涉水去见的人能够原地踏步,已经是人生幸事了!珍惜吧。爱情是脆弱的,能被一步之遥轻松击破。爱情也是强大的,能轻松让一个人掏空内心也无法跨越一步!可谁又能分辨出,在爱情里,这一步是自己的坚守与等待,还是对方的矜持和回避呢?
“两个通宵,希望能挽救两条生命”
近日,浙江嘉兴海宁市中心医院
神经外科副主任蔡长寿
发的一条朋友圈打动了很多网友
01 两个通宵,挽救两条生命
9月2日晚上
蔡长寿原本已经下班回家
看到群里有急诊手术需要支援的消息后
他马上前往医院
“我家离医院五分钟
看到消息后就第一时间到急诊室
进行术前准备”
患者是60岁的吴大伯
因高血压脑出血被紧急送医
到达急诊室时已处于深度昏迷
右侧瞳孔散大,病情危急
蔡长寿介绍
患者即使动手术也有很大风险
“是否有希望还需救治后看患者的反应
只要有一线生机,我们都应该争取”
手术从9月2日晚上10点
一直做到9月3日凌晨1点半
经过手术
吴大伯生命体征平稳
转入ICU继续治疗
手术前蔡长寿和同事对话截图
第二天(9月3日)晚上
蔡长寿值夜班时又遇到了一位急诊病人
当晚,40多岁的李师傅骑电动车不慎摔倒
送到医院时人已经昏迷
左侧瞳孔散大
经过检查
李师傅的脑部左侧硬膜下血肿
手术由蔡长寿主刀
从9月3日晚11点
一直做到9月4日凌晨2点10分
最终手术顺利
将李师傅从死神手中拉回
蔡长寿
02 “帮助病人走出困境,你也会特别有成就感”
在手术结束后
蔡长寿发了一条朋友圈,写道:
“两个通宵,希望能挽救两条生命”
蔡长寿说:“急诊脑外手术有些救得过来
有些救不过来
这两个病人能救回来
我心里非常高兴”
像这样夜间手术的情况
蔡长寿经常会遇到
多的时候一晚有两三台手术
“外科医生连轴转地工作很正常
我也已经习惯了”
蔡长寿介绍,医院的神经外科医生人数比较少
夜间急诊病人多
遇到紧急情况大家都会互相帮忙
自己手机也一直24小时开机
好几次他在睡梦中被电话叫醒后
急忙赶往医院
立即投入到工作中
蔡长寿与病人
2012年,蔡长寿硕士研究生毕业后
便来到海宁市中心医院工作
今年,他还荣获了
“嘉兴市优秀青年医师”荣誉称号
在他的微信里
有不少是病人或者病人家属
他说:“病人加医生微信会有安全感
方便他们随时询问”
在与患者和家属的交流中
蔡长寿尽量用最易懂的语言进行沟通
虽然医生的工作比较忙
但蔡长寿说能将病人从死神手中夺回
是一件值得自豪的事
他坚持从医的动力就是能帮助一些人
“帮助病人走出困境
你也会特别有成就感”
医者仁心
为蔡长寿医生点赞!
来源: 央视新闻