五行拳(五行拳教学视频)

豹拳源于南少林寺，后隐传于汉族民间。该拳模仿豹扑、钻山、寻食、腾跃、奔跑、抓食等动作衍变而来，具有鲜明的南拳特色，故称“南派豹拳”。豹之威不及虎，而力则较虎为巨。因豹喜跳跃，腰肾不若虎之弱也。练时必须短马起落，全身鼓力，两拳紧握，五指如钩铜屈铁。故豹式多握拳，又名金豹拳也。

有的也叫猫拳。豹子和猫都属于猫科，最早的拳法其实是从猫身体上学来的，不过嫌猫不够气势，后来就改成了豹拳。

豹拳，巧打快攻；能进则进，能闪则闪；乘隙猛攻，避实击虚；浑然一体，攻防兼备。

一、金豹手

1. 敌我对峙。（如下图）

2. 敌方左脚上进步，右脚撩踢我方裆部。我方左脚迅疾退步，沉身成马步桩，两掌交叉向下阻截敌方踢来的右脚踝。（如下图）

二、金豹三通炮

1. 敌我对峙。（如下图）

2. 我方右垫步进身，右手豹拳提撞敌方胸部。敌方左脚撤退一步，右掌阻截住我方右豹手。（如下图）

3. 我方右脚跨进一步，左豹手提撞敌方咽喉。敌方见我势猛，迅疾撤退右脚一步，右偏身，上体微仰，避过我方的攻击。（如下图）

三、金豹卧山

1. 敌我对峙。（如下图）

2. 敌方左脚前进步，接近我方，右腿鞭踢我方头部。我方见敌腿力猛，右脚略退步，沉身下坐，重心移于右腿，避过敌右鞭腿。（如下图）

3. 我方避过敌腿之猛的刹那间，左臂向前一架，右豹手打敌方面部，将其打跌而出。（如下图）

四、金豹直拳

1. 敌我对峙。（如下图）

2. 敌方左脚前移步，右脚跨进一步，冲出左拳击打我方面部。我方不避不闪，左豹手上挑，格挡敌方左前臂外侧。（如下图）

3. 我方左手格挡住敌手，猛向左外下侧一压，右豹手冲出，击打敌方面部。（如下图）

五、金豹弄球

1. 敌我对峙。（如下图）

2. 敌方左脚前移步，右腿鞭踢我方左颈侧。我方不退反进，左臂屈肘前提，护住左颈侧之际，用肘尖迎击敌方右小腿胫部。（如下图）

3. 我方左肘贴着敌腿向前一推，右脚跨进一步，右肘向前挑击敌方胸部，将其打跌而出。（如下图）

六、金豹举天

1. 敌我对峙。（如下图）

2. 我方右垫步进身，两豹手相并，一齐向前提撞敌方下颌。敌方仰身用双掌推阻住我方豹手攻击。（如下图）

3. 我方右脚跨上一步，双手猛向上一提劲，借敌双掌的按劲，顺势双拳下挂敌胸。（如下图）

4. 动作不停，我方迅速前滑步，双拳顺势提撞敌方下颌，将敌打翻而出。（如下图）

一、金豹手

1. 两脚并步，正身直立；两掌垂于体侧，自然呼吸。目视前方。

2. 身体立正不变；两掌用力，屈指握拳（握固），拳面向下。

3. 两拳自体侧用力上收，抱于腋前，拳心向上，挺胸收腹，正头颈。目视前方。

4. 两拳翻转，拳心向下，用暗力沿体侧向下伸至小腹侧髂骨部位，肘部屈曲含劲。目视前方。

5. 重心落于左腿，两拳握固不变，右腿屈膝向左侧弧形提起，膝盖向胸前收，高与胸平。

6. 右脚提起经左膝前划弧向右侧方踏落一步，屈膝成右弓步；两拳抱腰不变。目视前方。

7. 吸气，上体左转正身，两腿屈膝成马步桩，同时，左右拳变豹爪，左爪经左上方划弧推至右小腹下侧，爪心向下；右爪经胸前弧形推至左肩前，爪心向左。目视前方。

8. 闭息，上体右转，左脚蹬力，成右弓步，同时，左手豹爪收于肚脐前；右豹手挽力向前提起，高与额平，爪心向后。目视右爪。然后，用鼻徐徐将气呼出。

二、金豹三通炮

1. 右弓步不变，右手下收置于腰间；左豹手快速向前撞打而出，高与鼻平，手心向内。目视左豹手。

2. 收左手，打出右手。

3. 再收右手，打出左手。

注：金豹拳均以快拳打出，此势则以左右手三次而名，眼手不离方称妙，出拳时必须全身聚力，两腋注力夹紧，呼吸自然。

三、金豹卧山

1. 右弓步不变，吸气，左豹手收回于腰间；右豹手用慢力向前上提击，至与额平止。目视右手。（13）

2. 闭息，右豹手用力内收压，至左腹侧时身体重心左移屈膝下蹲；左豹手用力屈臂举于左侧头顶，手心向上；右手上推移至胸前，此时下盘刚好成右仆步，昂首右转。目视右侧上方。然后，用鼻将气徐徐呼出。

四、金豹直拳

1. 吸气，左脚蹬，重心右移成右弓步，同时，左豹手经面前下压至右小腹侧；右豹手用慢力向前由下向上提撞，屈肘竖臂，高与额平。目视右手。

2. 闭息，右豹手慢力收至右肩前时，气已闭不住，翻手疾如炮火一般，配合口发“哈”字音向前方直臂冲出，虎口向上，豹手高与颌平，同时，左豹手上收护于右肩前，爪心向下。目视右手。

五、豹子弄球

1. 吸气，左豹手五指伸开先向左外划，再挽臂扣指成豹手收于左腰间。随后，右豹手在体右侧划弧一圈提撞而起，手高与肩平，手心向内，屈肘下沉，肘尖至腰际腹前时，闭息，右豹手握拳向怀内暗力拉劲。目视右拳。

2. 用鼻徐徐呼气，同时，右拳下收腰间，两拳变豹手，手心向下，两肘向后拉劲，挺胸昂首。目视前上方。

六、金豹举天

1. 右弓步不变；吸气，两豹手自腰间向前上方缓缓提撞，至肘平于肩，两豹手相并，手心对鼻。

2. 闭息，双豹手用力往下坠，两肘后撞，使两豹手置于腰间，手心向下，同时，全身聚力，怒目圆睁，挺胸昂首。目视前方。然后，用鼻徐徐将气呼出。

至此处，右手金豹形练毕，换练左势。

七、金豹手

1. 上体左转正，成马步桩；吸气，两豹手向上移至乳上时，翻腕成手心向下，虎口向内，同时，两肱、臂、肘、拳俱用“意力”向左右撕折。目视右肘尖。然后，再将气用鼻徐徐呼出。

2. 吸气，上体左转正身，臀部下沉，同时，右爪经左上划弧推至左小腹下侧，爪心向下；左爪经胸前，推至右肩前，爪心向右。目视前方。

3. 闭息，上体左转，右脚蹬力，成左弓步，同时，右手豹爪收于肚脐前；左手豹爪挽力向前提起，高与额平，爪心向后。目视左爪。然后，用鼻徐徐将气呼出。

八、金豹三通炮

1. 左弓步不变，左手下收置于腰间，右豹手快速向前撞打而出，高与鼻平，手心向内。目视右豹手。

2. 收右手，打出左手。

3. 再收左手，打出右手。

九、金豹卧山

1. 左弓步不变；吸气，右豹手收回至腰间；左豹手用慢力向前上提击，至与额平止。目视左手。

2. 闭息，左豹手用力向内收压，至右腹侧时身体重心右移，屈膝下蹲；右豹手用力屈臂举于右侧头顶，手心向上；左手上推移至右腹前，此时下盘刚好成左仆步，昂首左转。目视左侧上方。然后，用鼻将气徐徐呼出。

十、金豹直拳

1. 吸气，右脚蹬力，重心右移成左弓步，同时，右豹手经面前下压至左小腹侧；左豹手用慢力向前由下向上提撞，屈肘竖臂，高与额平。目视左手。

2. 闭息。左豹手慢力收至左肩前时，气已闭不住，翻手疾如炮火一般，配合口发“哈”字音向前方直臂冲出，虎口向右，左豹手高与颌平，同时，右豹手上收护于左肩前，手心向下。目视左手。

十一、豹子弄球

1. 吸气，右豹手五指先伸开向右外划，再挽臂扣指成豹手收于右腰间。随后，左豹手在体左侧划弧一圈提撞而起，手高与肩平，手心向内，屈肘下沉，肘尖至腰际腹前时，闭息，左豹手握拳向怀内暗力拉劲。目视左拳。

2. 用鼻徐徐呼气，同时，左拳下收腰间，两拳变豹手，手心向下，两肘向后拉劲，挺胸昂首。目视前方。

2. 闭息，双豹手用力往下坠，两肘后撞，使两豹手置于腰间，手心向下，同时，全身聚力，怒目圆睁，挺胸昂首。目视前方。然后，用鼻徐徐将气呼出。

十三、收势

1. 左脚向右脚内侧收步，上体右转90 °，成立正势，同时，两爪握拳沿体侧下按至腰际，拳心向下。目视右侧方。

2. 两拳松握成掌放下，垂于体侧，正头颈，放松身体，自然呼吸，目视前方。