五行健身操(五行健身操完整版视频[高清版])

【科普知识】五行健康操

五行健康操是根据中医理论为了是人体活血通脉而设计的，是中医的一种锻炼方法,有强身健体、舒筋通络的作用, 坚持每天做五行操效果很好。五行健康体操是一套简单易学的体操，不仅能够给人带来娱乐，更能给人带来健康。对于各个年龄段的人都有好处。尤其是一种非常适合中老年做的一种体操，因为老人不像年轻人可以做许多激烈有难度的运动了，选择一些比较柔和的方式比较适宜，中老年人长期练习五行健康体操，能活动筋骨，让自己看起来更加的精神。

五行健康操是体操的一种，现代人吃得太多、太好，又缺乏运动，五行健康操的动作相对而言是相当的简单易学。

1、强身健体

五行健康体操可以使身体的各个部位都有运动，使所有部位都得到锻炼，对于强健身体大有好处。

2、减肥

五行健康体操把手、腰、腿、臀等部位的脂肪堆积容易获得良好的锻炼，有效燃烧脂肪，使人体曲线更修长。

3、展开全部

五行健康操可以增进运动，增加血液循环，只要根据年龄做适当的运动都有好处。

4、改善关节炎

五行健康操起到强身健体的作用,尤其对于肩膀,腰部,肘关节,膝关节等起到很好的锻炼功用，坚持锻炼。

5、促进睡眠

每天做下五行健康体操,让身体得到了一定量的运动,对于改善睡眠质量有一定的帮助。

6、调理身体

五行健康体操的动作很多,让全身都得到了不同的锻炼,对于身体的调理有很好的作用。

7、可以长寿

每天做些运动,可以锻炼下身体,让身体更加的强壮。而做五行健康体操,不仅可以锻炼到手、脚等部位,还可以让人的身心得到了放松,可以让人更加长寿。

这几年来为了提倡全动一小时,防癌健康新观念而设计,这些动作相当的简单易学而且轻松有劲,只要我们每天早晚做一次健康天天有进步。

注意事项：

1、不能过激的练习

因为中老年的体质没有年轻人好，尤其是老年人，应该跟着音乐的旋律或者节拍练习效果会非常好，过激的练习可能会导致老年人动作跟不上或者摔倒甚至心理受不了。

2、练习后需喝水

因为在练习五行健康体操时会全身的运动，会大量的排汗出来，因此人体就会却水分，因此练习后需喝水，补充在练习时所消耗的水分。

3、建议不要穿活紧身的衣物

在练习五行健康体操时，全身都会动，如果你穿紧身衣服、裤子会活动不开，不仅影响你跳出来的美感，而且你不能大幅度的做动作，导致你有可能白练习了五行健康体操。

练习五行健康体操时，首先要全身放松，然后再跟着节奏一起动起来，动作不快不慢恰到好处，把整套五行健康体操练习下来，全身都会感觉很轻松，长期练习下来感觉自己变得充满活力，年轻几岁。中老年需更加注重保养身体，而且基本都退休在家也没事做，可以到公园或者家里练习五行健康体操，非常的养生。

供稿：公卫科

高能预警！国德康养抖音同款手势舞来了

初秋的阳光温柔恬静，蓝天白云飘逸悠扬。

8月28日上午，福州市国德老年康养中心在2号楼4层开展楼层游戏活动。

五行健康操

法国BFM TV援引医学杂志《JAMA Network Open》发表的一篇报告表示，无论从多少岁起做运动都不算晚，中年时期才养成锻炼的习惯也有助于延年益寿、降低早逝风险。

爷爷奶奶们经常练习“五行健康操”不仅能够陶冶情操，还能提高身体的协调能力。

“两腿微屈，两手慢慢抬起，一二三四五六七八……”

一大早，爷爷奶奶们跟着欢快的音乐一起做起了“五行健康操”，他们双手拍打着，身体律动着，时而抬抬手，时而伸伸腿，表现出活力满满的精神状态。

看，爷爷奶奶们认真的样子，仿佛传说中的“武林高手”，身怀绝技。

抖音手势舞

为了鼓励长者们尝试新事物，积极拓展人际交往圈，工作人员们组织爷爷奶奶们跳起了时下流行的《最后的人DJ》手势舞。

由于形式新颖，爷爷奶奶们都非常喜欢，他们跟着工作人员学习手势舞动作，兴致特别高涨。

吴君秀奶奶说：“特别高兴！像在幼儿园一样，心情一高兴，身体就好啦。”

爷爷奶奶们学习能力都很强，跟着练习了两三遍就都学会了，完全不像是八九十岁的老人。

练习过程中，爷爷奶奶们尽显可爱气质，忘记动作的奶奶会偷瞄旁边的人，起步稍慢的爷爷也在努力追赶着音乐的节拍，大家一个个喜笑颜开，享受着属于他们的幸福晚年生活。

卢水官爷爷说：“做手势舞的时候，我感觉自己变年轻啦！”

观看《祝寿》小品

在一段手势舞过后，爷爷奶奶们静下来观看了经典喜剧小品《祝寿》。

《祝寿》小品讲述了：八十岁老英雄庆生，“魏局长夫人”代局长来探望，哪料马虎大婶笑话百出，真夫人现身，弄得孝顺儿子急得团团转的喜剧故事。

观看中，小品不时笑料百出，逗得爷爷奶奶们笑得合不拢嘴，朱恒慧奶奶说：“小品真好看！希望每天都有这么丰富的活动！”

愿爷爷奶奶们永远眼里有光！永远积极向上！

国德康养中心也会继续将“快乐养老”的理念传递给园区的每一位长者，让爷爷奶奶们的每一天都过得快乐、充实且有意义！