上午9点到10点是什么时辰(上午9点到10点是什么时辰属什么)

2024考研必须关注的10个时间节点，千万不要错过 #24考研

10个考研必知的时间节点。

考研下半年必须关注的十个考研节点。

·第一个，九月中旬，要登录报考院校的研究生院官网查看招生简章和参考书目，注意以下几点：

→第一，查看参考书目是否有变化；

→第二，查看招生人数和报考条件是否有变化；

·第二个，考研咨询周在9月18日到9月22日，可以登录中国研究生招生信息网咨询考研报名相关问题。

·第三个，考研预报名时间为9月24日到9月27日，早上9点到晚上10点，考生可以登录中国研究生招生信息网上进行预报名。

考研报名分为两个阶段，个人信息填写和报考信息填写。我们的老师会录制视频，详细介绍如何填写，大家可以跟着视频操作，避免出错。

·第四个，考研正式报名时间为10月8日到10月25日，早上9点到晚上10点，考生可以登录中国研究生招生信息网上进行考研报名，包括个人信息和报考信息的填写。预报名填写的信息和正式报名信息一致。有些省份可以直接缴费，有些省份需要等到网上确认时再缴费。

·第五个，网上确认时间为11月底到11月初，考生需要登录中国研究生招生信息网上查看所在省份的具体确认时间。网上确认主要是确认报考信息是否正确，需要采集身份信息和照片，没有缴费的考生需要缴费。

·第六个，下载准考证的时间为12月13日左右，考生可以正式下载准考证。准考证上会显示考点、考场号和座位号，考生需要下载并打印。参加考试时，必须携带准考证。

·第七个，非常重要的时间节点是考研初试时间，为12月23日和24日，上午8点半到11点半，下午2点到5点，为期两天。考生需要按时参加政治、英语和专业课的考试，避免错过时间。

以上7个考研时间是今年下半年考研初始阶段必须关注的。接下来的3个是明年需要特别关注的。

·第一个是考研成绩查询时间，一般在2月中旬左右，考生可以在所在省份的教育考试院或招生考试院查询成绩。·第二个考研出国家线的时间是在来年的3月中旬，届时微言教育或中国研究生招生信息网上会公布具体的考研国家线。

·第三个就是复试时间，在出国家线后的3月底至4月初，全国各大院校将陆续组织考研复试。因此，同学们需要前往各大院校参加考研复试。对于需要调剂的同学，这个时间将持续到4月底、5月初，进行考研调剂。

以上是同学们需要密切关注的十大考研节点，记得点赞收藏！

简单3招提神醒脑，最佳作息时间表

在职场中，我们常常会面临一些关键时刻，需要全力以赴，比如项目交付前期、年末冲刺、或者重大活动启动前。这些时刻通常要求我们不仅需要工作强度高，还需要应对睡眠不足的情况，这可能会对大脑状态产生负面影响，降低工作效率，甚至导致错误发生。

在高压时刻，熬夜可能是不可避免的选择。然而，为了尽量减少睡眠不足对大脑的影响，可以采用90分钟减少法。这个方法建议根据90分钟的倍数来调整睡眠时间，以尽量确保在一个完整的睡眠周期结束时醒来。比如，如果你通常在晚上10点入睡，可以将入睡时间推迟到11点30分或甚至凌晨1点，而保持起床时间不变。同样，你也可以通过早起来缩短睡眠时间。这样做有助于确保你的大脑状态在醒来时相对较好，而不是在深度睡眠时被惊醒，导致状态不佳。

步骤一：了解睡眠周期首先，了解每个人的睡眠周期通常为90分钟，而晚上通常会包含4到6个完整的睡眠周期。这个基本概念是理解方法的关键。

步骤二：选择入睡时间如果你通常在晚上10点入睡，考虑将入睡时间向后推迟，以便在一个完整的睡眠周期结束时醒来。这可以帮助你确保在醒来时大脑状态较佳。例如，你可以选择在11点30分或凌晨1点入睡，具体取决于你需要减少的睡眠时间以及早上的工作要求。

步骤三：保持起床时间不变在调整入睡时间的同时，确保保持起床时间不变。这一步骤对于调整睡眠时间非常重要，因为它有助于调整你的生物钟，让你更容易适应新的入睡时间。

步骤四：早起来缩短睡眠时间如果你更喜欢早起而不是晚上入睡，可以考虑将起床时间提前，并相应地缩短睡眠时间。例如，如果你通常在早上7点起床，可以尝试在5点30分起床，以适应更早的工作需求，同时保持相对较好的大脑状态。

为了让大脑保持活力，你可以尝试进行大剂量间歇式运动，比如冲刺跑、深蹲以及Burpee等高强度、短时的运动。其中，Burpee运动是一个简单且无需太多空间的选择，它结合了深蹲、俯卧撑和跳跃等动作，每组运动只需5-10分钟的时间。你可以将这些运动分散在一天中的不同时段，例如早晨起床后、下午疲劳时和晚上睡前各做一组，以保持大脑的活力。

需要注意的是，避免进行持续时间较长、能量消耗过大的运动，如1小时的跑步或40分钟的健身操，因为这些运动可能会耗尽身体的能量，反而影响大脑状态。

步骤一：选择高强度间歇式运动首先，选择高强度、短时的间歇式运动，如冲刺跑、深蹲和Burpee。这些运动对提高心肺健康和大脑活力非常有效，因为它们可以在短时间内激发身体和大脑的活力。

步骤二：安排多个运动时间段将这些运动分成多个短时间段，并安排它们在一天中的不同时间进行。例如，你可以在早晨起床后做一组，下午感觉疲劳时再做一组，最后在睡前再进行一组。这有助于持续提供大脑所需的活力，而不需要投入大量时间。

步骤三：选择适合的运动地点这些运动无需特殊场地，你可以在家里、办公室或任何有一块1平方米的空地的地方进行。这种便捷性意味着你可以随时随地进行这些运动，以应对工作间隙或疲劳感。

步骤四：注意运动强度和时间在执行这些运动时，确保控制好强度和时间。每组运动只需5-10分钟，因此不需要过度消耗体力和能量。避免进行持续时间较长的运动，因为这可能会耗尽身体内的能量，对大脑状态产生不利影响。

在处理重要工作时，确保自己处于不受外部干扰的环境中，同时将工作沟通软件设置为“免打扰”状态，以减少工作被打断的可能性，节省注意力和思考力。此外，管理环境切换也是关键。当你一整天忙碌后回到家，避免立即打开手机并进入娱乐软件，因为这样会迅速分散你的注意力。相反，留出15分钟的时间，不工作也不娱乐，可以进行冥想、体察自己的身体状态、思考一天的收获和晚上的计划，甚至可以简单地放空一下。这有助于大脑尽快恢复，使你更容易进入心流状态，准备迎接下一段工作。

步骤一：创建无干扰工作环境首先，确保你的工作环境不受外部干扰。这可能包括选择一个安静的地方工作，关闭嘈杂的背景音乐或降低噪音水平，以便集中注意力。减少环境干扰可以帮助你更好地专注于任务，并降低犯错的风险。

步骤二：设置工作通信软件为“免打扰”将工作通信软件设置为“免打扰”状态，这可以减少不必要的消息和通知对你工作的干扰。这样一来，你可以更好地集中精力完成任务，而不会被频繁的消息打断思考和工作流程。

步骤三：管理环境切换当你结束一天的工作回到家时，不要立即打开手机或进入娱乐软件，因为这会分散你的注意力。相反，留出至少15分钟的时间，让自己在工作和家庭生活之间有个过渡期。你可以进行冥想、自我反思、体察自己的身体状态，思考一天的成果和晚上的计划，甚至可以简单地放松一下。这个过渡时间有助于大脑尽快从工作状态切换到休息状态，从而更容易进入心流状态。

步骤四：保持工作与休息的平衡最后，要时刻关注工作与休息的平衡。即使在高压时刻，也要确保给自己足够的休息时间，避免长时间的工作而忽视身体和大脑的需求。定期的休息和放松对于保持大脑状态的稳定和高效至关重要。

通过采用这些方法，你可以在高压时刻让大脑保持高效运转，提高工作效率，减少错误发生的可能性，从而更好地应对挑战和压力。