测心理(测心理健康)

15道抑郁症测试题，3分钟测出你的“抑郁指数”，了解真实的自己

很多人经常把抑郁症和心情不好“划等号”，其实情绪不佳只是外在的一个表现，同时还会出现精力不佳，失眠记忆力减退，甚至会出现自杀的念头，严重影响到自己的正常生活。

那么怎样来判断自己是不是已经得了抑郁症了？以下有15道测试题。请在符合的选项上打分。

1、悲伤：你是否一直感到伤心或悲哀?

这种悲伤并不是因为一些挫折而感觉到的短时间内的悲伤，而是长期的持久的，没有任何原因的感觉到极度悲伤。况且这种悲伤并不能随着环境的改变，不随注意力的转移而有所缓解。

2、泄气：你是否感到前景渺茫?

自己对前景前途预估非常的糟糕，几乎不会对好的可能性做以假设。会把所有可能性列出来，但是去选择最差的一种可能性去焦虑，不切实际的预测将来的前景。时常对前途感觉到十分的恐惧和渺茫。

3、缺乏自尊：你是否觉得自己没有价值或自以为是一个失败者?

有强烈的自卑感，自我否定，认为自己一事无成，会把很多事情的发生归因于自己的失败。比如考试考差了，比如失恋了，总会感觉到是自己的问题。是自己本身就是一个失败者，才造成了这样的一种现象。

4、自卑：你是否觉得力不从心或自叹比不上别人?

否定自己，极度自卑，喜欢把自己与别人做比较，一旦发现自己与别人存在差距，第1个想法不是如何通过寻找方法赶上他人弥补差距，而想到的是自己有多差，自己多么一无是处，自己比不上别人，独自伤心难过。

5、内疚：你是否对任何事都自责?

对任何事情都感觉到自责与愧疚，比如街上有一个老人摔倒了，但是没有人去帮忙，你会愧疚自己，觉得是因为自己的原因，才导致了社会的冷漠。洗碗的时候打碎了一只碗，第1个反应就会自责，觉得是自己的原因，才将这只碗打碎了。而不会去想会不会是洗洁精用得太多，碗太滑而导致这样的结果。

6、犹豫：你是否在做决定时犹豫不决?

做事犹豫不决，有选择强迫症，有好几种选择在面前的时候会左右摇摆不定，来回分析每一种选择的利弊，迟迟不敢下手。

7、焦躁不安：这段时间你是否一直处于愤怒和不满状态?

没有来由的，没有原因的，对于生活中任何事情都有一种不满意，从而发脾气生气愤怒，但是生完气以后又有强烈的内疚，对任何事情都急躁，感觉不安定，内心不平静。

8、对生活丧失兴趣：你对事业，家庭，爱好和朋友是否丧失了兴趣?

对所有的事情失去了信心，比如朋友叫你出去打球看电影，爬山，聚会觉得完全没有兴趣，只想一个人在家里睡觉。任何事情都不比宅在家里。

9、丧失动机：你是否感到一蹶不振做事毫无动力?

因为对生活失去了兴趣，觉得任何事情都没有意义，以后就会对做任何事情感觉到没有动力，比如说工作和学习感觉到总有一种拖延的心态，做一天和尚，撞一天钟，没有任何的。

10、自我评价过低：你是否以为自己已衰老或失去魅力?

有容貌焦虑，认为自己没有竞争力，自己已经年华不在，失去了魅力，从而羞于见人。过低评价自己。

11、食欲变化：你是否感到食欲不振或情不自禁的暴饮暴食?

因为心态过于低落心情十分难过，精神不佳就会导致胃口不佳，不想吃饭，食欲不振，体重下降。也可能会因为悲伤与难过而想吃点东西，因为进食对于生物来说都是快乐的，这是人的本能，为了追求这些快乐而暴饮暴食。

12、睡眠变化：你是否患有失眠症或整天感到体力不支昏昏欲睡?

心里一直感觉有事儿，来回地翻来覆去的焦虑。然后睡不着失眠。第2天因为睡眠不足，昏昏欲睡，体力不支。

13、丧失：你是否丧失了对性的兴趣?

由于时常心态处于低谷，焦虑，不安，难过，悲愤，对生活充满了不满，对自己充满了自卑，觉得任何事情都没有意义，包括对于性的兴趣都没有冲动。

14、臆想：你是否经常担心自己的健康?

由于过度焦虑和担心，经常会怀疑自己是不是有病，比如有点头痛脑热，就是感觉自己是不是得了什么绝症，然后又会拼命的吃药来求心里的安慰，每天更加的郁闷。

15、自杀冲动：你是否认为生活没有价值，或生不如死?

抑郁症的人会感觉生活没有价值，没有意义，做任何事情都没有兴趣，缺乏冲动，缺乏动力，觉得人生就是一场虚幻，不存在意义，于是就想选择自杀，长久的心理焦虑压抑也会让人生不如死。

0-4分，没有抑郁症

5-10分，偶尔有抑郁情绪

11-20分，有轻度抑郁症

21-30分，有中度抑郁症

31-45分，有严重抑郁症

通过以上的测试，大家分别对照下自己的最终得分。

我们每天在工作生活中难免会遇到一些不愉快的事情，偶尔的情绪低落是很正常的现象。但如果你发现自己的情绪越来越难以控制，已经影响到了自己的正常生活，建议及时寻求专业医生的帮助，不要自己私自用药。

心理测试：这4碗饭最想吃哪碗饭，测一测你晚年能有多幸福？

尽管你在生活中可能有点懒散，不太勤奋，但你却非常聪明。在年轻时，你会利用自己的聪明才智积累财富，因为你总能找到独特的方式迈向成功。你非常努力，从未被困难所打败，因为你的聪明才智让你的思维灵活。你将在生活中经历许多有趣的过程，并通过这些过程创造财富。因此，你的晚年生活将十分富裕，这正是你期望的。你总是会有机会获得成功。

你是一个踏实的人，喜欢一步步实现自己的成功。你从不奢求不劳而获，内心善良且充满毅力。尽管在年轻时一直在默默耕耘，但在中年和晚年，你会取得惊人的成就。你属于大器晚成的类型，老年的财运会比年少时更加好，事业也会逐渐辉煌，你的晚年幸福指数会很高。

你是一个容易获得幸福的人，即使在别人眼中似乎不那么幸福的情况下，你仍然能感受到幸福。和花丛中飞舞的小蜜蜂一样，你为某个人或某件事辛勤付出，并从未抱怨。无论是在生活还是爱情中，你总能时刻感受到幸福。如果你在适当的时机遇到对的人，那么你的幸福指数将更高。

你的晚年幸福程度很一般，因为你一直是一个普通家庭的人。虽然你一直比较努力，但运气并不太好。在创业过程中，你经历了一些挫折，最终放弃了创业，转而就职于一家公司。在这家公司工作了十几年后，年纪大了，你退休了。退休后，你会在家享受生活。在孩子的教育方面，你非常用心，所以你的孩子取得了不错的成就。虽然还不能算是大富大贵，但孩子挣的钱足以自给自足。在你年迈时，孩子仍会经常为你买好吃的，经常回家陪伴并照顾你，非常孝顺。因此，你的晚年生活相对幸福。

对一对，测一测，看你的心理是否还健康

心理健康，是身体健康的基础。不健康的心理，不仅可能引起身心疾病，还会影响人们的正常生活。比如，一个人心情不佳的时候，即使吃的是山珍海味，也会觉得索然无味，心烦意乱，焦虑不安，甚至抑郁寡欢。所以说，心理不健康，就不可能拥有真正的健康。

那么，如何判断老年人心理是否健康呢？根据世界心理卫生组织提出的标准，衡量心理是否健康主要有以下几点：

1. 正常的智力。老年人虽然因生理和疾病方面影响智力水平，但在观察力、注意力、想象力、思维力等方面，应符合自己年龄段的智力水平。也就是说，老年人能适应生活，能正确地分析和判断事物，较正确地处理日常生活琐事，理解子女，这些都是智力正常的表现。

2. 愉快的情绪。人的正常情绪主要包括两个方面，即情绪稳定和情绪愉快。情绪稳定表明一个人中枢神经系统处于相对的平衡状态；情绪愉快表示一个人的身心活动处于一种较佳的和谐状态。当然，要想使情绪愉快，与生活条件、居住环境、家庭成员等，都有一定的关系。

3. 协调的行为。老年人如果心理十分健康，行为也是十分协调，如意识和行为的一致，做事有条不紊，说话有理有据，自我控制能力较强。

4. 生活有信心。老年人若能够爱看书读报，对周围事物感兴趣，有广泛的爱好，则生活充满欢笑。另外，对自己的身体健康、延年益寿要有信心，并能经常坚持进行体育锻炼。能理智地处理阿题，解决矛盾，在家庭中充分体会到尊老爱幼的和美气氛，就能得到生活的温馨。

5. 良好的人际关系。老年人应能经常参加一些社会活动，多交朋友，保持比较亲密的关系。在社交活动中，能结识不同层次、不同年龄的人，多与年轻人接触，并从中找到快乐；在家里能正确处理夫妻关系、父子关系、邻里关系。从这些关系处理的情况，就可以清楚地看出他心理是否健康。

6. 健全的意志。意志是人在完成一种有目标的活动时，所进行的选择、决定与执行的心理过程。人在进行有目的的活动时，总会遇到一些困难。人的意志既表现克服外部的困难，也表现克服内部的困难，如灰心、懒惰、情绪低落等。意志健全与否也是衡量心理健康的标准。人的意志品质包括意志的自觉性、果断性、顽强性与自制力。意志不是人生来就有的，而是在后天的生活实践中逐渐培养起来的。老年人有健全的意志，表明心理是健康的。

下面花费几分钟时间，做一个老年人心理测试

老年人是身心日趋衰退的阶段，但人们的心理衰老有早有晚，有快有慢。为了衡量衰老程度，可以用下面方法，自我进行评定。下面有15个与中老年人生活密切联系的题目，依自己情况进行对照赋予分值。

根本无此现象，赋值0分；稍有感觉赋值1分，感觉不轻也不重赋值3分，感到非常重的赋值5分。

以上15个题目答完后，将所打的分数相加。

总分小于29时，属于轻度衰老；

分数在30-50分，为中度衰老；

分数在60分以上，则为重度衰老。