卯时是什么时候(卯时是什么时候几点)

十二时辰养生——巳时

巳时养生。

九点至十一时。

巳时是指早上九点至十一点这个时段，此时气血流注于脾经，脾开始进行消化吸收。脾是人体血液的统领，也是饮食营养的生化之源，更是人体后天能量的来源。脾的运化功能旺盛，人体的消化吸收功能才会健全，才能为化生精、气、血、津液提供足够原料，使身体各部得到充分的营养。

中医认为，肌肉及四肢运动有赖于脾的动力。脾气健运则身体的气血滋养充足，四肢肌肉就会健康强壮。如果脾气虚弱，会出现肌肉瘦弱及四肢倦怠无力，因此一般脾胃不好的人多半比较瘦弱。此外，脾经吸收营养，大脑才能应付日常的运转。在这个时候思考最有效率，因此巳时最适合思考。人的脑力是按照不使用的程度而衰退。

一个经常使用、思考的大脑，无论在年轻还是老年人身上，其细胞代谢都是一样的。实际上，老年人的头脑并不比年轻人差，能力是一样的。阅读和思考可以让头脑持续活动、锻炼，有效预防老年痴呆及失智症。

当脾经出现问题，容易出现腹胀、便溏、下痢、胃脘痛、嗳气、身重无力等。若脾胃虚弱，消化系统不强，就应尽量少吃甜食及太油腻的甘脂类食品，如油炸类食物，以减轻脾胃负担。我们养脾要先从不伤脾开始。

中医认为“饮食劳倦伤脾气”，七点至十一点这段时间，大饥大饱、暴饮暴食及长期过度消耗体力，对脾气都是有伤害的。此外，“吃饭七分饱”、“饭后走步行”都有助于脾胃保健。

如果偶尔的胃肠功能不佳，可以用减食的方式，或以比较容易吸收的清淡饮食来调理。少吃有刺激性的东西及难消化的东西，如酸辣、油炸、干硬生冷的食物尽量少吃。