月经运势(月经运势七种版本2023)

徐洪：《2023年日月星期速查卡》

各位朋友大家好！

2023年正向我们走来。为帮助大家在新的一年里，更好地珍惜时间、安排好工作与生活的日程，提高效率多出成果。特向您推荐“2023年日月星期速查卡”。表格内月纵日横交汇处即为该日星期数。

* 此卡在手，查全年365天哪天星期几，一目了然。

** 亦可日期+对应月系数：6、2、2、5、0、3、5、1、4、6、2、4，再除以7，余数即该月该日的星期数，若除尽则为星期日。

（徐洪设计于2022年12月5日）

月经周期多少天才是正常？这4类月经不调，对照来看你符合哪种

你记得自己每个月来姨妈的时间吗？你有没有认真计算过自己的月经周期？你经历过月经不调吗？

事实上，姨妈每月准时来访、没有痛经、不会量多到“血崩”也不会量太少可以说是每一个女性的愿望，然而大多女性都被关于月经的小烦恼困扰着，有的时间很准但是来经前期腹痛难忍，有的虽然不会痛经但量大到次次侧漏，其中，有相当大一部分姑娘在经历着月经周期紊乱或经期延迟等问题，也就是月经不调。

首先，周期性是月经最显著的特点之一，顾名思义，“周期”是一个时间范围，而月经周期的记录应该按“上次月经的起始日”与“这次月经的起始日”间隔来计算。一般来说，正常的月经周期应为28天左右，但如果在28天的前后1~7天来潮均属于正常情况。

简单来说，当你的月经周期小于21天或大于35天时，就已经是月经不调的表现之一了。说到这里，关于月经不调的定义，这5点你一定要了解：

月经不调是妇科最常见的疾病之一，主要指月经周期、经期以及经量发生的异常表现以及已经出现明显不适症状。对于月经不调，中医将其分为了常见的四大类：

1、气虚型

月经周期提前或经期延长，具体表现为月经量较多、颜色较淡、患者日常神疲乏力、心悸气短、食少便溏。

2、血热型

症状多为经血颜色鲜红、有紫色血块，患者日常心胸烦闷、口干舌燥、尿黄等。

3、血虚型

月经周期错后，血虚患者月经量少色谈、头晕眼花、多梦，脸色较差没气色舌淡少苔。

4、血瘀型

月经周期错后，月经量少、颜色黑紫有血块，行经会出现小腹胀痛，血块排出后痛感会相对减轻。

首先，患者要主动改善会影响内分泌系统的坏习惯，如熬夜、长期情绪波动大、饮食不规律等，这是由于月经不调的大部分情况和女性内分泌紊乱有很大关系。另外，肥胖患者应有意识减重，肥胖不仅会影响月经情况，还有可能引发多种妇科疾病。

如果患者选择用药调理，应格外注意用药时间的选择，如促排卵药物建议在来月经前5-6天左右开始吃，而稳定月经的药物建议在月经后半段吃。同时，患者可以选择具有活血调经作用的药物来调理，如益母丸、益母药膏、同仁堂益母草颗粒等。

1、不宜在空调房中长时间呆着

2、不宜经常喝冰水

3、不宜长时间剧烈运动

【文末小科普】月经不调的饮食调理

可以尝试黑木耳红枣茶、山楂红糖饮、益母草鸡蛋汤等。

[参考文献]

[1] 杨红.月经不调的科学护理方法[J].东方药膳,2021,(14):6.

[2] 劳恒明.月经不调原因的研究进展[J].首都食品与医药,2019,(8):7-8.DOI:10.3969/j.issn.1005-8257.2019.08.004.

来源 | 妙手医生（未经授权禁止转载）

撰稿 | 丸子

图片来源 | 圆心设计团队 & 今日头条免费正版图库

关于月经的6个谣言，说得好像真的一样，你信了多少？

众所周知，女生每个月总有那么几天不舒服，这个时期就是经期。月经又被称为大姨妈，大姨妈作为陪伴了每个女生青春期的好伙伴，经常来的气势汹汹，让人招架不住。现如今，随着网络水平的高速发展，关于大姨妈的谣言也做来越多，让人分不清真伪。那么，你又听说过什么谣言呢？

以下几个都是关于月经的谣言，需辩证对待：

一、生理期不宜运动。准确来说，应该是生理期不宜剧烈运动，而适当的进行简单运动对身体则是有利的。在一定程度上可以放松腹肌和盆底肌肉，有利于经血的排出。并且，适当运动还能使人心情愉悦，从而减少经期的一些不适感。

二、生理期不能洗头。女性生理期时，盆腔处于充血状态，头部的血液量减少。如果受凉会使血管收缩，造成头疼等症状。因此，处于生理期的女性只需要用温水洗头，并及时吹干，就不会造成太大的影响。

三、生理期不稳定，可能有妇科疾病。女性最理想的生理周期是平均每28天一次，但是，这并不是完全固定的，周期在22天~35天这个范围内都是正常的。这跟女性荷尔蒙有关，所以生理周期因人而异，只要有规律的周期，都是正常的。

四、生理期怎么吃都不会胖。事实上，生理周期的能量代谢总量与平时相比并没有太大不同。而有些女性认为自己生理周期变瘦是因为身体水分减少，给人一种错觉，所以如果在生理期暴饮暴食，其实是会变胖的。

五、吃甜食能缓解经痛。实际上，这种说法是没有科学依据的。并且，吃太多甜食不但无法消除经期疼痛，反而可能造成血糖不稳定，加重不适症状。

六、痛经会在结婚后自然消失。国外有文献报道提出，怀孕生孩子后就不会痛经，其原因是怀孕引起的交感神经发生了改变。但是，并不是所有女性都有这个好运气的。

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