饭前跑步好还是饭后跑步好(晚上跑步饭前跑步好还是饭后跑步好)

早上跑步是一个非常不错的时间点，早上尽量跑步不仅可以帮助我们达到一个强身健体的效果，还可以有效的帮助我们呼吸新鲜空气，对于改善我们自身出现的呼吸困难效果都是非常不错的，可能很多人对于早上饭前跑步好还是饭后跑步好还有疑问，为大家解答一下。

早上跑步最好是在饭前，但不能空腹跑，在跑步前要喝一杯温开水，或者淡盐水，吃点小零食，如两块饼干，以防止低血糖。

因为这时经过一夜，没有进食，机体处于最弱，此时跑步最易消耗脂肪，效果也最好，不过要坚持40分钟以上，心肺功能最能得到锻炼。

还要注意的是，进食时间和运动时间至少要间隔30分钟以上。跑步后立即进食会引起胃酸分泌减少，影响对食物的消化，久而久之会引起胃病。

饭后跑步也是可以的，但是最好是一小时后再跑，至少也要半小时。我们都知道，饭后不宜剧烈运动，否则会抑制消化液的分泌和消化管道的蠕动。同时，因为作剧烈运动的时候，流往全身骨胳肌肉的血液会增加，以至於肠胃及内脏的血液会相对下降，容易造成消化不良，影响吸收，甚至严重者会造成慢性消化不良。还会造成胃下垂。

早上饭前跑步好还是饭后跑步好呢的回答是饭前跑步，饭后跑步可能会对于我们自身的肠胃产生很大的刺激性伤害，非常容易使我们自身出现反胃的症状，更有甚者还可能会出现呕吐的症状，这些问题一定要引起大家的高度重视。

导语：被门夹过的核桃可以补脑吗？空腹可以吃饭吗？那我想你了，可以给你发消息吗？这是之前网络上委婉表达爱意的三连问。核桃补不补脑不知道，在这里小编想问，空腹可以跑步吗？不知道我们每个人是不是都有这样的困扰，我们早上跑步的时候，都会纠结到底是吃饭还是不吃饭。对于这个问题，有这样两个不同的观点，接下来和小编一起来了解一下吧。

1、早上空腹跑步

我们早上起床，吃饭后进行跑步，会有新脂肪酸进入脂肪细胞，这样下来不利于脂肪的消耗，跑步运动效果不佳。如果你是跑步减肥的话，为了更好的训练效果，你可以空腹跑步。有人认为早上人的头脑呈现比较清醒状态，当我们吃的食物过多时会导致我们的大脑出现困意，不利于我们进行运动锻炼，所以他们认为早上应该空腹跑步。

2、早上饭后跑步

①我们早上跑步时，会消耗大量的能量，所以我们需要有能量来维持我们的运动活动。我们一天运动活动需要消耗大量的能量，我们早上空腹运动时会有大量能量的消耗，如果我们不能保证有足够的力量来维持我们的生命活动，在这个过程中，我们会出现头晕眼花，恶心呕吐的情况。

所以，为了维持我们身体正常的能量消耗，我们需要多多少少吃一点食物来补充我们所需的能量。

②我们早上空腹跑步，身体会处于低血糖的状态，我们跑步消耗的不是我们体内的脂肪组织而是我们肌肉中的蛋白质，因为我们没有吃任何的食物，刚开始的时候，它会消耗一定量的肌肉组织，接着就会消耗肌肉中大量的蛋白质，长期下来会危害我们的身体健康。脂肪肌肉的消耗需要一定的糖类，所以我们跑步时可以喝杯蜜水或者吃一些水果，为脂肪肌肉的消耗提供一定的载体。

小编早上跑步的时候一般是不吃饭的，但是我觉得还是应该根据个人的实际情况来进行，因为我从小体质就比较好，轻易不会出现低血糖头晕的情况，但是如果你体质较差的话，出于身体健康的角度，还是建议你吃点饭再进行跑步运动。我们跑步前可以稍微吃一点食物，补充我们运动的燃料消耗，但是不要吃太饱，以免影响我们跑步。

结束：对于跑步前吃饭还是不吃饭并没有科学的说法，我们根据自己的实际情况进行就可以，我们可以根据自己的体质来进行适当的调整，如果一天的能量消耗比较大，恰巧你都有早上跑步的习惯，那么你可以跑步前吃一顿饭。在我们吃完饭后，我们需要休息半个小时以上再进行跑步。看完了小编的介绍，不知道你有什么看法？你觉得跑步前是该吃饭还是不吃饭呢？可以在评论区告诉小编，我们一起来探讨这个问题。最后想编小说，无论吃不吃饭，我们都要坚持锻炼身体，毕竟身体是革命的本钱。