大便拉不出来拍三下(大便一到肛门口拉不出来妙招)

很多人都会经常出现便秘的问题，会拉不出大便，这是比较常见的一种现象，大便拉不出来是由很多原因导致的，需要我们自己去调整缓解。那么大便拉不出来拍三下什么地方能排便呢？下面让我们具体来看看吧！

大便拉不出来拍三下什么地方能排便

网传：当你拉不出大便时，用手指或手掌轻拍头皮三次。就是你头顶的中心，马上出来。

事实：从中医角度看，百会穴位于头顶正中。本穴的主要疾病有头痛、头重脚轻、痔疮、高血压、低血压、宿醉、头晕、失眠、焦虑等，若因心情不佳而大便不畅，疏通本穴可能有一定疗效，但多数人的便秘症状并非情绪性疾病，这种方法也是一种心理暗示。主要用于调节人的心理情绪，达到快速排便的效果。效果因人而异。大多数人在具体操作中效果不佳。建议使用以上按摩方法。

另外，日常饮食要吃些清淡、易消化、水分多的食物，养成规律排便、适当的运动习惯，便秘问题可得到有效调理。

大便多久拉一次才正常

一般来说，排便的频率因人而异。没有具体的标准。有些人有每天排便的习惯。有些人每两到三天便一次。所有这些都是由它们自己的消化系统决定的。所有这些情况都是健康的。一般来说，只要一天排便不超过三次，至少每两到三天一次是健康的。

从大便的状态，我们可以简单地分析个人的身体状况。健康的大便呈条状，不会粘着。当食物蛋白质摄入量高时，它会像粘土一样坚硬。正常大便颜色为黄色或黄褐色。事实上，大便的状态会因为你平时吃的食物而改变。这些都是正常现象。当然，作为一种排泄物，大便会有轻微的异味。

大便拉不出来怎么办

1、喝足够的水

开水能有效润滑肠道，促进体内毒素通过大便排出。每天喝8杯水，尤其是早上起床后喝一杯白开水。空腹喝水能最大限度地刺激肠道，增加大肠蠕动，软化大便，改善便秘。

2、每天喝一杯酸奶

在你的饮食中加入酸奶对你的健康非常有益。酸奶中含有活性细菌，在胃中营造适宜的环境，保持消化系统的健康，这有利于大便的正常排出，每天喝一杯酸奶对改善便秘有很好的效果。

3、增加体力活动

缺乏运动，会导致肠胃虚弱，难以顺利排出体内废物，每天至少运动3-4次，每次约40分钟，可帮助改善便秘，能有效促进体内毒素排出。

4、养成规律排便的习惯

早上起床后，以及饭后肠道蠕动速度最快的时候，无论你想不想排便，最好养成规律排便的习惯。上厕所蹲下。时间不长，每次不超过10分钟。一开始你可能不想排便，但你会逐渐形成条件反射，到达后你会想上厕所。

5、营养应该充足

1、谷类：燕麦、麦麸、大麦、玉米、荞麦粉、薏米粉、土豆（土豆、白薯等）、豆类（大豆、绿豆、蚕豆、芸豆、豌豆、黑豆、红豆、绿豆等）；

2、蔬菜：生菜、韭菜、蕨菜、花椰菜、菠菜、南瓜、大白菜、油菜、竹笋、菌类、发菜、木耳、紫菜等；

3、坚果类：黑芝麻、松子、杏仁、白芝麻、核桃、榛子、核桃、葵花籽、花生仁等；

4、水果：桑葚、火龙果、樱桃、苹果、香蕉、梨、石榴等。

6、不要忽视身体的节奏

当你的身体想要排便时，它会发出一个信号提醒你，排便的频率可以是一天1-2次，也可以是一周3次左右。只要你觉得舒服，不用太担心。当你想排便的时候不要忍受和拖延。如果你经常拖延排便时间，你的身体可能会停止发出排便信号而引起便秘。

入秋后，除了冷之外，最让人烦躁的就是没完没了的便秘了。

那么，有没有什么立竿见影的方法，可以让我们“快速排便”呢？

快来跟小郎中看看吧！

开塞露

开塞露是改善便秘的良药，但一定要用对才有效。

正确的方法是：使用开塞露后不要直接蹲在马桶上，而是先跪在床上，左右摇摆臀部，让开塞露能进入肠道，充分润滑，等到有排便感时，再去马桶。

捏手指

虽然排便和手指看起来并没有什么联系，但小郎中告诉你，千万别小看自己，人体就是这么神奇！

中国医学科学院肿瘤医院防癌科原主任袁凤兰教授分享的“捏手指”方法，简单易行，促排便的效果立竿见影，快试试看！

方法：用食指和拇指掐住手指的根部，注意，哪一块有疼点，就多掐一会儿。

来套操

早晨醒来不要马上起床，可以先做三个动作：

①用大鱼际和小鱼际揉搓腹部，小鱼际提，大鱼际压。

②拍肚子，从右侧往左侧拍，促进肠蠕动。

③每天早晨空腹喝200毫升温开水。

改善便秘该怎么吃？

想通过饮食调整改变大便情况，一定要记住这些饮食原则。

01吃什么好？

选择含纤维多的食物

各种粗杂粮，如糙米、燕麦、玉米；各种蔬菜，如豆芽、韭菜、油菜、茼蒿、芹菜、荠菜、蘑菇；各种水果，如草莓、梅子、梨、无花果、甜瓜。

选择含脂肪酸多的食物

各种坚果和植物种子，如杏仁、核桃、腰果仁、各种瓜子仁、芝麻等。

选择能促进肠蠕动的食物

如香蕉、蜂蜜、果酱、麦芽糖等。这些食物可以增强肠道蠕动力。

02常见饮食误区

误区一：过多吃水果蔬菜

大家都知道蔬菜、水果中含丰富的膳食纤维，并且水分充足，能有效帮助缓解便秘。

但如果食用过多，则会引起胀气和腹痛等症状，对于胃肠功能差的人，如果过多吃水果不但不利排便反而会对肠胃造成刺激。

误区二：过多吃香蕉

香蕉能帮助润肠、通便，也是常被用于改善便秘的一款受推崇食物。

须知只有熟透的香蕉才具有通便效果，没熟透的香蕉如果食用了不仅不能帮助改善便秘，反而会加重便秘。

误区三：大量喝茶

许多人都认为喝茶能帮助“清火”，必然也能起到一定改善便秘的作用。其实便秘者并不适宜多喝茶。

因为茶具有收敛作用，喝多了反而会加重便秘。建议多喝水即可。

误区四：吃清淡不吃油

许多人都认为导致自己便秘是因为大鱼大肉吃太多，为改善便秘转而吃得特别素。

其实便秘者需多吃些油，尤其是香油，能够有效帮助改善便秘，因为油脂有润滑作用。

误区五：不吃肉

有人认为不吃肉能够帮助缓解便秘，其实不吃肉反而会使便秘加重。

这是因为胃肠的运动也是需要动力的，而正常的饮食是保证其正常运转的基础动力，否则体内的废物很难被排出体外。