冬至艾灸(冬至艾灸灸哪里)

我国传统中医学讲究“顺时养生”，在不同的季节和节气有着相应的调养方式，例如冬至时节，就是一年之中艾炙理疗的最好时机，那么小编就为你介绍，冬至艾炙以哪些穴位为主，冬至艾炙有什么好处。

冬至艾灸的好处是什么我国传统中医学认为，人只有体内阳气充足，才能达到祛病延年益寿之目的，而民间俗语也有“夏养三伏、冬补三九”的说法，冬至节气正值三九天开始，是补阳的最佳时机，而按周易理论，此时为地雷复卦，卦象中上面五个阴爻，下面一个阳爻，象征阳气初生，阳气初生时，需小心呵护、精心调养，使其逐渐壮大。

因此，冬至进行艾灸以养护阳气，就成为传统养生的首选。此时艾灸，可将节气、艾灸和穴位三者结合，更好地起到温阳补气、温经散寒的作用，从而提高机体的抗寒和抗病能力，提高人体免疫能力和对气候变化的适应能力，更具有延年益寿的作用。

冬至艾灸哪些穴位：神阙、关元最常见冬至这天艾灸，最适合的穴位就是神阙穴，艾灸神阙穴可将初生之阳坚固在体内，慢慢生发生长，为体所用。神阙的位置就是肚脐。肚脐正位于人体的“黄金分割点”上，是调整人体功能的最佳作用点。神阙穴是五脏六腑之本，为任脉、冲脉循行之地、元气归藏之根，为连接人体先天与后天之要穴。

关元穴也是冬至艾炙经常选择的穴位，其穴位于神阙下三寸，具有培元固本、补益下焦之功，凡元气亏损均可使用。临床上多用于泌尿、生殖系统疾患。现代研究证实，艾灸关元穴可以调节内分泌，从而达到强身固体的作用。

俗话说：“数九寒天，冷在三九”，接下来一段时间正是一年中最冷的时段。由于天气寒冷再加上年末工作繁忙，人体免疫力低下，此时很容易生病，中医认为“夏养三伏，冬补三九”，因此，从现在开始，正是抓住“冬补”的最佳时间，助阳暖冬，预防疾病，益寿延年。

江苏省中医院门诊部主任吕东岭介绍，“数九寒天”尤其是接下来要到的“三九”天，是人体阳气最弱的时候，也是一年四季中阳气保养、积蓄的最佳时机， 此时通过中医辨证施治，容易激发经气，以扶正祛邪，调补阴阳，提高机体的免疫力，从而达到事半功倍的目的。

“此时除了通过中医膏方调理身体以外，采取贴敷、艾灸的方式来‘助阳’也最适宜！”吕东岭主任称。据介绍，“三九贴敷”是中医穴位贴敷方法之一，是在中医理论指导下，于“三九”天在人体一定的穴位上贴敷药物，通过药物的经皮吸收，刺激局部经络穴位，激发全身阳气，以预防和治疗疾病的一种外治方法，是三伏贴的延续。冬至是人体阳气最虚弱之时，此时采用温阳通络、化痰开窍的中药进行穴位贴敷， 可以达到振奋阳气、疏通经络、调整脏腑功能、驱邪外出的作用，并可以增强病人抵抗寒邪的能力， 更是对“三伏贴”疗效的有效巩固。

吕主任介绍，“三九贴”每次贴敷的时间因药、因人而异，这与刺激性药物的性味和患者皮肤敏感程度有关。每次贴敷时间以患者贴敷部位皮肤产生瘙痒、灼痛为度，参考时间为成人6-8小时，儿童1-2小时。“三九贴”一般不贴于面部，以免发泡影响容貌。有些患者由于皮薄肤嫩，耐受性差，贴敷时间应适当缩减。

皮肤有破损、溃疡、感染或有较严重的皮肤病者；妇女妊娠期、结核病和糖尿病患者、多种感染性疾病急性发作期、支气管扩张咳血，应禁止贴敷。年龄小于10岁的儿童、大于75岁的成人，慢性病未能良好控制者，也应慎用穴位贴敷。

在进行“三九贴”期间，应避免剧烈活动，生活有规律；注意饮食调养。贴敷当天不宜进食生冷、海鲜、鱼虾或辛辣刺激的食品，避免受凉。贴敷局部皮肤轻微发红，不需处理。若贴敷部位有难以忍受的烧灼或针刺样剧痛，或出现水泡等反应，属于正常现象，应立即取下药膏，并及时至贴敷医院对症治疗。若出现全身瘙痒等表现，应及时到医院处理。

在这么寒冷的时候，保持什么样的生活节奏对身体有利？吕东岭主任称，三九天是“藏养”的季节，要“慢节奏”养生，不要再通宵达旦地狂欢或加班，保持情绪稳定，走路和说话的速度都可相应放慢些。可以采取静养生、慢养生等方法来强身，比如散步、慢跑、做操、太极拳等。同时，可采取合理膳食进行御寒。在日常饮食中不妨适当增加主食和油脂的摄入，同时保证优质蛋白质的供应。羊肉、牛肉、鸡肉汤、猪肉汤、黄鳝等肉类食物中富含蛋白质及脂肪，有益肾壮阳、温中暖下、补气活血的功效，吃这些食物可增强内分泌功能，从而达到御寒作用。还可适当多吃一些辛辣的东西，如葱、姜、蒜、胡椒等，不仅可以增进食欲，还能促进血液循环，提高御寒能力。

养生菜谱推荐：当归牛肉汤、山药羊肉汤、枸杞红枣鸡汤、山药木耳等。

通讯员 冯瑶 孙茜

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