稀饭减肥4天瘦15斤(稀饭减肥4天瘦15斤正常吗)

稀饭减肥4天瘦15斤

坚持吃稀饭可以帮助减肥，效果是很明显的，但是建议是不要长时间这样吃，平时经常吃稀饭，对身体益处多多，在明显为胃肠减轻负担的同时，还可以有效防止肥胖，想减肥的朋友可以考虑下呢。因此，如果你正在计划减肥，可以在平时多吃几顿稀饭，配合每天适量运动，例如跑步打羽毛球打篮球等等都可以，只要有恒心坚持一段时间后就能有效减肥。

稀饭中所含的热量很低，可以帮助人体减肥，但是也要合理控制主食。如果喝太多也会对肠胃造成不良影响，除此之外还要配合适度运动。

天天吃稀饭能瘦吗

可以减肥，效果明显，但是长期会有营养不良的问题，稀饭中富含维生素B，可以对预防脚气病有奇效，同时对改善口腔炎症也会发挥非常显著的作用。常吃稀饭的朋友都知道，稀饭可以补脾健胃，还能清肺润肠。稀饭性温而且味甘，较少添加其他调料，脾胃功能不佳的朋友们可以选择多吃，它对促进脂肪吸收也有明显效用。

吃稀饭的时候，搭配一些适合的菜味道更佳，例如干菜以及部分肉类一起进食，口感绝佳。另外，稀饭还可以制成皮蛋瘦肉粥、牡丹花粥、山楂粥、花生红酱粥等等，尝过的人都赞说风味独特。

一般人是很难做到一天三顿都喝粥的，要想减肥在主食上必须少吃米饭和面食，而且每天只能中午吃一次米饭或者面条，早晚喝粥，中午再搭配一些新鲜蔬菜和高蛋白食物，这样既能保证营养的需求，也可以让大家通过控制体重达到减肥目的。

咸粥几种做法

香菇滑鸡粥

大米100g、鸡胸肉100g、香菇80g

生菜20g、蛋清1个、盐、淀粉

鸡精、胡椒粉、香油、料酒

1.大米洗净；香菇洗净切片;；生菜洗净切丝；

2.鸡肉洗净切片，加蛋清、淀粉、料酒抓匀，腌渍5分钟；

3.大米放入高压锅中，加水大火烧开，转小火煮20分钟，然后将香菇放入粥内，鸡肉丝也放入粥中滑散，再煮3分钟，最后放入生菜丝关火，加盐、香油、鸡精、胡椒粉调匀即可；

紫菜虾仁粥

大米200g、紫菜1小张、干虾8只

瘦肉、葱 、姜、蒜、食盐、鸡精、香油

1.大米洗干净放入锅里，按煲粥键煮熟；

2.紫菜剪碎，瘦肉切丝（肉丝用淀粉、食盐腌制一小会儿），葱姜蒜切好，虾仁泡软剁碎；

3.葱姜蒜放入油锅爆香；

4.粥煲好开盖放入虾仁，放入瘦肉，加入剪碎了的紫菜；

5.倒入刚才爆香的葱姜蒜油；

6.加入食盐和鸡精，撒入葱花即可；

腊肠咸蛋粥

米100g、腊肠1根、咸蛋、纳美净化水1.2升 、芹菜适量、盐少许

1、大米洗净，咸蛋切碎，腊肠切粒；

2、将大米和盐放入凤梨破壁养生机中，加入纳美净化水1.2升，选择煲粥功能，按开始键；

3、待沸腾搅拌后，从材料口放入腊肠，等煲粥功能结束5分钟前放入咸蛋和芹菜即可食用；

生滚鱼片粥

大米120g，龙利鱼半条、盐适量、葱花适量、姜适量、纳美水1.2升

1、龙利鱼切片加入淀粉、盐和胡椒粉腌制20分钟，姜切细丝；

2、将大米和食盐放入凤梨破壁养生机中，加入纳美净化水1.2升，选择煲粥功能，按开始键；

3、待沸腾搅拌后，从材料口放入鱼片和生姜，等煲粥功能结束后倒出即可食用，最后撒上葱花，可以撒上胡椒粉调味；

咸蛋香芋小米粥

小米110g、香芋200g、咸蛋2个、胡萝卜少许、纳美水1.2升

1、小米洗净，香芋和胡萝卜去皮切丁，咸蛋切碎；

2、将小米和盐放入凤梨破壁养生机中，加入纳美净化水1.2升，选择煲粥功能，按开始键；

3、待沸腾搅拌后，从材料口放入胡萝卜和香芋，等煲粥功剩余5分钟之前倒入咸蛋碎撒上香葱，喜欢细腻一点的可以按瞬间键打一次即可。

GM 减肥法惊不惊喜，意不意外，说实话我自己都没想到会有这样的效果，七天掉10斤肉肉，晚点我整理一下这七天的具体内容在给小姐妹们出一篇汇总，分享一下经验吧。

饮食记录

早餐：杂粮馒头一个＋圣女果15课＋黑咖啡

午餐：卡卡家欧巴一个＋圣女果15颗

晚餐：一斤圣女果

饮水量：6000毫升

运动：半小时空腹有氧＋半小时力量训练总结碎碎念

只是抱着试试看的心态尝试了一下这个方法，但是没想到会有这么快的调查速度，后期慢慢复食体重可能会有所上涨，但是没关系平常对待，体重并不是衡量胖瘦的关键，还是要看体脂率的，稍后我整理一下在给大家出一篇七天的总结和注意事项

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