绝食减肥15天瘦28公斤(绝食减肥15天瘦28公斤知乎)

绝食减肥15天瘦28公斤

减肥，大概是每个小仙女心中的伟大事业了，可是可能在实现过程中会遇到一些挫折和挑战，大家知道绝食减肥15天瘦28公斤正常吗？需要注意什么呢？

一，不健康

首先，肯定大家都明白，通过节食减肥这种方法来达到瘦身的目的话，是不太健康的，而且在短短半个月的时间瘦了28公斤，这也是不太正常的，所以如果你要坚持使用这样的方式的话，应该要做好学识去医院的准备，因为这在很大程度上都会伤害到你的身体，不但是外在方面，你可能表现的比较没有精神，而且轻易困。

更是对你的内脏的一种非常大的挑战，特别是你的胃部以及肝脏可能在绝食减肥的这一些日子里面，你会因为太过于饥饿而睡不着觉，这样在一定程度上也会伤害到你的肝脏。

二，伤害较大

这是减肥15天瘦28公斤是不正常的，哪怕你的肥胖是显而易见的，而且也体重也比较大，可是即使是如此，也不必走到节食减肥的地步，也许你对减肥的心愿是非常迫切的，可是你能够适当的通过规范饮食以及运动来达到目的，因为这样才是比较健康的，虽然比较慢，可是如果你能够坚持三个月或者是半年，这样在健康的情况下顺利地达到目的也是能够的。

而且通过绝食来达到减肥的目的，其实是有很大的伤害的，他甚至比盲目的吃一些减肥药的伤害愈加大。而且，由于长时间的觉是你有可能会看上厌食症，这样可能后续的治疗会让你觉得非常的痛苦，而且还会让你出现一种不正常的瘦弱的情况。

绝食减肥15天瘦28公斤

三，三思

想要通过绝食来减肥达到15天瘦28公斤的目标。其实是不正常的，因为如果你决定要减肥的，就应该要制定一个具体一天的减肥目标以及一个比较稳妥的减肥计划，这样才能够激励你更好的去减肥。

如果你的目标过大的话，就会影响到你的实现以及会击垮你的信心，所以这也是非常重要的，没有一个妥善的减肥计划能够要你很快的就放弃，而且也让你愈加不轻易去抵抗诱惑。所以通过节食来减肥就更是如此地你应该要30仔细的考虑一下，因为这些科学的健康的减肥方法才能够带给我们身体的活力。

四，运动

通过绝食减肥达到15天瘦28公斤，其实是不正常的，你能够进行一定的运动来达到减肥的目的，其实减肥说简单也是非常简单的，每天都能够保持运动，运动的时间在一个小时左右，这样能够让你快速的消耗身体的脂肪，这样也是一种进步，每天坚持一点点，到了最终你会发现你有一种非常巨大的改变。

绝食减肥15天瘦28公斤

五，饮食

通过绝食减肥达到15天瘦28公斤，其实是有一点不正常的，而且他对于你的身体来说也是伤害比较大，所以你能够通过适当的规范这些饮食不一定通过节食，你能够多吃一些蔬菜和水果以及一些不轻易让你肥胖的食物来达到减肥的目的。

六，饮食习惯

通过绝食减肥，达到15天瘦28公斤是不正常的，你能够调整自己的饮食习惯。在这个时候就应该尽量不要吃零食或者是其他糖分比较高的食物。

大家好，我是专业营养师闪闪，今天给大家分享一下一位140斤女孩两个月减肥28斤的真实案例，希望可以对大家起到帮助借鉴作用！

注：文中事件和图片已经得到其本人的同意上传，为保护其隐私，下文中暂称为m小姐。

女孩m是一个在校大学生，她的身高为162cm，体重是140斤，是通过前文提到的C小姐来咨询的我。

m告诉我：“老师，有什么能快速减肥的方法，我还有三个月就要毕业了，不想拍毕业照的时候是肥胖的样子。”我在详细了解她的情况之后，总结了她的生活习惯：

早上不吃饭，中午点外卖，晚上有时候会吃夜宵，不爱喝水，喜欢喝奶茶；经常熬夜，睡到中午才起来，不喜欢运动，尝试过节食减肥，但是反弹严重。

我告诉她，减肥的快慢是要根据自身情况及减肥计划的，考虑到大学生自由时间比较多，我为她制定了一份30%蔬菜，35%蛋白质，35%碳水的食谱以及运动减肥计划。她按照计划的一个星期，瘦了4斤，她打电话给我，说感觉减肥效果太差了，我告诉她，减肥不能一味的看重体重，应该多考虑身体围度和体脂率，她下降的4斤是内脏脂肪下降。

到了第二个月结束的时候，她已经瘦了28斤，她非常开心，说自己毕业肯定可以瘦到100斤左右，这样就不会因为肥胖留下遗憾了。在这里我也想告诉所有减肥的朋友说，只要坚持，没有什么是做不到的。

合理的饮食加上适量的运动，这才是减肥及控制体重的黄金法则，只要能做到坚持，我相信每一位想减肥的人士都可以如愿以偿！大家如果有兴趣可以关注或私信我，我会尽力给大家最专业最贴合的方案！

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