西葫芦热量高吗适合减肥人吗(西葫芦热量高吗适合减肥人吗)

减肥期间能吃西葫芦吗

减肥期间是可以吃西葫芦的，而且适量的食用西葫芦还有助于减肥。

每100克西葫芦的热量大约为18大卡，是一种热量非常低的食物，甚至比很多的蔬菜水果都要低，因此在减肥期间食用西葫芦是不用担心长胖的。西葫芦含有丰富的纤维素，能够促进胃肠的蠕动，加快人体的新陈代谢。对人体排毒养颜，预防治疗便秘有很好的作用。另外西葫芦含有丰富的维生素和水分，经常食在为人体补充所需维生素的同时，还能够让皮肤更加的水润有光泽，因此减肥期间食用西葫芦还能让气色看起来变好。

除了热量低之外，西葫芦还含有十分充足的水分，西葫芦一种热量很低的蔬菜，约含水分94%以上,并且含有丰富的维生素A和钾，镁等矿物质以及较多的纤维素、半纤维素、木质素和果胶，这些物质虽然不能被人体消化酶水解,但能够促进肠道蠕动,有利于粪便排出，有效缓解习惯性便秘症状，达到减肥效果，西葫芦可以用来做菜汤，但是生吃西葫芦比熟食减肥效果更好。

西葫芦可以减肥吗

适量的吃西葫芦是可以帮助减肥的，并且西葫芦还具有很多的保健效果，有利于身体健康。

西葫芦是一种很常见的蔬菜，因此用它来减肥是再好不过的了，西葫芦价格便宜，而且外表平淡无奇，但是营养价值与减肥功效却毫不逊色。西葫芦含有较多的维生素C、葡萄糖等营养物质，尤其是钙质的含量极高。无论使用什么减肥方法，减肥人士都会感觉到自己面色发黄，皮肤松弛。含水量极高的西葫芦能帮你扫清减肥后的暗黄，还你白皙脸色。

西葫芦减肥最好的食用方式就是生吃，但如果不能接受生吃的话，也可以采用凉拌的方式，总之越简单的烹饪越好。西葫芦含有较多维生素C、葡萄糖等营养物质，具有除烦止渴、润肺止咳、清热利尿、消肿散结的功效。另外，西葫芦热量很低，减肥期间也可以食用。凉拌西葫芦的做法也十分简单，西葫芦切丝，葱切段辣椒切丁，蒜切末，碗里倒入适量酱油，适量醋，适量蚝油，适量盐和白糖搅拌均匀；起锅水煮沸，倒入西葫芦焯水，一分钟捞出，沥干水分；热锅倒油，倒入葱蒜辣椒炒香；西葫芦摆盘淋入调好的汁，倒上炒好的葱蒜辣椒，这样一道美食就做好了。

减肥不能靠节食，教您一道减脂菜，每周吃1顿，一月瘦10斤。身材和容颜是女人这辈子最重视的两件大事了，很多美女为了保持身材不惜节食，包括很多明星为了在镜头下显得上镜都是不惜以节食为代价，告别各类美食。不过作为我们普通人其实减肥不用这么残忍，而且光靠节食的话身体健康也会受到不好的影响，今天小编教您做一道减脂菜来解决这个问题。它是什么呢？它就是西葫芦软饼，我记得霍思燕生完孩子很快就减肥成功了，她说减肥就要注意排水肿，西葫芦就有何种功效，一起试试吧。

By 豆妈maomao

配料：

西葫芦 1个、鸡蛋 1个、大葱 半根、面粉 适量、精盐 1+1、五香粉 1/2勺、味精 少许

烹饪步骤：

1.准备食材

2.西葫芦插成丝，加入一勺盐抓匀腌制3分钟，不能时间太长了，还要留下一些水份。

3.轻微的虐一下水。

4.加入鸡蛋和葱花

5.再加入面粉搅拌均匀，面粉适量就好，能搅动不吃力，稠酸奶状即可。如果干了就稍微加点清水，不能加多，少量多次倒入。

6.加入一勺盐，五香粉，少许味精搅拌均匀。

7.罗娅多功能电炒锅插电开大火。刷上一层食用油。

8.放入西葫芦面糊，整理一下，不能太厚。

9.盖上锅盖2分钟翻面

10.再翻面煎2分钟即熟。

11.罗娅多功能电炒锅，一个人也要好好吃饭

烹饪小贴士：

1、西葫芦含有较多维生素C、葡萄糖等其他营养物质，尤其是钙的含量极高。不同品种每100g可食部分（鲜重）营养物质含量如下：蛋白质0.6-0.9g，脂肪0.1-0.2g，纤维素0.8-0.9g，糖类2.5-3.3g，胡萝卜素20-40微克，维生素C 2.5-9毫克，钙22-29毫克。2、西葫芦果实呈圆筒形，果形较小，果面平滑，以采摘嫩果供菜用。西葫芦以皮薄、肉厚、汁多、可荤可素、可菜可馅而深受人们喜爱。若食用时发现西葫芦有苦味则可能含有苦味物质“葫芦素”，请勿食用。

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