白醋减肥10天瘦20斤(白醋减肥10天瘦20斤吗)

醋和什么搭配可以减肥

醋和黄豆、花生、黄瓜、苹果搭配可以起到减肥瘦身的功效。

黄豆醋方

原料：黄豆250克，香醋500克。

做法：将黄豆洗净，放入锅内用文火炒至熟香，待冷却后放人瓶内，倒入香醋浸泡10天，即可服用。

用法：每日2次，每次随量食用；连服3个月，并配合节食、运动，即有良好疗效。

功效：消积，降脂减肥。

适用：肥胖症、高脂血症、脂肪肝等。

花生醋方

原料：花生仁300克，香醋500克。

做法：将花生仁洗净，晾干，放人瓶内，倒人香醋密封，浸泡8 - 10天，即可服用。

用法：每日1次，每次早晨空腹食花生仁10 - 15粒，连服3个月。

功效：清血脂，减体重。

适用：肥胖症、动脉硬化、高脂血症等。

黄瓜醋方

原料：黄瓜1 000克，香醋1 200克，食盐少许。

做法：将黄瓜洗净，切成条块，用食盐腌制30分钟，沥干水分，放人瓶内，倒人香醋密封，浸泡3-5天，即可服用，

用法：每日2次，每次loo克，当菜服食；连服3个月，并配合节食，即有良好疗效。

功效：祛脂，减肥轻身。

适用：肥胖症、动脉硬化、高脂血症等；

苹果醋方

原料：苹果600克，香醋500克。

做法：将苹果去皮、洗净，切成滚J3块，放人瓶内，倒入香醋密封，浸泡5天，即可服用。

用法：每日2次，每次服食80克；连服2个月以上，即有良好疗效。

功效：清热生津，美容减肥。

适用：肥胖症、高脂血症等。

白醋减肥10天瘦20斤

1、蜂蜜白醋方

在日常饮食不规律不变情况下，以1:4的比例食用。早餐前20分钟空腹喝；中餐和晚餐后立即喝。

注意在挑选白醋时要选择用大米、高粱、黄豆等加工而成，尽量避免含有化学成分，同时不建议使用果醋，因为果醋是保健醋，相当于减肥就逊色些。另外，若注重美容可适当增加蜂蜜的比例。白醋好还是陈醋好？其实醋好处很多，区别只在于烹饪中。

2、醋黄豆

先将挑选好的黄豆洗净、晾干，然后在锅内炒熟(越炒20——25分钟，切勿炒焦)，待凉后放入干燥的广口瓶中(约占空瓶的二分之一)，再倒满上好的食醋，盖上盖子，放置阴凉处(夏天需放入冰箱中)，一周后即可食用。

每天早晚各吃10粒左右，若服用后出现轻微腹泻，则酌情减量。如果说不喜欢吃酸，也可以拌少许白糖或蜂蜜同食。醋黄豆减肥的长处在于对身体无任何副作用，在减肥过程中也不会引起黑眼圈、皮肤松弛等现象。

3、冰糖醋方

原料：冰糖150克，香糖250克。做法：将冰糖捣碎，放入瓶内，倒入香醋浸泡至溶化，即可服用。服法：每日三次，每次(饭后)服10毫升。功效：减肥瘦身，消食降压。适用：肥胖症、高脂血症、高血压。这款比较容易制作，想瘦身的妹子们可以试一试哦！

4、洋葱醋方

白醋减肥的正确打开方式，你不试试就亏了原料：洋葱200克，香醋80克。做法：将洋葱与醋一起搅拌来吃。服法：早晚各吃一次，每次大约吃60克，如果觉得太多，可改为一天吃一次，但见效的时间会相对长，同时维持营养均衡的饮食。功效：增加皮肤弹性，利尿排毒，达到瘦身的效果。

5、醋泡大蒜

取去皮大蒜洗净，放凉开水中过一遍。水晾干，放入瓶中，倒入白醋，醋要没过大蒜。盖上盖子，放置半月~1个月，变绿后食用。每日三次，饭后吃三四粒。

功效：醋中含有氨基酸，能干扰脂肪的合成，有促进身体脂肪代谢的作用，还可以使糖、蛋白质的新陈代谢顺利进行，所以有减肥效果。吃大蒜能杀菌，预防心脑血管疾病、促进毛发增长、抗衰老等，大蒜泡白醋既能减肥排毒，还能预防疾病。

现在咱们的生活水平越来越好了，很多朋友都被体重过重的情况所困扰。今天跟大家分享了一道减肥首选的美食，醋泡苹果姜片，这样做出来的醋泡苹果姜片非常美味，而且减肥效果非常好。每天坚持吃五六片，一连吃一个月以上，肚子就会小上一大圈。而且里面有生姜，有苹果，营养也比较丰富，重要的是做法非常简单，做上一次能够吃很久。咱们一起来看一下醋泡苹果姜片的具体烹饪步骤吧。

【醋泡苹果姜片】

【烹饪食材】生姜，苹果，食盐，红糖，白醋

【烹饪步骤】

1、下面要带大家一起烹饪的美食是醋泡苹果姜片，这样做出来的美食非常好吃，是减肥的首选，经常吃一点可以减脂。那么咱们一起来准备一下醋泡苹果姜片的烹饪食材吧，先准备适量的生姜，生姜可以稍微多一点，接着再准备一个苹果，适量的食盐，60克红糖，适量的白醋，白醋不要准备特别多。除了要准备生姜，苹果，食盐，红糖，白醋这些食材之外，咱们还要准备两个可以密封的玻璃罐子，在准备好玻璃罐子之后咱们先将它们消毒。

2、首先咱们来调一点食盐水，准备一个大盆，盆中加入适量的温水，温水的温度千万不要太高，然后再向里面加上一勺食盐，将食盐搅拌至融化，这样咱们的食盐水就调好了。接下来将准备好的苹果放在水中，把表面搓洗一遍，食盐能够杀菌消毒，去除表面杂质和灰尘使苹果清洗得非常干净。

3、苹果清洗干净了之后，咱们将它放到一旁待用，然后再把生姜放进去，用牙刷擦洗一下。食盐配合牙刷可以轻松地洗掉生姜表面的灰尘，同样也能够杀菌消毒，去除农药残留，这样即使生姜不去皮我们吃起来也非常放心。

4、可能会有一些朋友要问了，为什么要这么麻烦呢？不如直接将姜皮削掉。其实生姜皮是凉性的，而生姜的肉是热性的，两者放在一起食用，可以起到中和作用，生姜皮还富含姜辣素，特别有利于我们减肥，搓洗完成以后用清水冲洗一遍。

5、接下来咱们将洗净的生姜切成片放到盘中备用，再把准备好的苹果切成小瓣，然后将果核去掉，最后将其切成片放入盘中。把准备好的两个消过毒的瓶子取出来，其实瓶子消毒非常简单，只需要放在滚烫的开水里煮一煮就可以了。

6、接下来咱们将生姜片苹果片都放在这个瓶子中，然后分别加入30克红糖，放在最上面就可以了，最后再将咱们准备好的白醋取出来。准备白醋的时候要注意一下，选择酿造白醋，而不要选择酿制白醋，如果瓶子上面写酿制白醋那就是人工勾兑的，只有酿造白醋是粮食发酵的。将白醋倒入瓶子内，然后密封好盖子，放在冰箱中冷藏7天就可以吃了。

【小贴士】

1、苹果片和生姜片都要稍微小一点，这样会让它们的营养物质更容易出来。

2、这样的美食吃上一两次是没有效果的，一定要每天吃，坚持吃一个月以上才会有效果。

好了，今天的美食就和大家分享到这里了，我是水大叔，一本正经地探索美食乐趣，喜欢的朋友可以给我点个免费的赞，谢谢您的支持！

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