减肥为啥不建议吃莴笋(减肥方法七天瘦十斤)

莴笋是人们常吃的一种蔬菜，口感鲜美、营养丰富、食用方法也是多种多样的，并且莴笋虽然富含营养，但是热量低，对于减肥人群来说也是一种极好的营养蔬菜，那么大家知道怎么吃莴笋减肥效果好吗?（）来为大家解答。

怎么吃莴笋比较减肥?

1、凉拌食用：日常生活中很多蔬菜都适合凉拌吃，莴笋也不例外，先将莴笋切丝，并且焯一遍水，然后放入生抽、食盐、香醋、香油等调料拌匀即可，美味又健康。

2、煮汤食用：莴笋在日常生活中还可以用来煮汤，将莴笋搭配金针菇、青菜等食材煮汤，只用放入少许食盐调味即可，也是很适合减肥食用的。

吃莴笋都有什么好处?

1、莴笋中富含膳食纤维成分，并且热量和脂肪都非常低，食用具有极好的促进消化、减肥瘦身的保健作用。

2、莴笋中还富含一种菊糖类物质，具有镇静安神的作用，很适合一些睡眠不好的人吃，有利于提高睡眠质量。

3、莴笋口感微苦，这是因为其中含有莴苣素成分，这种成分有促进肠胃消化，和提高食欲的作用，所以莴笋还很适合食欲不振、消化不好的人食用。

吃莴笋需要注意什么?

1、莴笋虽然营养丰富，但是也不是人人都适合吃的，莴笋的性质寒凉，所以经期女性、脾胃虚寒、体质寒凉的人都不适合吃莴笋，以免导致身体不适。

2、莴笋虽然具有一定的保健作用，但是也不适合人们大量食用，大量食用莴笋可能会出现头晕、嗜睡等毒副作用，影响人们的健康。

本文发布于2020-03-09 21:30:06分，是由原创发布，未经许可不能转载，转载属侵权。

莴笋在超市里很常见，价格不贵，个头适中，颜色碧绿，买两根回家吃，非常不错，而且它的做法灵活多变，夏天用来凉拌吃，清爽可口，帮助解暑，如果不喜欢凉拌，也可以切片爆炒或烧汤。

但是现在却有一种说法，说莴笋是抗癌菜，让很多网友感到奇怪，自己是不是应该多买点回来吃呢？另一方他们也想知道，这种说法到底是真是假？

真的存在“抗癌”的蔬菜吗？

我们会发现，几乎每隔一段时间就会有一种蔬菜跳到大家面前，被冠上抗癌、防癌的帽子，其实仔细想一想，如果这些食物真的有用，医生也不会给患者开药了，直接让大家回家多吃菜就行了。即便不是癌症，就是普通的小病小痛，到医院看病也不会给你一张食谱就让你回去。

那么，为啥总会出现“某某食物能抗癌”的说法呢？

主要是在食物中提取出了抑制癌细胞的成分，比如说巴西莓中的活性成分、绿茶中的儿茶酚、姜黄中的姜黄素等，但是，这些成分能产生作用仅局限于实验室，没有在人体成功过，至少目前为止没有发现这样神奇的食物。

健康食物和抗癌食物是两种概念，人们可以通过健康食物减少自己生病患癌的风险，但是如果你已经患癌，或想用它们来防癌，几乎不可能，另外，也不可能光靠某一种食物就能成功，就像盖房子，用一块砖或一块木板是盖不了房子的，只有各种建材综合使用，才能盖出稳固的大楼。

换言之，想预防癌症，大家应该做的是均衡饮食，不挑食，而不是光靠吃莴笋。话又说回来，莴笋真的能杀死癌细胞吗？

答案是很难，因为其中的芳香烃羟化酯成分在单独的一颗莴笋中含量很少，平时炒菜食用无法达到预防癌症的作用，另外，这也不能代表吃了莴笋就能起作用，想要达到实验室的标准，至少要把它提取出来加大浓度和剂量才可以，生活中太难做到了。

莴笋是一种健康的蔬菜，三类人可以多吃

贫血的人

贫血的人一般胃口不太好，食欲低下，而莴笋颜色翠绿，口感爽脆，有助于改善食欲，增加饭量，而且它含有铁元素，能够补铁，促进吸收。

高血压患者

莴笋是钾含量比较高的蔬菜，高血压患者容易缺钾，平时可适当多吃，保持机体平衡，防止因为钾含量不足出现四肢无力、头晕、胸闷的情况。

减肥的人

身材肥胖的人应多吃蔬菜，它的优点是根茎中粗纤维比较多，叶片富含维生素，而且它的热量比较低，有助于控制体重，若是平时有便秘的情况也可以吃。

说白了，莴笋的表现中规中矩，和大部分蔬菜一样，热量低，有营养，但是想依靠这一种食物抗癌，那是不可能的，况且，蔬菜的种类那么多，换着吃更有影响，何必逮着莴笋拼命吃，这么吃迟早有一天会吃腻。

想要改善体质，提高免疫力，应该怎么做？

经常晒太阳，提升阳气

免疫力差体质不好的人通常阳气不足，这类人会有手汗多、鼻塞、小便多、四肢酸软、腹痛等症状，平时小毛病不断。要适当晒太阳，在阳光下散步，用手搓一搓脸、手、膝盖，揉一揉肚子，有助于改善体虚爱生病的情况。

想有一个强健的体魄，运动必不可少

运动能让你的体质有明显改善，平时很少运动或从不运动的人，要适当增加运动时间，尤其是户外运动，同时还能接受阳光照射，对骨骼和心肺都有好处。不管什么年龄段，不论男女，坚持运动的人精神和体魄都会比普通人强得多，如果你觉得自己的体质不太好，很容易生病，不妨选择一个运动长期锻炼。

改善体质，还要改掉爱吃冷饮的坏习惯

天气热了，很多人都在家里准备了很多冷饮，平时喝饮料也会先冰上一会，可能短时间内没什么感觉，一旦积累到一定程度，脾胃就虚寒了，到时候就容易生出胃病。有的女性到了经期还会腹痛，也有一部分原因和吃冷饮有关。

多吃水果，每天吃够两份水果

夏天阳光充足，水果种类丰富，大家要抓住机会，多吃新鲜的水果。水果不仅吃起来甜还有营养，要保证每天有两份水果，对皮肤、肝脏、肠道都有好处，如果你的胃口不太好，也可以利用水果煮些水果茶，每天喝一碗，有助于改善食欲，调理脾胃。

现代人工作繁忙，大多有这样或那样的问题，一旦查出疾病就很紧张，所以很急切地希望有一种食物能帮助自己解决问题，可惜的是，现在还没有哪一种食物能有这样的本事，但是我们可以摄入多种食物，饮食多样化，这样一来每一种营养都能获取到，或许能帮助我们建立更加稳固的免疫系统，不容易被癌细胞入侵，也是一种间接的防癌手段。

参考资料：

[1]它是冬天的“抗癌霸王菜”，三高头号杀手，四种吃法效果最好·健康之路频道.2021-12-07

[2]抗癌食物真的存在吗?答案有些意外·丁香医生.2018-06-23

[3]吃哪些食物能抗癌?25 条医生想说的健康大实话·丁香医生.2018-09-18

[4]这菜是“千金菜”，真正的好处有这些.北青网.2022-03-08