苹果对便秘有作用吗(苹果对便秘有没有好处)

日常生活中排便是非常重要的，排便正常表示人们比较健康，但是有时候人们却会出现便秘的情况，便秘虽然不是严重的疾病，但是长期便秘却会危害人们的身体健康，很多人便秘的时候都会选择食疗缓解，那么便秘吃苹果有用吗?（）马上来为大家解答。

便秘吃苹果有用吗?

正确食用苹果，对缓解便秘有一定的作用;

苹果是人们日常生活中常吃的水果之一，酸甜可口、营养丰富，苹果中富含维生素、纤维素、果酸等成分，具有一定的促进肠胃消化运动的作用，大家想要吃苹果缓解便秘，一定要生吃苹果，并且要带皮食用，因为苹果皮父函数韩式纤维，能促进排便，另外吃完苹果还可以多喝水，这样也能更好的促进排便，缓解便秘。

便秘适合吃哪些食物?

1、芝麻：芝麻是大家熟悉的保健食材，芝麻中不仅富含营养，还含有丰富的油脂成分，食用可以滋润肠道，具有极好的润肠通便的作用。

2、香蕉：香蕉是人们常吃的水果之一，富含大量膳食纤维成分，也具有极好的促进排便的作用，适合一些热性便秘的人食用。

3、红薯：红薯是大家常吃的食物之一，富含纤维成分，具有一定的凉血通便的作用，对于便秘人群也具有极好的缓解作用。

便秘对身体有哪些危害?

1、经常便秘对于人们的肛肠健康有很大的影响，容易引起一些肛肠类的疾病，比如直肠炎、痔疮、肛裂等等。

2、便秘还会危害人们的肠胃健康，容易导致人们肠胃神经功能紊乱，从而造成食欲不振、嗳气、腹胀等不良症状。

3、便秘还非常影响人体的排毒，人体难以将身体中的废弃物排出，就会影响身体的健康、影响皮肤的健康。

便秘是一种常见的疾病，也是一种令人苦恼的疾病。虽然，便秘可能只是无法排除大便。但是一个人的“吃喝拉撒”，如果无法满足，就会令人感觉不快，甚至还有可能引起很多全身的问题，也是很多疾病所表现的症状。那么，怎么样才算是便秘呢？便秘有哪些典型的症状呢？便秘能不能靠饮食治好呢？

便秘有哪些典型症状呢？最容易判断自己是不是便秘的表现，就是大便困难和大便次数减少。便秘患者一般会出现粪便干燥难排除，而且大便次数会明显减少，可能2天以上都没办法排便。同时，还有可能出现大便干硬排不出或者大便的形状像羊粪一样。便秘时左下腹常有胀满压痛，或中上腹饱胀不适，有欲便不畅、里急后重的感觉。

另外，武警广东总队医院内二科主任医师胡宝春教授表示，便秘不还有可能引起如痔疮、肛裂、便血等许多常见的肛门病变，还有可能会伴有腹部闷胀、腹部不适、腹部钝痛、食欲不振、嗳气等消化道症状。长期便秘还易导致精神方面的改变，如烦躁不安、心烦多梦、易发火等。

1、早上空腹吃苹果

苹果是一种很好对付便秘的食物。苹果中含有丰富的纤维素、果胶，有利于软化大便、促进肠道蠕动、改善肠道功能、使大便更容易排除。如果觉得自己排便困难，有便秘的朋友可以选择在一大早起床后，或者在吃早饭的时候空腹吃一个苹果。

2、平时多吃些水果

推荐日常多吃香蕉、猕猴桃、火龙果、梨、鲜枣、柚子等粗纤维水果。这些水果都富含纤维素和果胶，有利于润肠通便、使大便变软。平时多吃一些水果能有利于改善便秘。

3、每天喝一杯酸奶

喝酸奶有利于补充肠道的益生菌，有利于改善肠道环境，对促进排便有帮助。我们都知道，人出现便秘很有可能是由于肠道的细菌发生问题了。通过喝酸奶补充益生菌，有利于让肠道菌群活跃起来，平衡肠道微环境，改善便秘。

4、早上空腹一杯水

平时多喝水能使肠道补充水分，软化大便。因此在一大早起床后，空腹喝一大杯水可以有效促进肠胃的蠕动，有效帮助排便。肠道在夜间处于休眠，空腹下一杯水就可以把水分输送至肠道，帮助软化大便，从而起到促进排便的作用。如果在清水中加入适量的食盐或者蜂蜜，效果会更好。

5、多吃粗粮

吃粗粮有利于改善便秘可能大家并不陌生。的确便秘的时候多吃粗粮是可以改善便秘的症状，帮助排便。因为粗粮也是含有丰富的膳食纤维的食物，可以刺激肠胃的运作，从而达到改善便秘的作用。吃麦类或者是谷薯类食物都是便秘患者不错的选择。

6、吃些核桃仁

核桃仁是一种富含油脂的视频，具有很好的润肠通便作用，对治疗便秘也有一定的作用。在大便困难时取3-4个核桃，取当中的核桃仁细嚼，再用温开水送下，就能治便秘。待排便通畅了，也可减少核桃数量。