减肥平台期一般多久(减肥平台期一般多久怎样突破)

减肥是现在很多人共同的目的，在减肥的过程中我们也会遇到这样或那样的问题，有时候我们在很快瘦身后，会发现很长一段时间内体重并不会怎么下降了，有时候甚至还会出现反弹的趋势，这种情况叫做减肥平台期，那么减肥平台期一般多久呢?为您解疑答惑。

减肥平台期一般多久?

减肥平台期是正常现象，每个人在减肥过程中都会出现平台期，只是时间长短不同而已，一般来说在15到20天左右，有的人只有一周，有的人却长达几个月，但可以肯定的是，只要把减肥坚持到底，突破平台期，体重仍会继续下降，不过进入平台期后，由于身上脂肪相对少了，体重下降的幅度会很小。

很多人在我的门诊减了几天，他说陈大夫我到平台期了，然后说我说你怎么到平台期的，我连着3天5天一点都没动。

我们一般来说平台期是分成两种不同的概念，第1种是长期的平台期，一般来说发生在一个方法减重，减到3~4个月的时候，那么出现了一个真正的平台期。什么概念？我所有的治疗都做了，按时吃饭，按时运动，什么都没改变，也没出去偷吃去，也没出去吃外餐去。那么如果都做到了，但是两周以上一斤不动，那么我们就叫做进入到平台期了，这个时候我们就要选择去调整减肥的方式和思路。

但是更多的是出现了在一个月之内或者是一个月以上，就开始出现平台期，我们把它称之为小平台。那么这种小平台往往不是方法有问题，是人有问题，因为做任何的减重都不是直线下降的，没有人是直线下降的，都是什么？我们叫螺旋式下降。也就是每一个下降的过程中它都有一个小平台，那么这种小平台就看你是维持几天？一般人是维持三天到五天。那么在这个时候一定要坚持，要坚信方法对自己是对的。把吃运动都把它维持并且完成，这样才能够度过小平台。当你快绝望的时候，一下子就下降一公斤，然后再稳定一段时间又下降一公斤，它是这样的一层层的下降。

那么第3种平台是叫人为平台，什么概念？他自己没坚持住，很多病人第1个月特别新鲜，特别有活力，坚持锻炼，每个月掉5公斤，到第2个月，人体叫人困马乏，看见东西也想吃一口，那么外边人吃饭也不拒绝了，这个时候它的减重速率就明显的下降。

他有人会告诉你，我还按照这个要求吃的，但我仔细再问他是不是多吃水果了，我每天也多吃一个，是不是还吃花生米了，然后我就一个礼拜吃两回。但是这种一点点小的细节的变化，其实是影响到大的这种减肥，所以这种平台期是我们要从自身先挖掘，实在是到了长平台，那么我们要去分析原因，并且给它更换方法来度过这一段的平台期。