失眠怎么调理(失眠怎样调理能恢复正常睡眠)

睡眠对人们的身体健康是非常重要的，但是有些人却总会出现失眠的情况，长期失眠会严重危害人们的身体健康和精神健康，所以一定要及时的调理，那么大家知道为什么会失眠吗?失眠怎么调理比较好呢?小编马上来为大家介绍吧!

哪些原因会导致失眠?

1、环境因素

良好的睡眠需要有一个优质的环境，因为噪音、温度以及光照都会干扰到睡眠，导致睡眠环境不佳，所以在睡觉之前一定要为自己创造一个良好的睡眠环境。

2、生理因素

如果在短时间之后跨越几个时区生物钟是会因为不适应而出现失眠现象，这就是人们口中所说的倒时差，也是现代人群常见的失眠原因之一。

3、心理因素

一些应激的事情也容易引起失眠现象，比如周围亲朋好友在遇到事情之后会因为担心害怕而影响睡眠质量，在考试之前重要的会面之前也可能会因为紧张担心而出现暂时性失眠。

4、身体疾病

有些疾病会给身体带来痛苦，比如关节炎、晚期癌症、胃肠道疾病以及肾功能衰竭等等都会给患者带来一定的疼痛感，也会影响到睡眠质量。

当下社会环境中，失眠成了许多人的通病，平均每4个人当中，就有一个存在睡眠问题。在睡眠的世界里，失眠问题尤其青睐女性，女性患各种睡眠疾病的人数远高于男性。在针对55-64岁的女性的睡眠情况调查中，睡眠障碍比例高达65%。

正如我们身边最常见的每一位女性，她们白天是职场员工，要一丝不苟雷厉风行，做撑起社会半边天的中坚力量，晚上回到家，是女儿、妻子、母亲，是守护一个家庭的港湾。可即便这样工作家庭两头兼顾的“女战士”，在睡眠面前依旧是个弱势群体。

01#当代女性失眠图鉴#

白天忙前忙后，晚上躺在床上，所有的情绪扑面而来，反刍、倒带、思考人生的意义……睡眠再次“缺席”。

明天要开会了，汇报PPT还没做完，下午的提案客户没有反馈，想想怎么跟进……

疫情当下，保姆无法上门，白天孩子工作两手抓，晚上半夜被惊醒，睡眠已经成为一种奢侈……

父母年迈病弱，单位医院两头奔波，明明累得喘不过气，躺在床上却怎么也睡不着……

孩子上网课，家长被逼疯，不能输在起跑线上，又化解不了与叛逆期孩子的问题，整夜愁到睡不着……

02#“女性脑”学说#

其实关于女性更容易失眠的问题，曾有学者提出“女性脑”的学说。

在人类漫长的进化过程中，繁衍和养育后代的主要责任大体上是由女性承担的。所以，更多的女性进化出了具有突出优势的大脑，优势主要体现在强大的直觉，更高的共情能力以及更好的自控力。我们把具备有这样突出优势的大脑称之为“女性脑”。

之所以给女性脑这三个字标引号，是因为“女性脑”并非女性的专属，男性也会因为有类似的经历和遗传基因，进化和携带了大量“女性脑”的特质。而且和世界上所有事物都有阴阳两面一样，“女性脑”具有很多优势的同时，也付出了相应的代价。

拥有“女性脑”的人更擅长处理抽象信息，也就是我们常说的第六感：直觉。但是强大的直觉也让拥有“女性脑”的人更容易产生焦虑以及过度的敏感，而过度的敏感很容易对身体造成负面影响，如更多的胃酸分泌会增加胃部疾病的风险，长期敏感会增加神经负荷，造成睡眠浅，易做梦，易醒；入睡困难等多种睡眠障碍。

03#女性失眠或与基因有关#

另外有睡眠专家通过大量研究发现：在压力相关的失眠者中一级亲属也更易发生失眠，而且这种遗传多见于女性。这注定我们不仅可能从妈妈那里继承失眠，而且可能将失眠遗传给下一代。这种带有家族遗传倾向的失眠，大多很难治愈，不过他们大多健康，即便少于普通人所需要的睡眠，大脑也能让他们保持意识清醒和精力充沛。

而大多数女性处于生理期、孕期和更年期时，体内雌激素和孕激素水平的变化都会对睡眠造成影响。比如在孕期，刚开始怀孕的1-3个月，由于体内黄体酮水平的增加，使孕妇产生困倦感，夜尿次数增加，睡眠紊乱开始发生；怀孕4-6个月后，黄体酮水平上升减缓，孕妇睡眠质量比前3个月有所好转，但仍比怀孕前要差。

在“她力量”不断崛起的今天，女性健康意识愈发高涨，更多女性开始意识到睡眠对于健康的重要性。在这个独属于女性的日子里，睡眠考拉向所有女性同胞献上美好祝福，愿“妳”夜夜好眠，美梦常伴！