吃香蕉治疗便秘吗(吃香蕉能治疗便秘吗)

 说起香蕉我相信大家应该都不陌生吧！香蕉是我们生活中经常见到的一种水果，因为价格合适和营养价值较高，在水果中也是比较受欢迎的一种。常吃香蕉还具有治疗高血压、预防癌症、减肥、缓解便秘等作用。香蕉虽好，注意事项也不能忘。下面是小编为你介绍的几种吃香蕉的好处和注意事项。

每天吃香蕉的好处

1、吃香蕉可预防或治疗高血压

因为香蕉中含有丰富的钾,可使过多的钠离子排出,使血压降低。另外一个降血压的离子就是钙,所以如果将香蕉切成一小块,跟富含钙质的牛奶一起放入果汁机中打匀,就成了一杯最佳的抗高血压的果汁了。

2、增加免疫力,预防癌症

香蕉中的蛋白质可以刺激T细胞分化,增强人体的抗癌的免疫力,而且它在肠胃道会直接被吸收,不像其他蛋白质会被分解,所以更具抗癌功效。

3、香蕉可以预防和缓解便秘

香蕉含许多纤维,可刺激肠胃蠕动,增加粪便体积, 帮助排便。中医提醒空腹不宜吃香蕉哦。

4、饭前吃香蕉可以减肥

香蕉容易填饱肚子,一根香蕉大约等于半碗饭的热量 ,所以很多人用来当减肥的食物,不过减肥时不能光吃香蕉,还要搭配其他 低热量的食物,免得营养不均衡,赔上身体的健康,就划不来咯!

5、香蕉含有微量元素硼

在身体劳累的时候吃香蕉可以迅速的恢复体力,同时香蕉含有能预防胃溃疡的化学物质5-羟色胺,因此能缓解胃酸对胃黏膜的刺激,是胃病患者理想的食疗佳果。

吃香蕉的注意事项

1、香蕉性寒湿重、脾胃虚寒者不宜多吃

香蕉属于寒性食物,体质偏虚寒者如果经常吃或一次吃的较多,可导致腹泻等情况,影响身体健康。若一天吃五六根,可能不少脾胃虚寒或消化功能不良的人早就受不了。

2、长期吃香蕉易痛经

香蕉属于寒性食物。在月经期间吃过多过冷食物后,血液受到温度改变的刺激,就会致使流通度变差,容易产生血块,造成痛经。

3、香蕉多吃也会胖

虽然香蕉具有一定的排毒减肥功效,但是香蕉属高热量水果,所含的热量较大,据分析每100克果肉的发热量达91大卡。如果吃多了却不经常运动的话,也会发胖。

4、长期空腹吃香蕉有害健康

长期空腹食用香蕉,非但对胃酸分泌不利,还可因营养摄入过于单一造成贫血。而对于患有急慢性肾炎、肾功能不全的人群来说,这种减肥方法更是大忌。因为香蕉中含有较多的钾盐,如果食用过量会增加肾功能的负担,延缓病情的好转,并有引起病情恶化的可能。另外,香蕉含淀粉和糖分比较丰富,因此,糖尿病患者也要注意摄入量,以免血糖异常引发疾病。还有怀孕期脚肿的患者,也最好不要吃香蕉。

便秘?多吃点香蕉!日常生活中，很多人都知道，香蕉可以治疗便秘。可是，也有人反映，便秘时吃香蕉不管用，还严重了。来自祈福医院的医师欧阳珏琪表示，理论上来说，香蕉能治便秘，但也能“致”便秘。二者的关键在于吃的香蕉自然成熟度如何。自然熟的香蕉能使大便通畅，而催熟的生香蕉却会导致大便秘结。

香蕉熟不熟，效果截然不同

据介绍，香蕉之所以能治便秘是因为香蕉含有大量的膳食纤维，而且很大一部分进入人体之后不会被消化，能促进大肠蠕动。此外，香蕉本身的含糖量较大，超过了15%，其富含的水溶性植物纤维，能刺激胃肠液的高度分泌，继而将水分融合进大便使其变软易于排出。

然而，这一切是建立在买的香蕉是自然成熟的基础上。如果是被催熟的香蕉，虽然外表金黄，但里面却仍然是生的，吃起来涩涩的，这是因为生香蕉里含有大量的鞣酸，而鞣酸具有很强的收敛作用，能收敛消化道、抑制胃肠液分泌并抑制其蠕动。如果进食太多鞣酸，就会导致大便干结，诱发或加重便秘。并且，这种物质还会在一定程度上影响机体对铁的吸收及利用。所以，便秘时一定要吃自然成熟的柔软香甜的香蕉。

5种方法让大便更通畅

虽然成熟的香蕉可以通便，但它并不是通便的好选择，因为香蕉里面的膳食纤维含量并不是很高，热量却不低。若想更好地通便，建议可从以下几个方面着手：

1.多吃富含膳食纤维的食物，多喝水

除了香蕉，可多吃苹果、芹菜、五谷粗粮(地瓜、燕麦、玉米、荞麦等)等膳食纤维丰富的食品。尤其是苹果，苹果富含的水溶性膳食纤维果胶，在通便问题上可以起到双向调节的功效。

2.多运动

运动可以加快肠道蠕动缓解便秘，并能减轻的压力，缓解精神压力导致的便秘。运动方式可选择：走路、慢跑、瑜伽、揉腹等。

3.必要时使用开塞露

如果饮食和运动无法解决，可使用开塞露快速排便。开塞露有些是甘油制剂，有些是甘露醇、硫酸镁制剂，都能帮助人迅速排便。

4.顽固性便秘可用泻药

泻药有5种类型，每种都有不同的适用情况，需要根据自己的身体状况慎重选择，并按说明和医嘱用药，以免导致依赖药物才能排便的不良后果。

5.停用致便秘的药物

某种药物会引发便秘，包括降压药、抗精神病药物、某些非处方抗组胺剂和止痛药。如果你正在服用此类药物，建议停止用药，看看是否有所好转。另外，在服用任何处方类药物前应先去医院就诊。

香蕉通便并非适合所有人

中医认为，便秘分为热、气、冷、虚四种。热秘是由于体内虚火旺致津液不足，气秘则是由于体内气转流通不畅。对于这两种便秘，吃香蕉会有一定作用，而冷秘和虚秘者则不宜食用香蕉。因为这两种类型的便秘患者脾胃虚寒，吃香蕉会加重病情，但是可以尝试吃一些坚果，比如板栗等。