呼啦圈运动的好处和坏处(不会掉的呼啦圈运动的好处和坏处)

转呼啦圈是一项锻炼与娱乐相结合的运动，不仅有助于缓解心情，对于减脂瘦身，锻炼身体也有一定的作用，所以也受到了不同年龄人群的喜欢。

转呼啦圈这项运动，不仅适合小孩子，对于老年人也有很好的效果，具体有哪些，请随一起往下看。

老年人适合转呼啦圈么

老年人的肢体活动较差，身体肌肉开始萎缩，所以适当转呼啦圈可以有效保持躯干、和四肢肌肉的张力，防止骨质中钙质的流失，增强身体器官的柔韧性，所以老年人适当转呼啦圈是一项很好的健身运动。

老年人转呼啦圈有哪些好处

1、老年人的身体柔韧性降低，通过转呼啦圈，可以有效增加肌肉的弹性，增加韧带的伸展，帮助增加身体的柔韧性。

2、老年人转呼啦圈需要动用腰腹部的力量，所以就需要腰腹的肌肉紧密协调，从而增加腰腹部肌肉的力量。

3、转呼啦圈可以增加老年人的心、肺功能，减少心血管疾病的发生。

4、转呼啦圈可以促进身体中各个脏器之间的血液循环，帮助增强身体的新陈代谢。

5、转呼啦圈可以改善老年人的消化功能，从而更利于食物的消化和吸收。

老年人转呼啦圈需要注意些什么

1、要选择适合自己的呼啦圈的大小和重量。

2、要根据自身的体质选择适合自己的锻炼时间。

3、注意健身安全，掌握健身安全小常识，保护好自身的安全。