隔着玻璃晒太阳能补钙吗(隔着玻璃晒太阳能补钙吗类天泡能吃紫菜吗?)

在寒冷的冬季，很多人都喜欢在阳光下，暖暖的晒着太阳，不仅可以让身体快速升温，还可以促进身体对钙的吸收利用，具有一定的补钙的作用。

需要注意的是，很多人晒太阳是在自家阳台上晒太阳，隔着厚厚的玻璃也具有补钙的效果吗?

隔着玻璃晒太阳能补钙吗

隔着玻璃晒太阳，玻璃就会将阳光中的紫外线阻挡着外面，并不能直接到达皮肤表面，进而就不会引起身体对钙成分的吸收利用，也就是说，隔着玻璃晒太阳只有取暖的作用，并不会促进身体吸收钙成分。

如何正确的晒太阳

在晒太阳之前，尽量不要食用光敏性食物，比如说柠檬、莴苣、海鲜类、芥菜等食物，食用这些食物再晒太阳，反而会引起光敏性药疹或日光性皮炎。

晒太阳后尽量多喝水，多吃新鲜的水果和蔬菜，以补充充足的维生素C以及钙，不仅可以促进身体吸收钙成分，还可以抑制黑色素的生成，防止晒斑。

晒太阳的注意事项

在晒太阳的时候，尽量避开太阳比较强烈的时间段，以免过于强烈的光线会损害皮肤健康。

晒太阳的时候，尽量要在裸露的皮肤表面涂抹适量的防晒霜，预防皮肤上黑色素沉积。

尽量不要隔着玻璃、窗帘等晒太阳，因为太阳中的紫外线并不能直接作用在皮肤上，并不会对身体产生影响。

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宝宝晒太阳能长得快，这句话可是有道理的，因为宝宝在晒太阳的时候，能够促进体内合成维生素D，而维生素D掌管着钙的吸收程度，如果体内缺乏维生素D，及时宝妈再怎么给宝宝补充钙元素，都无法被身体吸收。所以宝妈不仅要帮助宝宝补钙，还要帮助宝宝补充维生素D。

今天我们就来聊一聊维生素D最便宜也最方便的补充方式，那就是晒太阳。其实生活中不仅老人晒太阳，小宝宝也要晒太阳，但是很多人都不知道给宝宝晒太阳的正确方式，所以会造成一些错误的行为，下面我们来看看日常中经常出现的一种错误示范。

楼下奶奶总是喜欢带着小孙女晒太阳，但是她喜欢陪着宝宝在阳台晒太阳，说这样不会晒伤宝宝，也能帮宝宝合成维生素D，所以就每天在家里晒太阳。太阳是晒了，但是宝宝体内依旧是缺钙，这可难为奶奶了，在了解情况后，我和奶奶说，其实隔着玻璃去晒太阳，补充到的维生素D已经大打折扣，所以没办法满足宝宝维生素D的需求。

其实不仅是楼下奶奶这样，还有很多宝妈因为自身的想法，觉得隔着玻璃晒太阳好，所以宝妈还是不知道如何正确带宝宝晒太阳，今天我们就来了解一下关于晒太阳的那些事。

看到这里，宝妈就会疑惑了，晒太阳不就是带着宝宝到公园里转转就行了，还有什么要注意的事项吗？听着很简单的事情，宝妈也要做到精细一点，毕竟宝宝身体较弱，免疫力低，一不小心就容易生病，所以宝妈在给宝宝晒太阳的时候也要谨慎，下面我们就一起看一看关于宝宝晒太阳的注意事项。

不要隔着玻璃晒太阳

在天气好的时候，宝妈可以带着宝宝晒太阳，如果是月龄小的宝宝，可以在家里的阳台上等阳光直射的地方，但是要注意把窗户打开，让阳光直射。

如果天气好，没有风的情况下，宝宝是不会生病的。如果关着窗户，紫外线被厚厚的玻璃挡住，那么晒太阳达到的效果就不好了。

要根据宝宝的月龄和体质晒太阳

由于每个宝宝的体质不同，宝妈要观察宝宝的承受情况，如果是月龄小的宝宝，晒太阳的时间就不要太长，开始就晒几分钟就可以了，逐渐增长时间，在晒太阳的过程中，如果宝妈发现宝宝躁动、发红等异常的情况，就要及时停止晒太阳，并且每次晒完太阳后，一定要给宝宝补充水分，喝点温开水，让宝宝休息一下。

要选择合适的晒太阳的时间

虽然晒太阳要选择阳光明媚的时候，但是一定要注意晒太阳的时间，因为时间选择不对，会适得其反，对宝宝的身体造成伤害。那么什么时间是最恰当的呢？其实给宝宝晒太阳要选择上午六七点到上午十点的时候，下午四五点以后，这个时间段里，晒太阳不仅能够补充维生素D，而且紫外线不是很强烈，不会对宝宝造成伤害，虽然阳光比较和煦，但是宝妈要注意不要晒超过两个小时。

不要把宝宝裹得太厚

因为晒太阳的时候，宝宝体温会升高，所以在晒太阳的时候，宝妈一定要注意，不能给宝宝穿的太多，太多会让宝宝出汗，而在外面一吹风就容易感冒。并且穿的太多，紫外线无法穿透厚厚的衣物，不能被皮肤吸收，所以宝妈尽量选取轻薄一点的衣物。

不是所有宝宝都适合晒太阳

宝妈要知道不是所有的宝宝都适合晒太阳的，所以在晒太阳之前一定要确定自己家的宝贝能不能晒太阳。比如对花粉过敏的宝贝在晒太阳的时候就需要很小心，尽量在家里晒太阳，不要去室外有花草的地方晒太阳了。

而且体质弱、营养不良的宝宝尽量不要突然或者长时间晒太阳，对于一些患有佝偻症或者是体内维生素D偏低的宝宝，要先口服维生素D，因为突然晒太阳，维生素D就会积淀在宝宝的骨骼中，无法吸收，严重时还会使宝宝生病。

晒太阳看似简单的事情，但是里面有很多讲究的事情，宝妈一定要记住以上晒太阳的注意事项，不要随便地带宝宝晒太阳。只有科学健康的晒太阳，才能够让宝宝健康的补充维生素D，更茁壮地成长。

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