冬季在大部分人的严重就是寒冷的代名词,在冬季身体经常会出现这样的一种现象,就是特别容易疲劳,老想睡觉,这样的状态对于工作学习是有一定影响的,因此要想缓解这种状态,就要了解出现这种状态的原因,然后对症进行缓解。
也针对这个问题,整理了一些和它们有关的资料,希望能帮到大家。
1、因为冬天白天时间短,夜晚时间长,身体为了适应这种自然现象,而出现的一种困倦状态。
2、因为冬天天气寒冷,室内相对温暖,就导致很多人喜欢赖床睡觉,然后白天就很容易没精神。
3、减少运动,也会导致身体出现困倦感。
4、睡眠时间过短,晚上熬夜导致第二天产生困乏感。
5、吃的过多,消化过慢也会出现疲累感。
6、身体压力过大。
8、喝水较少。
1、保证充足的睡眠,早睡早起。
2、有一个好的睡眠习惯,不要贪睡,也不要睡的过多。
3、要保证心情愉悦放松。
4、饮食有度,不暴饮暴食。
5、多喝水,保证身体摄入水分充足。
6、多进行运动。本文由原创发布,未经授权,请勿转载。
7、要树立目标,有一个饱满的精神状态。
玫瑰薄荷茶
材料:玫瑰花、 薄荷
做法:将玫瑰花和薄荷一起放入杯中,然后冲入沸水,焖泡10分钟左右,代茶饮即可。
功效:玫瑰花有舒缓心情,薄荷可以驱除疲劳,而且玫瑰的甜味可以冲掉薄荷的涩味,所以说是缓解疲劳的常用茶饮。本文由原创发布,未经授权,请勿转载。
天冷了,坐在办公室里前后左右不间断传来咳嗽声、擤鼻涕声,自己好像也感觉嗓子不太舒服,不知道什么时候就会被病毒盯上。不知道大家发现没有,每当天冷了人们生病的概率就变高了,而炎热的夏天似乎很少有人生病。
秋冬季,流感、新冠病毒更活跃?
前段时间大降温的时候,疾控专家雷正龙就表示,今冬明春流感和新冠可能大肆流行,要严格防范。
哈尔滨医科大学附属第六医院儿内科司主任表示,往年流感从10月、11月份开始流行,而今年提前了两个月,对比去年患病人数明显增多。
尤其是儿童等免疫力差的人,受影响较大,会持续高热。不少地区一夜入冬,前一天还是三十多度,第二天就降到十几度,这种异常天气也为病毒传播提供便利,很多人就是在经历过这种温度变化后生病的。
除了流感病毒,新冠病毒同样不让人省心,相信大家最近都关注了“一口痰传染数名路过市民”的消息,目前关联病例已超20例。现在全民核酸、戴口罩已经成了常态,但是明显感觉到有些市民已经放松警惕,现在是病毒活跃的季节,如果不注意防护,感染风险非常高。
病毒容易在秋冬季肆虐,或和5个方面有关
不爱出门活动减少
喜欢宅在家里,不爱出门,基本上出门都是开车、坐车,不喜欢步行和骑车。总是待在室内晒不到阳光,免疫力得不到提升,生病风险会变大。再者,老年人不经常活动,血液会比较粘稠,容易诱发慢性病,疾病爆发时也是免疫力最差的时候,容易感染病毒。
空气干燥且风大
这阵子相信大家已经感受到干燥的威力,一整天就没离开过水杯。一阵阵风不停吹,空气中的病毒也不断飘散,比之前飘得更远。不像夏天湿度大,温度高,病毒到外界很快会落地失去活性,现在的病毒就像插上了自由的翅膀,能够乘风破浪感染更多的人群。
免疫下降出现漏洞
温度忽高忽低,病毒会趁虚而入。黏膜不断被冷风刺激,变得充血又脆弱,皮肤也容易干裂脱皮,形成微小的伤口,这些都在给病毒提供入侵机会。有的女性比较爱美,降温了也坚持穿短裙丝袜,体内进入寒气免疫力也会下降。
通风减少室内过于温暖
冬季通风时间少,多数时间在开空调,无法形成空气对流,病毒在干燥温暖的环境中会快速传播,尤其是商场、超市等地方,人多地方大,通风不良,经常去这种地方很容易被传染,还有办公场所,一个公司少则几十人,多则上百人,大家近距离坐在一起,一个人生病周围人也容易生病。
个人卫生习惯不好
天一冷人就变懒了,洗澡洗头的频率比较下降,衣服也不是每天更换,病毒附着在外套上跟着进入家居环境,家里人如果抵抗力不好,就容易中招。还有一些人怕冷,手怕碰冷水,手没洗就吃东西,这种行为也会感染病菌。
在病毒面前,季节提供了非常有利的传播条件,正是感染人体的大好机会,所以,防疫防病毒不管在哪个季节都不能放松。
如何防范病毒?
再次提醒,口罩是阻挡病毒的有力武器,每天都要佩戴,当天戴过的口罩挂在衣架上通风可以再次使用,不建议用酒精喷湿,应选择医用口罩,而不是海绵或棉纱口罩。用手接触过快递或外卖后应及时洗手,或用酒精消毒,即便戴手套也不保险,最好洗一洗。拿回家的物品表面应用酒精喷雾消毒。
应该大部分人都接种新冠疫苗的,但是只有少部分人接种流感疫苗,上文疾控中心的专家已经说了,今年冬天可能会遇上两种病毒的双重打击,因此,还是建议大家提前接种,做好防范工作。不要有疫苗焦虑,疫苗数量足够,能够满足人们需求。
如何提升免疫力?
需要蛋白质、脂肪、碳水等多种营养素参与,才能源源不断产生对抗病毒的力量,对漏洞进行修复和更新。胡萝卜素、B族维生素等营养也很重要,关系皮肤和黏膜的健康,其他营养也不能缺少,总之,每种营养都不能缺,如果知道自己哪一种营养不足,要赶紧补。
增加户外运动时间,不要总是躲在温暖的房间内,在室内活动时空调温度要适中。每天活动时间不应少于两小时,应多进行动态运动,骑车、跑步、跳绳等等。运动时不要穿着太厚,要适当散热,结束后及时穿衣戴帽子,避免头皮吹风受凉。
中医认为冬季要“藏”,不是说整个人要藏起来,而是不要过度消耗,要适当收敛,包括情绪控制、饮食进补、早点睡觉等。身体积蓄了足够的力量,自然能平稳过冬,来年春天也会更有精神。
总之,今年秋冬要格外注意,我们要面对两个“敌人”,从现在开始就要做好防范工作,避免病毒感染,相信免疫力提升了,大家的健康指数都会提升一个层次,生病风险大大降低。