午睡最佳时间(午睡最佳时间是几点到几点?)

冬季很容易出现起床困难，白天上班困倦，昏昏欲睡的情况，在这种情况下，午休是很好的休息站，短暂的补充睡眠，能缓解头脑和身体疲劳，那么冬季午睡最佳时间是什么时候？

冬季午睡最佳时间是从中午12: 00到下午1: 30，这个时候有利于转入慢波睡眠。因为这和睡眠的两个不同阶段有关，即快波睡眠和慢波睡眠。入睡后，第一步是慢波睡眠，大约持续8-120分钟。然后进入快波睡眠20-30分钟左右，之后又回到了慢波睡眠。

这种转变在整个睡眠过程中重复约4-5次。越接近觉醒，慢波睡眠越短，快波睡眠越长。人可以从慢波睡眠或快波睡眠中直接醒来，但不能从清醒状态跳到快波睡眠。

因此，为了让身体快速进入慢波睡眠，我们应该尽量避免白天和晚上的三个生理兴奋期：上午9-10点、晚上7-8点和晚上11:30-12:30。

午睡要摘掉美瞳吗？

需要摘掉。很多人认为午睡时间短，不想摘掉美瞳。但其实不管睡多久都需要去取下美瞳。当午睡时，眼睛需要完全放松。如果你戴美瞳睡觉，它会影响你角膜的氧气供应。

正常情况下，人的眼角膜需要10%-12%左右的供氧量，而戴美瞳在睡眠时的供氧量只有2%-4%左右，很容易损伤眼睛。

如果长时间睡眠，角膜会长期处于缺氧状态，严重者可能导致近视。因此，小睡一小时也要取下摘掉美瞳。

夏天的时候，由于白天太长，所以很多人都需要中午休息一下才能在下午的时候好好工作，恢复体力。如今正值冬季，夜晚变长，白天变短，那还需不需要午休呢？

午休的好处

不可否认，午休确实是有好处的，尤其是对脑力劳动者来说，中午稍微休息一会，下午立马就能精神百倍。其实，一些研究也表明，午休可能让人保持清醒，降低压力激素的分泌，起到保护心脏的作用。不过，午休的时间不宜过长，超过40分钟的话，就可能会愈发的疲倦。

冬季需要午休吗？

其实，冬天的时候也是需要午休的。因为现在和以前不一样，以前是日出而作日入而息，现在的上下班时间一年四季是没有什么大的区别的。在经历了一上午的忙碌以后，中午适当的午休一会，对下午的工作生活非常有帮助。所以，对都市上班族来说，冬季也是需要午休一会儿的。

这3类人冬季最好午休下，对健康有好处

1、晚上熬夜太久的人

现在都市上班族晚上基本上都睡的比较晚，早上还要早起赶着上班，经常会出现睡眠不足的情况。这时候如果硬撑着的话，一天可能就会精神疲倦。如果中午的时候可以简单的午休一下，让体力和精力得到恢复的话，对下午的工作是非常有利的。

2、体重正常的人

一般来讲，身材太过肥胖的人是不建议午睡的，因为可能会导致脂肪的堆积，让身体健康受到影响。当然，如果你体重正常，或者是偏轻的话，那小编建议你最好可以午休一会，这样可以将午餐的热量固定在体内，对身体起到一个保护的作用。

3、没有心血管疾病的人

心血管疾病的患者午睡是有很大风险的，因为他们的血管或多或少都存在一些问题，这个时候如果再午睡的话，很可能会压迫到血管，出现意外。所以，心血管患者是不建议午睡的。当然，如果你没有这方面的疾病的话，就可以放心大胆的午睡了。不过，建议午餐最好不要过饱，因为食物太多可能会对胃部造成挤压，从而引发不适。