苹果水果功效与作用(苹果水果功效与作用禁忌)

香蕉和苹果这两种水果是生活当中最为常见的，也是最受人喜欢的，所以两种水果的售价都不算太高，但是受到的好评却非常的高。直接吃香蕉和苹果是很多人的做法，其实除了直接生吃香蕉苹果之外也可以将香蕉和苹果蒸熟了，吃蒸香蕉和苹果的功效与作用有哪些？

改善肠道问题

人的年纪大了之后就很容易出现肠胃消化不良的情况，有部分中老年人还会伴随有严重的便秘，这都是属于简单常见的肠道问题，虽然是常见的肠道问题，但是要想治愈好却又不是那么容易的。肠道问题如果没有引起高度重视，很容易会引发其他多种疾病，如果发现自己最近有严重的消化不良或者是排便难以排出的情况，建议应该要多吃香蕉和苹果来改善自己的肠道，让自己的排便变得更加通畅。

可补充维生素

香蕉和苹果都是属于维生素，这两种水果所富含的维生素要比其他水果丰富得多，尤其是苹果更是被称之为是水果之王，要想补充维生素的话，就应该要多吃香蕉和苹果。蒸熟了的香蕉虽然口感有了一定的变化，但是其富含维生素的这一特征却没有改变，因此多吃蒸熟的香蕉和苹果还是能够有效的补充维生素，对于一些想要摄取维生素或者是体内维生素严重缺乏的患者都有一定的帮助，建议想要补充维生素的人可以多吃香蕉和苹果。

可预防腹泻

有部分人虽然平时喜欢吃水果，但是一旦吃了水果之后就会引起严重的腹泻，这些人是属于患有严重肠道疾病的患者，其实如果自己平时吃了一些生冷的食物，可能会引起腹泻的话，那么最好的办法就是将这些蔬菜和水果煮熟之后再来服用。将苹果和香蕉煮熟之后再来服用，能够避免部分人出现严重的腹泻症状，同时又能够让人们摄取到苹果和香蕉当中的营养成分比较适合一些身体素质，相对虚弱的中老年人，毕竟中老年人的肠胃本来就是经不起任何折腾的。

随着天气越来越热，我们减肥的目标又要提上日程了。每年到了四五月份我就特别想减掉自己身上的小肚腩，可是始终没有效果。后来，一位体重只有80斤的健身达人告诉我，想减肥有秘诀，每天煮苹果水喝，坚持一个月瘦20斤没问题。吃苹果有什么好处？民间俗语“每天一苹果，疾病远离我”。经常吃苹果有很多好处，苹果中的膳食纤维可以促进肠道蠕动，帮助消化，所以有减肥作用。苹果怎么吃呢？下面我就把苹果的做法分享给大家，非常简单，5分钟就可以完成，一起来看看吧！

苹果香蕉奶昔

苹果是我们大家非常喜爱的水果，它的营养价值很高，减肥效果好，被称为“掉秤刮油果”。苹果的热量很低，100 克苹果热量只有53.0 千卡。而且膳食纤维又多，可以促进肠胃的蠕动，帮助人体排出毒素，从而起到减肥的作用，尤其小肚子大的，吃苹果减肥效果最明显。

苹果香蕉奶昔

减肥时期怎么吃苹果？苹果我们一般都是洗干净直接生吃，但是有些人脾胃虚寒不适合生吃苹果，我们可以把苹果煮熟，煮熟的苹果营养价值更高，味道酸酸甜甜，老人和小孩都爱吃。煮熟后的苹果，膳食纤维会软化，这样更容易被人体吸收和利用，熟吃苹果营养价值更高。

食材去皮

【苹果香蕉奶昔】

食材：1个苹果、2根香蕉、250ml牛奶、蜂蜜

做法：

1、准备一个大苹果，苹果建议选择红富士，口感更好。将苹果放入水中，加入一勺盐，食用盐具有杀菌作用，再用手反复搓洗把苹果清洗干净。

准备食材

2、把苹果切成小块，去除苹果核，再切成小丁，这里我们可以不用削苹果皮，苹果皮中含有的营养物质比较丰富，去皮吃就比较浪费了。

苹果切成小块

3、准备两根香蕉，去皮，切成小段，香蕉具有润肠通便的作用，香蕉搭配苹果减肥效果加倍。

香蕉切成小段

4、把苹果和香蕉放入料理机，加入250ml 牛奶，也可以用酸奶，不过酸奶就是比较浓稠。接上电源，启动程序，30秒苹果和香蕉就制成汁了。

食材全部放入料理机中

5、最后加点蜂蜜或者白糖，搅拌均匀就可以喝啦。味道顺滑，颜色好看，比奶茶好吃。注意想减肥一定不能吃奶茶了，那是肥胖的关键因素，热量高，糖分高。有了这个苹果奶昔你再也不想喝奶茶了，因为真的比奶茶好喝太多了。

打成汁就可以喝啦

苹果香蕉奶昔减肥是真的有效，我是每天早餐都喝一杯，消化好了小肚子不见了。苹果还有提神的作用，疲倦犯困的时候喝一小口精神百倍，所以想要减肥的朋友可以每天早餐喝一杯苹果香蕉奶昔，不仅可以减肥，还能给身体补充能量，让你一整天精力十足。“苹果香蕉奶昔”的做法就分享到这里了，是不是很简单，很想吃呢？赶紧行动起来吧，四月不减肥，五月徒伤悲。喜欢美食的朋友记得点赞、转发、分享，我会分享更多美食技巧和减肥食谱，关注我不迷路。