心脏不好的人应该多注意什么(心脏供血不足应该注意什么)

医务人员正在对朱先生进行心肺运动试验，精准评估其心肺功能。

红网时刻新闻5月7日讯（通讯员 李佳欣）运动给身体带来的好处不言而喻。但不少心脏病患者在治疗出院后都有疑问：“患心脏病的人到底要多运动还是多休息？”如何进行安全有效的运动成为困扰患者的大难题。

家住长沙市的37岁朱先生，因长期生活作息不规律、吸烟，爱吃宵夜，在1个多月前突发胸痛，被送到湖南省人民医院心内四病区救治。经检查，被诊断为急性心肌梗死，并进行支架植入治疗，病情好转后出院。“家人让我静养，但医生又让我适当运动，但具体怎么运动？”5月7日，为防再次发生心梗和恢复心脏功能，朱先生带着疑问又一次来到心内四病区求诊。

在进行心肺运动试验检查后，心内四病区心脏康复博士后龚勋医生为朱先生制定了一套个体化运动方案，并嘱咐其在坚持运动1月后，再来调整运动方案。朱先生这才发现，原来心脏病患者要在医务人员指导下进行正确的运动康复，才能对身体更有益。

“运动康复是心脏康复的重中之重，规律运动可以有效提高心肺功能、增强免疫力抵抗力、改善生活质量、预防心脏病发作。”心内四病区主任董波介绍，心脏康复是目前心脏疾病慢性期的一种重要综合治疗手段，适宜多种类型心脏病。冠心病、心力衰竭、高血压等心脏病患者可通过运动康复来提高心肺功能、改善心理健康、提高免疫功能、缓解焦虑和紧张。但不合理的运动会加重心肺负担、引起关节肌肉损伤及其他疾病。因此，进行科学运动需注意“三要”。

运动时间要合理

一般来说，大多数心脏病患者每天可进行30-50分钟的低中强度有氧运动。其中，热身5-10分钟，有氧运动20-30分钟，力量训练5-10分钟，柔韧拉伸5-10分钟，每周运动3-5次。一天的运动量可拆解成数次进行，每次不少于10分钟。

运动强度要适宜

运动强度是否适宜，可以通过心率判断。简单的方法可用“170—年龄”作为运动达标心率，也可以依据个人感受来确定。当感觉到有点吃力、微微出汗和呼吸稍微快一点的时候，一般代表达到了中等强度。心脏病患者达标心率要更低一些，根据心肺运动试验的结果来制定达标心率是最安全有效的。

运动模式要健康

一次健康的运动，应包括热身、有氧运动、力量训练及运动后拉伸。热身运动可以选择慢走、关节灵活操、太极拳等。有氧运动可采取慢跑、快走、骑车等。力量训练可选择哑铃、半俯卧撑、静蹲练习等，每个动作8-12次为1组，中间休息1-2分钟后重复2-3组，每周2-3次，可隔天1次，运动过程中避免憋气。在进行有氧运动和力量训练后，可对运动的肌群进行拉伸训练。

“大部分心脏病患者都可以通过坚持科学适度的运动，使症状得到改善，延缓疾病发展，不过要掌握正确的运动方法。”董波特别提醒，心血管疾病高风险人群一定要经过医务人员的系统评估和指导，才能在家自行进行运动康复，且每隔2—4周去医院调整运动康复方案。运动时注意自身反应，如出现头晕、心慌、冒冷汗、嘴唇发病等，应立即停止运动，严重不能缓解时，要及时就医避免危险发生。