春天为什么养肝(春天为什么养肝更当养肺)

时间：2023-02-07 18:16:44 作者：君心似我心来源：互联网

春天为什么养肝(春季为什么适合养肝)

很多人都说，春天是一种养肝的好季节，“春养肝，夏养心，秋养肺，冬养肾”，于是很多人都会买一些养肝的食物与蔬菜茶叶食用，还会吃各种养肝的保健品，那么春天为什么适合养肝呢？春天养肝有什么好办法吗？

在中医理论中，人的五脏与四季对应。四季之中，春天属木；而人体的五脏之中，肝脏也是木性；因此春气通肝，春季易使肝旺。

尽管春天肝病极易复发，但中医认为，人在一年四季中养护身体应该有所侧重，春夏养阳、秋冬养阴，人的五脏与四季也相对应，春天养肝恰是顺应气候变化养生的合理选择。

肝脏是个化工厂，我们三餐吃下的营养物质都须经过它的代谢处理，将其转变成具有生物活性的蛋白质、脂类和糖原，供给全身器官需要。因此，对这个重要器官我们要温柔对待，不要粗暴。营养学家表示，均衡饮食最重要，蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素以及矿物元素五大类养分都是肝脏所必需的。均衡的饮食组合应该是60％～70％的碳水化合物（例如米饭、面食），20％～30％的蛋白质（例如肉类、豆类），10％～20％的多元不饱和脂肪（例如植物油）。

不过相对而言，蛋白质、碳水化合物以及维生素更受肝脏欢迎，而脂肪则要适度摄入。身体脂肪过多，会增加肝脏负担，也会提升脂肪肝的风险。如果适当控制饮食和体重，减少全身脂肪，肝脏的脂肪也会减少，给肝脏减负。同时，控制酒精摄入，过量饮酒会提高发生脂肪肝、酒精性肝病的机会，如果已经有肝病，则应该完全戒酒。

饮食平衡

食物中的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等要保持相应的比例；同时保持五味不偏；尽量少吃辛辣食品，多吃新鲜蔬菜、水果；不暴饮暴食或饥饱不匀。

本报记者杨静
立春是二十四节气中的第一个节气，从立春至立夏前一天为春三月。春三月是生发的季节，也是人体调养的关键季节，中医素有“春宜养肝”之说。
春季养肝是古人“治未病”养生理念的体现，中医提倡“天人合一”。中医五行理论认为，春属木，与肝脏相应，因而春气通于肝。在春天，肝气旺盛而生发。如果肝气生发太过或肝气郁结，都易损伤肝脏，所以春季养肝以疏肝气、养肝血、清肝热为主，同时应注意调情志、慎劳心、节饮食。
春季如何养肝？为此，记者采访了西安市中医医院肝病科副主任医师石磊。
石磊介绍，中医认为肝脏具有主疏泄、主藏血的功能。首先可以茶饮养肝。饮陈皮玫瑰花茶疏肝气，饮当归补血汤养肝血，饮玫瑰菊花茶清肝热。其次要注意饮食调养。一是要避免过酸的、煎炸的食物，要避免油腻饮食；二是饮食宜选择优质蛋白和富含维生素的食物；三是要适量饮水，可以喝一些富硒茶。再次，要进行起居调养。在春季开展适合时令的户外活动，如做操、散步、踏青、打球、打太极拳、放风筝等，既能使人体气血通畅，又可以怡情养肝，达到护肝保健的目的。最后，要起居有常。肝是藏血的器官，夜晚11时到次日凌晨3时若能准时就寝，获得充足的睡眠，血就能归藏于肝，让你每天都神采奕奕、活力百倍。同时，“邪之所凑，其气必虚”，日常生活中既要做好防寒保暖，又要注意居室通风，适当增减衣物，做到“虚邪贼风，避之有时”。此外，还可以通过情志调节及穴位养肝以达到养肝的效果。
总之，春季对肝脏进行良好的养护，不仅作用于本季节，还可以为后三个季节的健康打好基础。所以说，春季是调养肝脏的关键季节，要从食物、药物以及体育活动等多方面主动适应春季的季节特点，加强对肝脏的养护。
作者：杨静
来源：陕西日报