什么米减肥效果好(最快的减肥方法瘦全身)

薏米是一种营养丰富的健康食材，因为具有极好的清热除湿气的作用，所以大家在春季和夏季的时候经常会用薏米煮粥食用，已排除身上的湿气，其实薏米还能用来减肥呢，薏米对于有气虚痰湿导致的肥胖具有很好的减肥作用，那么薏米搭配什么吃减肥效果好呢?马上来为大家解答。

薏米搭配什么吃能减肥

1、薏米搭配紫糯米

材料：紫糯米100克，薏仁30克，小米50克，糙米50克，莲子若干，大枣若干，蜂蜜一大勺，玫瑰酱一勺

做法：将紫糯米、薏仁、莲子、小米、糙米、大枣等洗净，将上述材料放入电饭锅中，按煮粥键即可;将蜂蜜拌入煮好的粥中，放入适量的玫瑰酱。

2、薏米搭配牛奶

材料：鲜牛奶，薏米

做法：把鲜牛奶沸后，加入薏仁粉一些，搅拌一下就行了，很简单，这种食谱搭配可以润泽肌肤，美白，排水瘦身。

3、薏米搭配红豆

材料：红豆，薏米，水，冰糖

做法：准备同等分量的红豆和薏米，洗干净后，红豆泡两至三个小时，薏米泡一个小时，大米洗干净后，泡半个小时，备用;在沸水中加入红豆，煮开后，添一些凉水，再煮开后，再添凉水;等红豆煮开花后，放入大米和薏米，大火煮开后，转小火煮至粘稠，就放冰糖调味即可。

4、薏米搭配木瓜

材料：木瓜100g，薏米50g，银耳5g

做法：薏米洗净，用清水浸泡2小时，干银耳清水泡发后清洗干净，去掉根部，撕成小朵，木瓜去皮去籽切成块，将泡好的薏米和银耳放入砂锅中，大火煮开后转小火炖1小时，至薏米银耳软烂，然后将切块的木瓜放入，继续炖15分钟即可。

薏米减肥的原理

薏米具有清热除湿的作用，对于由气虚痰湿导致的肥胖具有极好的帮助减肥的作用。

湿气太重而导致的肥胖，是由于身体无法将体内的湿气转化成水分排出体外，阻滞经络而导致脂肪堆积，所以变得肥胖;

而薏米可以去湿，去除经络的淤堵，排出水分，特别适合水肿型肥胖者减肥，同时薏米的粗纤维可以促进肠道蠕动，减少肠内容物的吸收时间，减少热量的摄入，所以适量食用薏米具有一定的减肥作用。

经过以上文章的内容我们可以了解到，薏米对于气虚痰湿导致的肥胖水肿，具有很好的排湿减肥的作用，但是大家要注意，薏米的性质寒凉，一般虚寒体质、以及经期的女性都不宜食用薏米，以免导致身体不适。