为什么会胖的那么快(为什么会胖的那么快肚子大腿)

研究表明，每一百克碧根果中有热量670大卡，8.8克碳水，72.4克脂肪以及9.5克蛋白质，是热量非常高的食物，如果不注意是会引起发胖的，发胖对于很多人来说是一件很可怕的事情，那么怎样吃碧根果不长胖呢?来教您。

怎样吃碧根果不长胖?

1、一颗碧根果大概10克左右，每天吃3颗就是200大卡的样子，相当于吃了两根香蕉，对体重的增加影响不是很大。因此，只要每天吃碧根果不超过3颗就不会长胖。

2、碧根果含纤维素、油脂丰富，饱腹感强又耐饿，饭前吃可以降低食欲，减少食物摄取，有助于减肥，如果是饭后吃，则会增加额外的热量摄取，容易长胖，所以要在饭前吃碧根果，或者用碧根果做代餐。

3、碧根果是一种不容易消化的食物，要避免在睡觉前食用。

为什么不能睡前吃碧根果?

如果经常在睡觉前去吃一些不容易消化的食物，那么对于自己的身材是非常的不好的，然后碧根果就是一种不容易消化的食物，尤其是在睡觉前吃的话，对于我们的身体来说还是会让身材走形的;尤其是对于碧根果这样高热量的坚果来说，如果在睡前吃的话，非常容易肥胖。

通过上述文章内容大家可以发现，由于碧根果的热量非常高，非常容易引起发胖，所以每日每天要控制用量，要想吃碧根果还不长胖，就必须采取一定的措施，（）建议大家不要在晚上食用碧根果，这样引起发胖的概率最大。