维生素d含量高的食物和水果(维生素d含量高的食物和水果蔬菜)

维生素d对于身体健康的影响是巨大的，如果身体中维生素d缺乏将会造成很多身体疾病的发生，所以我们就需要从日常饮食中摄入足够的维生素d。

那么我们在生活中所进食的食物中，维生素d含量高的食物和水果有哪些呢?对于这个问题，今天（）也在下文给大家做出了一个解答。

维生素d含量高的食物推荐

1、三文鱼

在所有的天然食物中，三文鱼中含有的维生素d含量最高。

2、鸡蛋

鸡蛋中的蛋黄中含有较多的维生素d。

3、牛奶

现在市场中售卖的牛奶中，也含有较多的维生素d。

4、虾

一些虾中也含有维生素d。

5、蘑菇

一些蘑菇中也会有一些维生素d的存在。

维生素d含量高的水果推荐

维生素d在天然的食物中多存在于一些肉类、蛋类和奶类中，在水果中的含量是很低的，但是也并非表示不存在。

一般来说维生素d在樱桃、番石榴、橙子、柿子、草莓、橘子、猕猴桃等水果中有一定的含量，所以如果想补充维生素d，可以在生活中多吃一些这类水果。本文由原创发布，未经授权，请勿转载。

生活中有哪些补充维生素d的方法

1、晒太阳

晒太阳是最简单也是最便宜的一种补充维生素d的方式了，因为人体受到紫外线照射后，会将体内的胆固醇转化为维生素d。

2、食疗

在生活中可以多吃一些维生素d含量高的食物和水果。

3、紫外线灯和灯泡

对于一些严重缺乏维生素D的人群，则需要紫外线灯和灯泡的辅助治疗。

4、药物

对于身体缺乏维生素D的人群，也可以在医生的建议下，适当服用一些维生素D药物。本文由原创发布，未经授权，请勿转载。