吃什么软化血管最好(吃什么软化血管最好的食物)

血管遍布我们身体的各个角落，是人体人体重要的组成部分，所以血管的健康也和我们的身体健康息息相关，在日常生活中很多人喜欢吃一些软化血管的食物，认为这样有益于血管健康，那么吃什么软化血管最好?为什么需要软化血管呢?（）来为大家解答。

哪些食物吃了可以软化血管?

1、胡萝卜：胡萝卜是非常营养美味的蔬菜，胡萝卜中富含维生素A成分，这种成分可以促进血管的伸缩功能，可以帮助软化血管。

2、木耳：木耳是人们常吃的食物，木耳中富含胶质，食用可以疏通血管、软化血管，有益于人们的血管健康。

3、玉米：玉米是很多人喜欢吃的食物，富含不饱和脂肪酸成分，食用可以降低人体胆固醇，具有软化血管的作用。

为什么需要软化血管?

血管硬化会引起疾病，危害人们的身体健康;

血管健康和人们的身体健康息息相关，如果血管出现硬化，就会影响血液流动、出现血管堵塞，还会影响到人们的内脏健康，出现心肌梗死、脑梗塞等病变，对人们的身体健康造成严重的影响，甚至会危及生命，所以日常生活中是需要软化血管的。

哪些不良行为会危害血管健康?

1、饮食不当：日常生活中很多人都喜欢吃饭大鱼大肉，这样非常不利于人们的血管健康，容易导致血管堆积过多的脂肪，从而堵塞血管。

2、抽烟：大家都知道抽烟是个坏习惯，而抽烟对于血管的危害也是非常大的，抽烟容易损伤血管，更容易导致多种血管疾病。

3、不运动：日常生活中很多人不喜欢运动，长时间不运动很容易导致血管垃圾增多，从而诱发粥样硬化等血管疾病。

血管分布在全身各处，这些血管出现问题，对于健康危害较大。就拿大众熟悉的心脑血管疾病来说，心脑血管疾病是严重危害人体健康的疾病，也是列为人类非意外死亡因素的前两位。这些疾病致残率和致死率都比较高，血管健康也被更多人所关注。随着年龄的增加，身体各项功能也会逐渐下降，血管的脆性和通透性增加，更容易诱发心脑血管问题。

血管出现问题，血液流通也遇到了障碍。这个时候可能很多人都会问，吃什么能够软化血管，软化血管就需要增加血管的弹性。可能您听说过喝红酒软化血管，其实红酒中所含有的白藜芦醇对于血管来说作用并不大，并且白藜芦醇在红酒中的含量并不高。如果是想通过喝红酒来软化血管，需要大量饮酒，这样做就会造成酒精摄入量高，喝红酒弊大于利。

既然红酒不能软化血管，我们吃什么才能做到。想要增加血管的弹性，降低血管的脆性，这就需要增加维生素C的摄入量。别小看维生素C，女性可能都想增加肌肤的弹性，而维生素C就可能促进胶原蛋白的合成。血管壁的弹性也是与胶原蛋白密不可分，研究发现大剂量的维生素C具有降低血胆固醇和预防动脉粥样硬化的作用。

维生素C参与动脉壁成分胶原蛋白的合成，缺乏时会导致动脉壁脆性和通透性增加；维生素C还参与胆固醇降解为胆汁酸的反应，同时还具有抑制维生素A和多不饱和脂肪酸的氧化作用。可以说维生素C对于保护血管有一定的作用，饮食上就要增加维生素C的摄入量。维生素C主要存在于新鲜的蔬菜和水果中，多吃蔬菜可以补充维生素C，尤其是新鲜的叶菜类蔬菜，维生素C的含量更高。

除了维生素C，还有几种维生素对于保护血管健康也有一定的作用。脂质代谢异常会增加心脑血管疾病的发病风险，这个时候就要增加维生素B6和维生素pp。维生素B6可以促进动脉壁基质成分酸性黏多糖的合成，而维生素PP是糖原分解和脂肪合成过程中所需的几种主要酶的辅酶，大剂量的维生素PP可使血清胆固醇和三酰甘油的含量下降。

维生素E具有抗氧化作用能够防止多不饱和脂肪酸和磷脂的氧化，有助于维持细胞膜的完整性，提高氧利用率，增强心肌对应激的适应能力。维生素E还能够抗凝血、增强免疫力、改善末梢循环，防止动脉粥样硬化。

对于叶酸，大多数人比较熟悉，也是源于孕妇需要补充叶酸。其实不仅孕妇需要补充叶酸，冠心病患者也要及时补充叶酸。叶酸可以降低活性氧和改善血管内皮功能，从而避免冠状动脉微小损伤，铲除冠心病接触。虽然很多食物中含有叶酸，但是叶酸容易氧化，缺乏叶酸也就成为常见的问题。对于冠心病患者或具有冠心病危险因素的人群可以选择叶酸补充剂，为身体及时补充叶酸。