维生素c怎么补充(缺乏维生素c怎么补充)

说到维生素C，大家应该都比较熟悉，维生素C作为我们人体不可或缺的营养元素，对我们的身体健康起着重要的作用，其实维生素C除了有益于我们的身体健康，在生活中也有妙用，下面就让我们（）带大家一起了解一下维生素C的生活妙用吧!

维生素C有哪些生活妙用

1、维生素C美白

可以将维生素C用来洗脸或者当护手霜使用，有美白肌肤、抗氧化、淡斑的作用。

2、维生素C清洁剂

在打扫卫生时，如果有一些顽固性的污渍非常的不好祛除，就可以用维生素C来当作清洁剂，可以去除顽固的污垢。

3、维生素C治疗口腔溃疡

口腔溃疡是一种常见的口腔疾病，非常影响我们的日常饮食，想要口腔溃疡好得快，可以将维生素C含在疮口处，可以加快恢复速度。

维生素C对人体的好处

1、维生素C可以帮助人体抗氧化、降低胆固醇。

2、维生素C可以更帮助人体合成胶原蛋白、维护身体发育。

3、维生素C还可以帮助人体对抗自由基，预防疾病。

4、维生素C还能帮助人体的肝脏排毒，保护肝脏细胞代谢。

5、维生素C可以有效提高人体的免疫力和抗病能力。

怎样给身体补充维C

想要补充维生素C，可以吃维生素C含片，但是药补不如食补，从食物中摄取维生素C会更加的安全;

含有维生素C的水果有：猕猴桃、柚子、橙子、柠檬、苹果、菠萝、橘子等

含有维生素C的蔬菜有：西红柿、小白菜、菠菜、胡萝卜、豆芽、土豆等。