缺锌吃什么食物和水果(缺锌吃什么食物和水果缺维生素e)

人体需要的微量元素主要有钙，铁，锌，碘等这些微量元素各有各的作用，而且在人的体内发挥了自己的主要功效，对人们的身体有极大的帮助，但是也有一些人出现了明显的身体缺锌症状，缺锌要吃些什么食物和水果呢？要补锌的还不赶紧看过来！

猕猴桃

猕猴桃是属于一种常见的热带水果，吃起来口感偏甜，受人喜爱，在我国南方地区猕猴桃更是十分盛行，猕猴桃这种水果不仅是适合大众来补充营养价值的，而且特别适合一些体内缺锌的人来服用。除了自己出现了严重的缺锌症状，并且还伴随有身体虚弱，一定要多吃猕猴桃，猕猴桃含锌量高达60%，要比很多水果都高得多，吃猕猴桃能够快速的达到补锌的功效，而且猕猴桃的口感也比较好，自己吃起来也是一种享受。

各种各样的肉类

我们的祖先之所以可以从森林古猿进化到现在的高级动物，事实上也是有一定的进化阶段，大家之所以能够繁衍生息，也是因为有很多的人都开始狩猎，经常吃各种各样的肉类，现在有部分人开始质疑，吃多了肉可能会对人的身体造成一定的影响，但是也并不代表就不要吃肉。人们应该要学会正确的掌握吃肉的频率，不宜太过频繁，但是也不能够不吃肉，各种肉类当中的含锌量是非常丰富的，比如说常见的瘦猪肉，羊肉牛肉等等这些都是寒性非常高的食物，能够避免人们出现严重的缺锌症状。

鱼肉也含有较为丰富的锌

鱼可以划分为是一种淡水动物，同时也可以划分为是一种海鲜不同的，鱼肉的口感也各有不同，目前来看鱼肉还是比较受欢迎的，常吃鱼肉也能够有效的达到补锌的功效。带鱼，黄鱼，沙丁鱼，鲳鱼，这几种鱼含有的锌是最为丰富的，如果自己出现了明显的缺锌症状，可以通过服用这些食物来达到补锌的功效，而且这些鱼一般吃起来口感也较好，比较受人喜欢。喜欢吃鱼的人千万不要错过了这几种鱼。