孕妇小腿抽筋自救办法(孕妇小腿抽筋自救办法视频)

孕妇在十个月的怀孕期间，由于身体逐渐发生变化，所以也容易出现一些妊娠反应，小腿抽筋就是最常见的现象之一;不过有时候当孕妇独处时难免也会遇到小腿抽筋，那么就需要自己来解决这个问题，那么孕妇小腿抽筋自救办法是什么呢?接下来由来教各位孕妇。

孕妇小腿抽筋自救办法

1、可以采取拉伸锻炼的方式，比如借助台阶或者跳绳进行缓解。前者要求患者采取站立位，将脚尖放在台阶靠上的部位，然后脚跟放在台阶下，身体缓慢向前倾，这样就可以起到拉伸的作用，以缓解抽筋。

2、可以采取热敷的方式，比如使用热水袋对抽筋的部位进行热敷。

3、可以采取穴位按摩的方式，比如患者按摩委中和承山两个穴位，委中位于膝关节后侧腘窝的正中心，而承山位于小腿后侧中点的位置。

当准妈妈们有了宝宝以后，身体就会出现一些异常的状况，除了行动不便以外，一些异常的现象也会影响到准妈妈们的身体情况，比如小腿抽筋。孕妇腿抽筋有多种可能性，需要准妈妈们了解清楚是怎么回事才能更好的解决。

1、营养过剩

有的孕妇是第一次怀孕，不懂得营养均衡，会出现过度饮食的状况，这就会使摄入的蛋白质明显增多，从而使碳水化合物的代谢发生改变，也会使酸性的代谢产物出现堆积，进一步影响到体内的电解质，致使电解质紊乱，电解质紊乱就有可能出现抽筋的症状。

2、经常久站

怀孕期间孕妇的负重较大，如果经常处于久站的状态，就会增加小腿肌肉的活动量，使得腿部肌肉负担的重量有所增加，经常久站就会使腿部某些地方的酸性代谢产物增多，从而导致了肌肉痉挛，也就是所谓的腿部抽筋。

3、睡姿不良

睡姿不好也会影响到腿部肌肉，孕妇通常都是选择仰卧的姿势睡觉，在仰卧的时候，如果床上用品压住了脚面或者是小腿的部分肌肉处在极其放松的环境下，也会导致腿部抽筋。

4、身体缺钙

孕妇在怀孕以后，需要加大钙的摄入量，因为宝宝会对母体的钙大量吸收，如果钙元素缺乏，那么在晚上的时候就容易出现腿抽筋的情况。

1、避免过度劳累

由于孕妇突然增加了负重，身体还不能够完全适应，因此最好不要过度的劳累，走太多的路或者是运动量过多等都会使孕妇出现腿抽筋。孕妇在平时多注意休息，过度劳累的时候需要尽早缓解。

2、防寒

腿部的肌肉很容易受凉，因此最好做好保暖的工作，避免腿部受寒，腿部受寒会使肌肉受到刺激，进而出现抽筋的症状。

3、忌睡眠过多

孕妇虽然需要多休息，但是不宜睡眠过多，假如睡眠过多会放完血液循环的速度，从而使一些新陈代谢的废物堆积在腿部，极其有可能导致肌肉痉挛。

孕妇腿部抽筋虽然并没有太大的问题，但如果是在行走或是站立的状态下出现腿抽筋，最好先缓解抽筋的情况，之后再去寻找腿部抽筋的原因和预防方法。孕妇在怀孕期间应当多注意自己的身体状况，即使是抽筋这种小事，也要寻根究底。