吃完饭躺着有什么危害(吃完躺着和坐着哪个更容易胖)

很多人在吃完饭的时候，都会出现懒懒的不想动的情况，有时候还容易犯困，所以很多人吃完饭都会找一个舒服的地方躺一会儿，但是有很多人认为吃完饭不能立刻就躺，那么吃完饭做什么更有利于健康呢？

吃完饭能不能立刻躺着

不能

如果大家吃完饭就躺下，很容易降低胃部的消化能力，导致胃胀气、消化不良等问题，另外吃完饭立刻的躺下，还容易导致身体乌发小号多余的热量，容易导致长胖；有一些胃不好的人，吃完饭立刻躺还容易出现反流性食管炎等问题，所以大家千万不要吃完饭就躺。

吃完饭做什么更有利于健康

1、散步：其实吃完饭后大家可以慢走散步，这样能促进食物的消化和吸收，不过散步的最佳时间应该是饭后二十分钟，刚吃完饭是不适合立刻散步的。

2、漱口：吃完饭最应该做的事情是漱口，漱口能保持口腔的清洁和湿润度，还能有效预防牙齿和口腔疾病，以及促进消化。

3、揉腹：饭后大家可以揉腹，就是将掌心放在肚子上，以肚脐为中心，慢而轻柔地顺时针和逆时针按摩各20圈，有益于身体健康。

吃完饭什么事情一定不能做

1、喝水：吃完饭不能立刻喝水，这样容易影响你的消化能力，长此以往容易造成胃肠道的疾病，非常银行不利于人们的健康，建议大家饭后半小时再喝水。

2、运动：另外大家吃完饭还不适合马上运动，特别是剧烈的运动，以免导致胃下垂等问题，危害肠胃的健康。

家里的老人经常说：“吃完晚饭走一走，活能活到99”。

为了有效提高人体肠胃蠕动消化能力维持完美，很多人会在吃完饭之后坚持站一会儿或者是走一会儿，但也有一些人比较的懒，吃完饭之后选择立刻躺下，能坐着绝不站着，能躺着绝不坐着。

如果是从快乐的角度分析，吃完饭之后躺在床上的确特别幸福，其实吃完饭之后刷手机睡一觉感觉特别满足，更多的人纠结吃完饭之后躺着会不会容易生病，或者说吃完饭之后为什么容易犯困，真相究竟是怎样的？

一方面是因为我们摄入了大量碳水化合物，水化合物当中含有丰富的淀粉类食物，人吃了之后淀粉不断地分解出现糖分，导致人体糖分含量升高。

糖分升高产生一定懒惰的感觉，但是这并不是导致困意的主要原因，而且西餐当中也含有很多碳水化合物，但是西方人吃了之后却不容易犯困，所以碳水化合物并不是犯困的主要原因。

另一方面吃了东西之后摄入太多这些东西，导致身体产生胆囊收缩素，这样的物质更容易让我们产生严重的睡意。

所以无论是吃西餐还是吃中餐，只要我们吃的东西足够多，就容易产生困意，很多人想要保持饭后清醒去控制饮食数量，减少胆囊收缩素的分泌。

更有一些人吃完饭之后觉得浑身没劲儿，特别想睡觉，这也是因为人体血液大量涌向胃部，造成脑部供血不足，让人产生困意，如果这个时候接着运动，可能会造成胃部的血液紧急流回造成消化功能受损。

但是吃完饭之后接着躺着，血液能够到达人体胃部，进而促进胃部的消化功能，所以吃完饭之后接着躺着，不会生病，而且能够达到保护肠胃之功效，促进肠胃发挥消化功能。

此外吃完饭之后，接着躺下也并不会让人变胖，人在躺着的时候，体内的新陈代谢并没有停止，消耗的热量大约是在31大卡，然而坐着的时候消耗的热量大约是51大，卡相对比而言差别并不是特别大。

饭后很多人喜欢去外面散步活动，这并不知道饭后要多久才能活动，正常情况下饭后半小时内，你可以安心躺在沙发上看电视刷手机。

如果你想要饭后运动的话，大多数人在普通饮食1~3小时内进行运动是最合适的，但是总有特殊人群存在，比如肠胃不适消化不良等等，则要比普通人等待更长的时间再运动。

如果你选择的是散步或者是遛弯这些比较舒缓的运动，在没有明显不适感的情况下，也是可以选择饭后就进行的。所以要根据自己的实际情况来选择这个饭后运动的时间，千万不要逞强。下次吃完饭在躺着的时候，要是有人来打扰你，告诉你躺着会长肉，你知道该怎么回答了吧？