男生练腿有什么好处(男生练腿有什么好处?)

男性生来身体就比较强壮，身体素质要比很多女性都好的多，而且有部分男人还非常热衷于身体锻炼。男性进行身体锻炼最好是有针对性的，有部分男人就比较喜欢练腿，男人练腿究竟有些什么好处呢？难怪男人都爱练腿！

可缓解肾虚

虽然男性的身体素质相对较好，而且平时比较喜欢身体锻炼，但是男性有一个根本的问题就是大部分的人都会有肾虚的症状，男性只要有了性生活之后就会表现出明显的肾虚，有部分男性的肾虚症状还非常的严重，使自己的身体素质急速下降。在练腿的过程当中，人体肾脏的运行速度也会随之增快，可以有效的缓解肾虚症状，部分男性患有肾虚之后感觉身体素质越来越差，通过这种方式不仅能够治疗肾虚，而且还可以明显的提高自己的身体素质。

可让身形更好看

现在有很多健身的男性都希望自己能够拥有完美的身形，尤其是腹肌和腿部的线条，有部分男性在锻炼了一段时间之后发现进行腿部的训练，能够有利于进行全身的锻炼。经常性的练腿可以让自己的整个身形变得更为好看，对于一些比较专注于健身的男性来说，这一直都是自己梦寐以求的，有些男性发现自己锻炼了很长时间，却没有什么效果，很有可能就是因为没有照顾到腿部。

可让自己变得更加强健

每一个男性都希望自己能够变得更为强健，有些男人到了中年之后出现了身材走样的情况，要想能够快速减肥的话，首先就应该要进行腿部的训练，每天晚上进行慢跑和高抬腿动作，通过训练腿部可以让全身的热量都燃烧起来。男人最害怕的就是出现虚胖的情况，虚胖的男性不仅身体素质非常差，而且身形看上去非常的不好看，如果说想要让自己变得更加强健的话，可以先从腿部开始锻炼。部分男性为了能够提高自己的身体素质而选择参军，事实上在平时生活当中也有一些比较简单有效的锻炼身体的方式。

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随着健身文化的广泛传播，很多人纷纷进入到健身房进行健身训练，主要也是为了练出好看的身材，能够吸引到身边的人的目光。不过进入到健身房中可以看到很多人都在练手臂，胸部以及腹部的肌肉，很少有人会去训练自己的腿部，这是为什么呢？

难道练腿不重要吗？肯定不是的，腿部作为承载我们身体行走的主要肢体，腿部的锻炼是重中之重，那么为什么还是很少人会想要去练腿呢？可以从两个方面来看：

第一个方面，健身小白对于健身常识的认知比较少，总是认为把上半身练出肌肉就完美了，其实并不是这样的，如果你练出来的身材是上半身强壮，下半身瘦小，那么体型就会很奇怪了。第二个方面，练腿的过程很辛苦和心酸，体验过练腿的人都知道，练腿的过程腿部会容易酸痛之外，练完后的第二天，由于腿部的肌肉还没有恢复，让你下半身存在的酸痛感还会影响到你的日常生活，所以少有人练腿也是第二个原因。

不过并不能因为练腿不容易就不练腿，因为练腿后的好处只有你自己知道，而且练腿后的好处足以让你承受练腿给你带来的酸痛感了。我们来看看练腿有哪些好处：

第一个好处，坚持练腿能够协调全身肌肉的恢复和增长

都知道减肥有个瓶颈期，那么增肌也是有个瓶颈期，很多健身的人会发现自己增肌的后半段时间肌肉的增长越来越慢，而且增肌的效果也越来越差，主要就是因为自身过度地训练上半身而忽视了下半身的训练。

腿部的肌肉群占了身体的70%以上，包括了臀部的肌肉以及腿部的肌肉，而练腿的过程中这两大肌肉群足以带动到其他的小肌肉群参与到运动中来，从而协调到全身肌肉的恢复和增长。让你的身材肌肉曲线变得更好看和迷人。

第二个好处，坚持练腿能够促进肌肉增长的速度

如果你增肌期间总是发现自己的肌肉增长速度慢，不妨尝试练腿，坚持一段时间后你会发现自己的肌肉增长速度会有所变化，主要是腿部的肌肉增长能够协调到其他的肌肉参与到运动中来，第二就是练腿的过程会刺激身体分泌更多的睾酮素，从而让肌肉的增长速度有所提升。

身体内激素水平的提升和练腿的关系非常大，特别是针对下半身的训练，让你的肌肉恢复速度加快，从而加快了肌肉增长。

第三个好处，坚持练腿可以增强个人的魅力

人到了中年，如果总是缺乏运动，特别是对于腿部的训练，很容易就会出现中年危机，比如身材发胖，身体衰老的速度加快，以及身体出现各种小疾病，主要就是因为缺乏运动，再加上长时间的久坐导致，腿部的肌肉减少，肌肉含量下降，身体机能老化，肢体退化等等，都是让你出现中年危机的主要特征。

所以坚持练腿的人是可以有效地解决这些小问题，从而提升你的身体素质，减缓身体衰老的速度，而且还可以让你增强个人的魅力。

第四个好处，坚持练腿的人还可以获得健康体质

长期坚持练腿的人个人魅力的提升，以及个人的身体体质都会有所提升，腿部肌肉的增长，不仅能够塑造好看的身材曲线，还能够让你的腿部力量提升，从而让你的身体更为强壮。

练腿的好处其实还有很多年，如果你还在犹豫练腿，不妨去尝试吧，坚持下来的人都会获得他们自己想要的目标，所以不要因为一时地担心而放弃了练腿给你带来的好处。