健康养生的温暖文案(健康养生的温暖文案图片)

1、秋季养生，调养讲究，应多蜜少姜;温凉分清，保肺应为先;排毒为主，进补次之，萝卜助功效;预防上火，应多食蔬菜;保养肝气，应省辛增酸。

2、一阵秋风一阵凉，一地落叶遍地秋，一声问候情义至，一片温暖上心头。寒露已至，给你温馨提示：添衣保暖身体适，秋季养生挑好食，早睡早起健康至。

3、秋末冬初天渐冷，平安健康要记牢。事事谨慎没有错，冷暖寒凉心自知，适时添衣不感冒，坚持锻炼不生病，愿你身心棒棒棒，生活如意乐逍遥。

4、秋季养生小提醒：清晨外出多穿衣，防止受凉伤身体;锻炼过后早把家回，汗湿衣衫风中吹易着凉;运动强度要适度，准备活动要充足。

5、金秋进补正当时，美食护航有门道，山药最好搭枸杞，熬粥滋补营养高，莲藕木耳黑白配，清炒养阴润肺妙，百合杏仁凑一对，煮羹安神放红枣。温馨关怀已送到，愿你安康没烦恼!

6、秋高气爽，丹桂飘香，早晚寒凉，增添衣衫，晨起喝粥，银耳放点，夜间保暖，肚皮关键，温水泡脚，没过脚腕，搓揉双耳，肾气补满，关怀送上，愿你康健!

《咏廿四气诗·秋分八月中》

【唐代】元稹

琴弹南吕调，风色已高清。

云散飘颻影，雷收振怒声。

乾坤能静肃，寒暑喜均平。

忽见新来雁，人心敢不惊？

秋分时节，自然界的阳气收敛，阴气渐长，气温逐渐降低，万物生长成熟。人与天相应，五脏之中，肺主秋季，秋季的主时之邪为燥邪，肺的功能失调常出现内燥的改变。因此，秋分养生重在养肺、润燥。

秋分时，阴阳相半，昼夜平均。人体也应该顺应气候的规律，以“平”为原则，饮食要平补，不可过食大寒大热之物。

秋分正是螃蟹肥美的时候， 但螃蟹性寒且一般人吃的时候会配生姜、紫苏调味。紫苏、生姜味辛，有发散之效，秋季不宜多吃。

秋季宜常吃味甘微酸、性平稍凉，具有养阴生津、润燥润肺的食物，如梨子、甘蔗、荸荠、葡萄、柑橘、银耳、蜂蜜、牛奶、鸭肉、猪瘦肉，以及黑芝麻、百合、山药、乌梅、玉竹、白果、莲子、罗汉果等。

小吊梨汤

小吊梨汤是老北京秋冬传统的饮品，清甜细腻，一杯下肚，从舌尖到胃，熨帖又舒服。

原料：雪花梨500克、水1000克、九制话梅3颗、冰糖30克，干枸杞子、干银耳各20克。

做法：

1. 银耳提前泡发，梨用盐搓洗干净后削皮切小块，梨皮留下备用。

2. 水烧开，放入梨块、梨皮、银耳、话梅、枸杞子，炖煮约半小时左右，根据个人口味加入冰糖即可。

秋分，寒气渐重，日照时长减少，情绪也会受到影响，趋向内敛。草木凋零是正常的自然现象，秋季情绪相对夏季低落也是顺应自然规律的，千万不可因此钻牛角尖，产生抑郁之情。

当产生忧郁、烦躁等情绪变化的时候，可以找适合自己的方式适当发泄情绪。如古代就有秋游登高的习俗，在赏景的同时可以排解“秋悲”的情绪。

有些人在秋季会出现注意力不集中、困倦乏力、失眠等一系列秋季问题。此时，加强体育锻炼，增强体质，保持营养平衡，减轻症状的同时也能提高抗病能力。

适合中青年人的锻炼方式：跑步、打球、爬山、游泳等。

适合老年人的锻炼方式：散步、慢跑，打太极拳、练五禽戏、八段锦等。

另外，“秋三月，早卧早起，与鸡俱兴。”在秋季，大自然的阳气由疏泄趋向收敛，起居作息要相应调整。早睡，以顺应阳气的收敛;早起，使肺气在清晨得以舒展。

来源：摘编自《中医健康养生》杂志2020年9月刊（转载需获授权，并注明出处）

编辑：李思涵