饭后站立半小时的好处(饭后站立半小时的好处,快手怎么剪辑呀)

大家都知道，吃饱饭后最好不要坐着躺着，而很多女性朋友和老年人会养成饭后站立半小时的习惯，那么饭后站立半小时是正确的吗?饭后站立半小时有什么好处呢?接下来我们就来了解一下饭后站立半小时有什么好处吧!

饭后站立半小时的好处：

刚吃完饭，尤其是晚饭后，吃进肚子的东西会很快被吸收，转化为脂肪。所以，如果吃完饭就坐在那，脂肪就会囤积在腰部和臀部，腰就会变粗。因此，饭后靠墙站立半小时，而且夹紧臀部，把整个背部紧贴在墙壁上，臀部、背部、腿部、腰部、头等都尽量贴紧墙面。这种姿势很累人，没多久你就会有出汗、累的感觉，使得产生的热量被消耗，可减少脂肪的堆积，当然就会瘦下来。

每天都做一次，一周就开始见到效果，不仅瘦腰，而且腿部、脖子、脸部也能变瘦。另外，刚开始站可能坚持不了半小时，建议站5分钟，然后慢慢可以延长至半小时，大约2个月左右就会看到明显效果。

饭后不适宜立即运动：

1、刺激肠胃：吃饱饭后进行运动，会给肠胃带来机械性刺激，使肠胃内溶物左右、上下震动，可能引发呕吐、胃痉挛等症状。

2、影响减肥运动效果：人体进食后体内副交感神经易受到抑制，此时机体若要锻炼，运动效果会打折扣。

3、血流分配紊乱：吃饱饭后消化器官需要大量血液消化吸收，当全身肌肉在运动时，也需要大量血液参与，于是就会夺取消化器官的血液量，导致消化吸收功能紊乱，这种紊乱既影响运动效果又危害机体。

温馨提醒您，

吃完饭后，你的习惯是什么？饭后走一百步，活到九十九； 饭后站不住，容易胃潴留； 饭后应该躺下，这是正确的姿势； 饭后喝茶，打起精神来帮助消化……哪个是饭后正确的“打开方式”？ 今天我带大家来揭秘。

01饭后可以躺吗？

饮食是从外界摄取食物、获取能量和营养以维持生存的本能方式，而从摄食到消化、吸收和利用，利用食物中的营养物质来满足机体的生理需要是一个复杂而不可思议的生物学过程。

饭后意味着摄入的食物经过口腔湿润、咀嚼、部分淀粉消化的过程进入胃中，大分子的营养物质正在分解成小分子的关键消化过程中。

胃分为贲门、胃体和胃窦三部分，就好像一个豆子一样。

食物在进入胃后，食管末端与胃贲门相连的开口变窄，避免胃内容物回流。胃里暂时保存的食物与含有盐酸和胃蛋白酶的粘性胃液充分混合成为糜。 在这个过程中进行的物理和化学消化，是接下来小肠细胞吸收营养物质供身体利用的基础。

由此可知，饭后躺下胃的位置会发生移动，食物和胃酸很容易回流到食道，引起反酸烧心。食道的组织结构和胃不同，它没有分泌粘液防止酸腐蚀的功能。 长期以来，食管炎的发生是不可避免的。 特别是腰腹部脂肪堆积，年老衰弱的括约肌收缩变慢，胃动力下降的人容易患反流性食管炎。 即使是健康的人，如果习惯饭后躺着，体力消耗也会减少，不利于体重的控制。

02饭后站着会让胃不舒服吗？

为了减肥，不少人喜欢吃完马上站起来。

确实，站着比坐着消耗体力。

但是，瘦肉型的人，站立方式不同胃的重心也会发生变化，习惯饭后立即站立的人，容易引起胃积食。

但对健康人来说，尤其是午饭在站台解决的年轻白领，饭后站一站，原地踏步，有利于促进全身血液循环，提高下午工作效率。

03饭后要不要坐下？

饭后稍坐可以说是一种健康的姿势，但是坐着时间超过30分钟，或者一直坐着的话，不仅对消化不好，还会增加脂肪的蓄积，特别是腹部脂肪的蓄积，增加心脑血管疾病的风险。

04饭后可以运动吗？

餐后运动引起的不良反应和健康损害(如胃潴留)，主要指剧烈运动。 饭后有应该运动的条件，但有诀窍。 饭后30分钟散步、悠闲地跳舞等是健康的生活方式。 但不建议饭后进行剧烈运动或立即洗个热水澡或淋浴洗桑拿。 特别是高血压的人们。

饭后喝茶、喝酸奶可以吗？

饭后喝茶解油腻？

饭后喝茶油腻，不是因为茶里有分解胃肠中未消化油脂成分的物质，而是因为很多茶叶含有能刺激胃酸分泌的、茶碱、茶碱等成分，在促进胃动力的同时，还能加速新陈代谢，改善胃的支撑理论上，茶叶中含量不多的茶皂素具有抑制脂肪酶活性、阻碍消化道脂肪吸收的作用，但茶皂素摄入量估算，成人每天至少喝1公斤茶叶泡的茶水效果较好。

饭后喝酸奶帮助消化吗？

饭后喝酸奶有利于消化的想法，也许是从酸奶的有机酸增加胃酸和乳酸菌，调节肠道菌群平衡的观点出发的。 人体消化能力的强弱取决于消化酶对营养物质的降解作用和小肠细胞的吸收能力，而酸奶本身还含有需要消化的蛋白质和脂肪，因此酸奶的健康好处是长期而缓慢的。 如果为了帮助消化而喝酸奶，反而会觉得胃膨胀。

饭后有哪些误会？

对于饭后的习惯，很多人都有误解。 请注意以下事项。 除了有助于消化吸收外，重要的是能预防消化系统疾病。 1 )饭后30分钟内不要立即躺下。 2 )饭后不要剧烈运动3 )饭吃七分饱，茶叶、酸奶不能刮油或帮助消化4 )改变饭后抽烟、喝泡沫饮料或啤酒的习惯。