一碗米饭多少大卡(一碗米饭多少千卡热量)

一碗米饭的热量大概是一百卡，米饭里面含有较多的淀粉，容易使人的体重上升，同时含有丰富的蛋白质，可以补充体内的微量元素，有效的达到营养物质平衡以及膳食纤维的平衡，但是对于要减肥的人来说，每天坚持吃半碗饭就足够了。

其实大卡、千卡、卡这3个单位等量都一样,只是每个人叫法不同而已,一般以标准的大卡做单位)1千卡=1大卡=1卡,=4.184焦耳，千卡=卡=大卡，1千卡=1000卡，千焦是能量单位,卡是热量单位,所以要换算:1千卡/1大卡/1卡=4.184千焦(kJ)，比如,食物包装上标500kj(这是能量,要换算成卡路里,所以要除以4.184,=119.5大卡,这就是它的卡路里)，食物包装上标的是能量单位,(如果后面是kj),那就都要除以4.184,如果后面是kcal,那就不需要除以4.184了,因为这已经是卡路里的单位。

米饭1碗(瓷碗)(200克) 232大卡(一般家里的碗,盛的米饭200克约232大卡)，米饭1盒(快餐饭盒)(300克,满满一盒，与餐盒高度齐平,压的紧紧的348卡)，米饭的营养素含量(每100克): 热量(大卡)116.00 碳水化合物(克)25.90 脂肪(克)0.30蛋白质(克)2.60，100克米饭约满3汤勺(吃混沌的白陶瓷汤勺),)。

所以,家里的碗一碗饭约232大卡(最多),中午和晚上各1碗饭才400多大卡,再加吃的菜,中午和晚上总共1000大卡多点,加上早上早点的热量,白天再吃点水果,达到1500大卡左右是正常,也是肯定的(减肥的话这样吃也不会胖,只要你多运动了!)人正常吃饭每天需要的热量女性1700大卡左右男性最少2000大卡左右减肥的话每天最少也要1200大卡才健康