经常晚上打羽毛球的害处(打羽毛球的十大禁忌)

羽毛球是一种极好的球类运动，具有极好的锻炼身体的作用，日常生活中很多人喜欢在闲暇时间进行羽毛球运动，但是很多人对于打羽毛球的好处和坏处都不太了解，那么长期打羽毛球的危害?打羽毛球有什么好处?喜欢运动的人可以了解一下。

长期打羽毛球有什么危害?

可能会对人们的膝关节和踝关节造成损伤;

羽毛球是一项极好的运动，具有锻炼身体、增强身体的灵活性，但是长期过度的进行羽毛球运动，却容易危害人们膝关节和踝关节的健康，会导致关节磨损，出现疼痛等不良症状，对人们的身体健康危害也是非常大的，所以日常生活中大家一定要注意。

打羽毛球有什么好处?

1、减肥：打羽毛球具有极好的减肥作用，羽毛球可以促进身体能量的消耗，也可以帮助脂肪快速的分解，从而起到减肥瘦身的作用。

2、增强免疫力：日常生活中人们定期进行羽毛球运动，还可以增强心脏活力和肺活量，有益于提高人们的免疫力。

3、促进身体灵活：羽毛球运动非常锻炼人们的反应能力，所以打羽毛球可以增强人体的协调力、灵活性、和反应力。

打羽毛球有什么注意事项?

1、打羽毛球需要注意时间，羽毛球虽然是一项极好的球类运动，但是日常生活中并不适合人们长时间进行，建议大家每次打羽毛球的时间控制在30分钟左右。

2、打羽毛球还具需要注意，不是所有人都适合这项运动的，比如经期女性、孕妇、老年人、关节不好、腰椎不好的人都不适合羽毛球这种激烈运动，以免产生危险性。

羽毛球是一种大家熟悉的球类运动，具有极好的锻炼身体的作用，为大家介绍了一些关于羽毛球的知识内容，希望对大家有帮助，另外我们的主页上还有更多精彩内容，大家感兴趣可以了解分享一下。

任何事物都具有两面性，打羽毛球也不列外，打羽毛球可以帮助我们身心健康发展，这是打球的初衷，但伴随着这些好处，打羽毛球也有一些坏处存在，我们要知道这些坏处的存在，同时要尽量避开这些坏处，使羽毛球呈现出更好的好处，为人身体健康服务。

下面我们就列举出打羽毛球的坏处，希望大家尽量避免：

1、易受伤：

（还可能被队友误伤）

由于羽毛球的运动特点，不注意打球规范，很容易造成伤病的出现，拉伤、膝伤等，事实上，有很多的伤病的出现的原因是因为球友们自身的认识学习不足造成的，比如热身要充分，技术动作要多学习，身体素质要加强等等，做好了这些可以可以降低伤病的出现几率甚至不出现伤病，所以所有小伙伴都要重视这一点，预防为主，不要等到真伤了才追悔莫及。

2、钱包很受伤：

打羽毛球当真是在用钱打，球，球拍，球鞋，球服，球包，场地费，交通费，聚餐费，能量补充费等各种费花下来也不少，如果再碰到喜欢烧装备的球友，那么钱包真的就比脸干净了，自从打了羽毛球，家人以为我吸了毒“、”一入羽球深似海，从此钱包是路人“这两句是打羽毛球后的真实写照，啥也别说了，多挣钱吧！！！

3、易长胖：

有很多球友反应，自从打了羽毛球后，体重增加了，胳膊和大腿也变粗了，说打羽毛球减肥都是骗人的，这个锅羽毛球可不背，有的人以为打了羽毛球之后，就可以多吃多喝了，这样摄入量大于消耗量，不长胖才怪呢；还有的人打完球后，三天一小聚五天一大聚，这样的饮食也是长胖的原因，运动会是肌纤维变粗，这是正常的，但也不会特别明显，除非你的运动强度超级大，当担心这样的问题出现时，要多做一些肌肉的拉伸放松，比如瑜伽或游泳，可以减小这种粗手粗腿的可能。

4、易引起家庭矛盾：

家庭中，一方喜欢打羽毛球（通常是男人），然后这个人通常很少干家务，到家就是“葛优躺”，有空就去球场嗨，这样势必会引起另外一方的不满，真正会处理这种局面的人，通常会把另外一方哄的开开心心的，这样双方都开心，自己还能开开心心的打球，这才是大智慧，如果正处在这种矛盾的球友，可以想办法平衡这种矛盾了。

5、易耽误事：有很多时候，本来说打一个小时的球，然后打嗨了就错过点了，比如错过了与女朋友的约会，错过了接孩子放学，错过了升职加薪等，把一些本来该自己干的事都耽误了，这就得不偿失了。

林李大战

说到底，打羽毛球是为了服务于身体，服务于生活，我们要合理安排时间，利用闲暇时间去打羽毛球，这样两不耽误才是更为合理的方式，我们在享受羽毛球带来的好处的同时，也要尽量避免打羽毛球带来的坏处，尽量协调好方方面面，让我们能更好的打球。